tag:blogger.com,1999:blog-35464586459071458182024-03-28T00:53:03.182+01:00Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades SocialesConsejos prácticos sobre psicología, crecimiento personal, desarrollo de habilidades sociales, cursos, formación, y libros de autoayuda para la mejora continua.Unknownnoreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-66623955279888391032018-02-01T23:57:00.003+01:002020-07-06T09:03:42.813+02:004 razones por las que todo empresario debe acudir al psicólogo cuando se siente perdido<span style="font-size: small;"><span style="font-family: times, "times new roman", serif;"><i>Hoy publicamos un artículo en colaboración con </i></span></span><span style="font-size: small;"><a href="https://gananci.com/" title="”gananci.com”">Gananci.com</a><span style="font-family: times, "times new roman", serif;"> <i>a quienes agradecemos la deferencia de escribir en nuestr<span style="font-family: "century schoolbook l";">a web: </span></i></span></span><br />
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<h3>
4 razones por las que todo empresario debe acudir al psicólogo cuando se siente perdido</h3>
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A veces la terapia psicológica puede ver vista con escepticismo, pero cada vez más se comprueba que es beneficioso para todo el mundo, y en especial aquellos que viven bajo constante estrés. Si <a href="https://gananci.com/tomar-decisiones-dificiles/" target="_blank">tienes que tomar decisiones difíciles y sientes que nadie te puede ayudar</a>, entonces seguro que has pensado en ir al psicólogo. Es importante que sepas que como empresario, hablar con alguien y resolver tus problemas, te puede beneficiar en el trabajo y en tu vida personal.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE-WUQqkkNqJj1U0UcrUv2w4lMWr_MBqDn-uY8MKIbV34X7OQcyQ7TFCARsJMKfJ2zL625a55iEkuVyrTlp3U_RxtIQIJeRYuLct16Luky1b3ehF83BrzMbetZyViiyVTy_6AARxruoY4L/s1600/Razones+por+las+que+todo+empresario+debe+acudir+al+psic%25C3%25B3logo+de+vez+en+cuando.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Razones por las que todo empresario debe acudir al psicólogo" border="0" data-original-height="338" data-original-width="507" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE-WUQqkkNqJj1U0UcrUv2w4lMWr_MBqDn-uY8MKIbV34X7OQcyQ7TFCARsJMKfJ2zL625a55iEkuVyrTlp3U_RxtIQIJeRYuLct16Luky1b3ehF83BrzMbetZyViiyVTy_6AARxruoY4L/s320/Razones+por+las+que+todo+empresario+debe+acudir+al+psic%25C3%25B3logo+de+vez+en+cuando.jpg" title="Razones por las que todo empresario debe acudir al psicólogo" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
No tienes que estar triste, o deprimido, o ansioso para visitar un psicólogo—aunque definitivamente te conviene si te sientes así. Ir a terapia es una forma sana de hablar con un extraño que te pueda dar una perspectiva sin prejuicios y que te haga sentir mejor sobre tu trabajo y tus emociones.<br />
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Si aún no lo has hecho te puede convenir ir a terapia psicológica, pero si tienes dudas, estas son <b>las razones por las que todo empresario debería ir al psicólogo</b> de vez en cuando:<br />
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1. <b>Te sentirás mejor después</b>: el alivio que se siente después de una sesión terapéutica puede ser el sentimiento que estabas buscando para vivir mástranquilo y feliz. Pero si no te lo imaginas, vale la pena darle una prueba. Aunque muchos utilizan la excusa de que ya tienen con quien hablar, lo cierto<br />
es que no hay nadie como tu psicólogo, pues es una persona que aunque te entiende y te escucha, no tiene ningún tipo de sentimiento hacía ti, por lo que siempre será neutral y te permitirá ser completamente honesto. No hay nada mejor que ir a quejarte del mundo—del trabajo—y que no seas juzgado por ello y en especial si has tenido momentos duros últimamente.<br />
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2. <b>Te ayuda a cambiar tus pensamientos</b>: a pesar de que es válido sentirte de alguna u otra forma, lo que no es siempre bueno es dejar que tus sentimientos controlen tus acciones. Esto es cierto sobretodo en el área laboral, donde tus acciones deben ser completamente lógicas y sin ningún tipo de emoción. Si no sabes manejar los pensamientos que te llegan a la cabeza, entonces seguro te es difícil manejar tus emociones. Hablar con alguien y contarle cómo te sientes y lo que te está diciendo tu consciencia y lo que quieres hacer puede ser la mejor forma de resolver la cuestión, pues tu terapeuta sabrá ayudarte a encontrar maneras de cambiar estos pensamientos y orientarlos hacia algo más productivo.<br />
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3. <b>Te enseña a enfrentar el conflicto</b>: tener conflictos es normal para todos, pero muy pocos saben qué hacer en situaciones así. Tratar el tema con tu psicólogo te puede preparar para saber lidiar con el conflicto y reparar la situación, además de evitar el conflicto innecesario que puede afectarte personalmente y hacerte menos productivo en el trabajo.<br />
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4.<b> Te dice la verdad que necesitas escuchar</b>: de nuevo, no hay nada como hablar con una persona que se interesa por tu vida pero que no está involucrada en ella. Un psicólogo siempre te dirá la verdad que otros tal vez no se atrevan y te hará caer en cuenta de tus errores o responsabilidades. Además, los psicólogos son muy buenos en asegurarse de que cumplas con tus promesas y en especial cuando se trata de vivir mejor y hacer un mejor trabajo.<br />
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Hay muchas otras razones por las que te puede hacer bien ir al psicólogo en ocasiones, pero especialmente <a href="https://gananci.com/cambiar-mentalidad-perdedora/" target="_blank">si tienes una mentalidad perdedora y necesitas salir adelante para ser exitoso</a> en lo que quieres en la vida. Es hora de que lo pruebes y verás los beneficios de inmediato.<br />
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Edith Gómez<br />
<a href="http://gananci.com/" target="_blank">Gananci.com </a><br />
<br />José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-33751728886827048262016-12-20T10:15:00.001+01:002020-07-06T09:04:35.522+02:00Qué es el Espíritu Navideño: como portarnos como en Navidad, incluso cuando no es NavidadAlgo que muchas personas notan es que en Navidad hay una corriente de buenos sentimientos y de mejora en las relaciones de las personas que nos gustan a todos. Es lo que llamamos el <b>espíritu navideño. </b>Pero ... ¿por qué se da este fenómeno? ¿qué tienen las navidades que a todos nos gustan?<br />
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Y sobre todo... ¿Por qué sólo en Navidad? ¿Cómo podemos aprovechar el espíritu Navideño para <b>ser mejores todo el año</b>?<br />
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En este artículo vamos primero a analizar que es lo que hace especial a la Fiesta de la Navidad, en qué consiste el <i>espíritu navideño</i> y después veremos lo que es más importante: como <b>prolongar esos buenos sentimientos al resto del año.</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ObcEjGDN0bmljTTDUTs5AqfrmWpxyW5-C5Q4Sv3tRpteRojqdopGkbSaHv98wlQozsHh-y5d7lPKJhoof-M8NRxY40gc-EWI5YsQkRoOkIZQqxLd8AKV_e7-aDis1OJqzcWF0eyN9aST/s1600/navidad-bondad.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Por que tenemos buenos sentimientos en Navidad" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ObcEjGDN0bmljTTDUTs5AqfrmWpxyW5-C5Q4Sv3tRpteRojqdopGkbSaHv98wlQozsHh-y5d7lPKJhoof-M8NRxY40gc-EWI5YsQkRoOkIZQqxLd8AKV_e7-aDis1OJqzcWF0eyN9aST/s200/navidad-bondad.jpg" title="Por que nos gusta la Navidad" width="166" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRsIyVb3inKQv_zBFmRZ7aRNKBxFuThkpAITHK4hmWuQCpux3lO7Dq-jGamRyqbW2afxzCaN5HRZ6Gb-XTOyZBUn6Xq7sx_JzWgK5XTb9BAAwyDyO2CTSzBX2G0pjv7AvUyP96hXlX1MY/s1600/navidad-arbol.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Qué hacer para mantener el espíritu navideño" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRsIyVb3inKQv_zBFmRZ7aRNKBxFuThkpAITHK4hmWuQCpux3lO7Dq-jGamRyqbW2afxzCaN5HRZ6Gb-XTOyZBUn6Xq7sx_JzWgK5XTb9BAAwyDyO2CTSzBX2G0pjv7AvUyP96hXlX1MY/s200/navidad-arbol.jpg" title="Como tener espiritu navideño" width="148" /></a></div>
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<h3>
Por qué las Navidades son unas fiestas tan especiales</h3>
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¿Cual es la magia de la Navidad? ¿En qué consiste el espíritu navideño? Hay tres tipos de razones que hacen que las navidades sean unas fiestas tan especiales: las razones espirituales, las sociales y las materiales.<br />
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Razones Espirituales:</h4>
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El origen religioso de la fiesta de la Navidad (fuera de otros condicionantes paganos, como la celebración del Solsticio de Invierno, que no han trascendido en la civilización occidental de hondas raíces cristianas) es la celebración del nacimiento del Hijo de Dios, Dios mismo en su persona humana, lo que hace que desde un punto de vista religioso y espiritual todos nos sentamos bien.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkkwuoS-t7k5FzuaJ1AFi3u8u9ZK2zMAmAMYDfVA9tnCKDZDkGuSn3Gs-Rq0fOTViBy5nrsd17HiF_nfDRqFdRhPsivmT6jy4YiInqPuBx85Fn0c4FdH4nSquHl0kd8ZZ9MlChOUBbYj3/s1600/navidad-belen.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="La Navidad celebra el Nacimiento del Hijo de Dios" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkkwuoS-t7k5FzuaJ1AFi3u8u9ZK2zMAmAMYDfVA9tnCKDZDkGuSn3Gs-Rq0fOTViBy5nrsd17HiF_nfDRqFdRhPsivmT6jy4YiInqPuBx85Fn0c4FdH4nSquHl0kd8ZZ9MlChOUBbYj3/s200/navidad-belen.jpg" title="La Navidad celebra el Nacimiento del Hijo de Dios" width="176" /></a>Dios se hace hombre y viene a quedarse entre nosotros. Esto provoca una sensación de cambio en el mundo. <b>Dios personifica la Bondad,</b> y <b>la Bondad va a quedarse entre nosotros</b>. tenemos que estar a la altura. Y ese pensamiento es el que nos hace ser más buenos.<br />
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Donamos, más, regalamos más, hay miles de campañas de Navidad para la recogida de alimentos y juguetes, la solidaridad se multiplica, nos preocupamos de hacerle bien a los que tenemos al lado, las obras de Caridad crecen, las televisiones organizan maratones solidarios... Es como una especie de carrera por ver quién es más bueno, para estar a la altura de la Bondad personificada qe viene a visitarnos.<b> La Bondad que viene y nos rodea nos hace mejores</b>.<br />
<br />
Esto ha hecho que la Navidad tenga un matiz místico, bondadoso, que aún en personas o sociedades no creyentes, se muestra en su esplendor. Leyendas, cuentos, magia, todo cabe en la fiesta de la Navidad. Eso es lo que conocemos como <b>espíritu navideño.</b><br />
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Esto nos lleva a otro motivo fundamental de la espiritualidad de esta fiesta: <b>la Navidad es la fiesta de los niños</b>. Esto también se deriva de la tradición cristiana. Dios se hace hombre en forma de Niño. Es el Niño Jesús quien nace en la Nochebuena. Y son los niños los únicos que son como Él, con el corazón puro y la mirada candorosa.<br />
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Las Navidades son las fiestas de la Inocencia. No hay sitio para suspicacia ni para la maldad; todos miramos las fiestas con ojos de niño, por y para los niños. Y eso hace que seamos tan bondadosos, tan honestos y sinceros, y que empaticemos con los demás. Ahí el espíritu navideño.<br />
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<b>En Navidad observamos a los hombres a través de nuestros ojos de niño</b>.<br />
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<h4>
Razones Materiales y Sociales</h4>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMiH5STIRJpp-maH5EV2aPHCDKnynym-5fNOPKQXEoGWXJu-XkiafesQGXfnN2ZJk_VoffRrSIez1efVAb5s_ShUwOwLo2yywNtbP9gl67G_AqkXahhFEFKvSNb9GaqtwjzQa56Gpv7hZq/s1600/navidad-regalos.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="En las navidades compartimos regalos y comidas" border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMiH5STIRJpp-maH5EV2aPHCDKnynym-5fNOPKQXEoGWXJu-XkiafesQGXfnN2ZJk_VoffRrSIez1efVAb5s_ShUwOwLo2yywNtbP9gl67G_AqkXahhFEFKvSNb9GaqtwjzQa56Gpv7hZq/s200/navidad-regalos.jpg" title="En Navidad el sentimiento es compartir regalos y comidas" width="200" /></a></div>
En realidad las razones sociales y materiales de la Navidad están relacionadas por una idea común: <b>la idea de compartir</b>. Al tratarse de la celebración de la Bondad personificada, compartir es un elemento básico de la Navidad. Compartimos regalos, compartimos comidas y cenas, pasamos tiempo con las personas que queremos, nuestras familias, nuestros amigos, los compañeros de trabajo con los que por primera vez en el año pasamos tiempo fuera del trabajo, en las comidas y cenas de empresa. Nos deseamos felicidad unos a otros, tenemos buenos deseos para el año que entra.<br />
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En definitiva: <b>en la Navidad todo gira en torno a la Bondad</b>, y eso hace que todo sean buenos sentimientos y <b>deseos de compartir</b>. Esa es la magia del <b>Espíritu Navideño.</b><br />
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<h2>
Como ser mejores como en navidad todo el año</h2>
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Una vez que ya sabemos por qué nos gusta la Navidad y por qué todos somos buenos en Navidad, que es por la Bondad y el deseo de compartir que se deriva de esta, ahora vamos a ver como llevarnos está bondad y estos deseos de compartir al resto del Año. ¿podemos prolongar el espiritu navideño durante el resto del tiempo? ¿Podemos convertir el Espiritu Navideño en parte de nuestra vida?<br />
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Porque la clave de la Navidad es válida para el resto del Año. Si tenemos Bondad... ¿por qué no mantenerla en los meses siguientes? ¿Por qué no <b>seguir compartiendo</b> con los demás de la misma manera en la que lo hacemos en la Navidad?<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgKL2vBJabFDXLWeL7SoD84_iS-3nJINvvoYSO_05qXJlGXmoi4-DN-Bi9wN9xMwR14ZdMnFW7qPlxpZ4Xpr6LEEUCsfSilbeuC1u1H5kOKQE3IXrt80pnr6w1euVbKVAejzTfYw1UCOE/s1600/bondadosos-en-navidad.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Podemos prolongar la Navidad manteniendo el espiritu navideño todo el año" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtgKL2vBJabFDXLWeL7SoD84_iS-3nJINvvoYSO_05qXJlGXmoi4-DN-Bi9wN9xMwR14ZdMnFW7qPlxpZ4Xpr6LEEUCsfSilbeuC1u1H5kOKQE3IXrt80pnr6w1euVbKVAejzTfYw1UCOE/s200/bondadosos-en-navidad.jpg" title="Podemos mantener la Bondad de la Navidad todo el año" width="164" /></a>Tenemos que analizar nuestra vida desde la perspectiva de la Bondad. Cuando terminen las fiestas, y volvamos a nuestro trabajo y a nuestra rutina, no debemos dejar que esta nos gane la partida y nos haga olvidar los buenos sentimientos que hemos albergado.<br />
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Muy al contrario, tenemos que esforzarnos en que la Bondad se mantenga en nuestro día a día. Esa es la clave prara <b>prorrogar el espíritu navideño</b>.<br />
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Siéntate y analiza: ¿con cuántas personas te relacionas en tu vida cotidiana? ¿Eres lo <b>suficientemente bueno</b> con ellas? ¿<b>podrías compartir</b> más de lo que compartes?<br />
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Piensa qué cosas puedes hacer para que las personas a tu alrededor, en tu día a día del año, sean más felices. ¿Puedes hacer que la vida de todos sea mejor? ¿puedes compartir con ellos?<br />
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Si tienes una respuesta afirmativa, enhorabuena, habrás logrado <b>prolongar el espíritu de la Navidad hacia todo el año</b>. Habrás logrado vivir en una Navidad permanente, rodeado de Bondad y de deseos de compartir.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiDBMZRKL9Qm6BlBEV72O27Ivgs-DfYsiZUv2loEttcuHRjPk3jmOG20o93fAxD-S3R_9TZDIIlNiNWV5US0ppiGjo13qykE-ocyf6UGze66q7F0chzKbteZpvMCPtTOzodeCutKamNhTB/s1600/navidad-todo-el-tiempo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Podemos prolongar la bondad de la Navidad manteniendo el espiritu navideño el resto del año" border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiDBMZRKL9Qm6BlBEV72O27Ivgs-DfYsiZUv2loEttcuHRjPk3jmOG20o93fAxD-S3R_9TZDIIlNiNWV5US0ppiGjo13qykE-ocyf6UGze66q7F0chzKbteZpvMCPtTOzodeCutKamNhTB/s200/navidad-todo-el-tiempo.jpg" title="Podemos mantener el espiritu navideño todo el año" width="200" /></a></div>
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Y como corolario, habrás obtenido un beneficio más: siempre que somos bondadosos y compartimos, a la larga eso acaba revirtiendo en nosotros. Esa bondad nos la devuelve la vida, como el Karma, los demás compartirán más con nosotros y seremos más felices.<br />
<h3>
Así que ya sabes cual es el secreto: lleva la Navidad a tu vida, con la bondad y los deseos de compartir, y vivirás en una permanente Navidad Feliz.</h3>
<br />José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-90122832733103115942016-12-12T10:26:00.000+01:002018-04-22T12:13:03.629+02:00Método Everyman: Dormir Menos, Rendir MásEste artículo sobre el <b>método Everyman</b> nace como consecuencia de otro anterior. A raíz del último <a href="http://www.personalysocial.com/2016/10/metodo-uberman-dormir-menos-aprovechar-tiempo.html">artículo que escribimos sobre el método Uberman</a>, que es un método para organizar el sueño en seis siestas de 20 minutos, de manera que nos quedan 22 horas al día para poder hacer más cosas, nos han llegado muchos comentarios sobre las dificultades para seguir dicho método.<br />
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Efectivamente, el método Uberman conlleva varios tipos de dificultades: aclimatar nuesto cuerpo al nuevo horario, conseguir cumplir con las siestas de solo veinte minutos y despertarse después de los mismos, que nuesro cerebro se acostumbre a entrar dierectamente en fase REM, la incomodidad de tener que acostarse cada cuatro horas aunque tengamos excursiones o actividades...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEq-73aYG1XTFixKT34fRo01vB8HTd2cgjDBGwCmQ2sbHTk6HKV2_JB_qU5s_wf495TlSQzjGpQfFf9P88gP_mIgmvXANo88kIGHmTlJIdkBTCA71dK33XyeJgZFw5YPzQ5cmuJz0ab_3C/s1600/dormidaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El método Everyman permite dormir menos horas de sueño y por lo tanto rendir más horas en el día" border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEq-73aYG1XTFixKT34fRo01vB8HTd2cgjDBGwCmQ2sbHTk6HKV2_JB_qU5s_wf495TlSQzjGpQfFf9P88gP_mIgmvXANo88kIGHmTlJIdkBTCA71dK33XyeJgZFw5YPzQ5cmuJz0ab_3C/s320/dormidaa.jpg" title="Método Everyman para dormir menos y rendir más" width="320" /></a>Realmente es muy dificil llevar este método al dedillo y cumplirlo sin tener la sensación de habernos convertido en un autómata. Quienes lo consiguen dicen que no necesitan dormir más y que pueden aprovechar al máximo sus días (y sus noches); pero la realidad es que la mayoría de la gente que lo intenta fracasa en el intento, dada la enorme dificultad de habituarse al mismo y organizar nuestra vida con los nuevos horarios.<br />
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Por ello se hace necesario encontrar una solución de compromiso, que nos permita facilitar la consecución del <b>objetivo de reducir substancialmente nuestras horas de sueñ</b>o facilitando nuestra adaptación al nuevo patrón de sueño, pero que nos permita igaulmente reducir el número de horas de sueño sin que se resienta nuestra salud y nuestras capacidades cognitivas.<br />
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Ese método realmente existe, y te lo vamos a contar en este artículo. <b>Es el método Everyman</b><br />
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<h3>
El método Everyman: qué es y para qué sirve</h3>
El método Everyman consiste , al igual que Uberman, en pasar de un solo <i>sueño monofásico</i> (un solo bloque diario de sueño, típicamente de ocho horas) a un esquema <i>polifásico </i>(múltiples bloques de sueño cortos, llamados siestas, que deben sumar menos de esas ocho horas si queremos que el método sea eficiente)<br />
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La diferencia estriba en que, mientras que en el método Uberman las siestas eran uniformes, idénticas y equidistantes (por eso se considera el método más eficiente) en el caso de Everyman hablamos de un sueño principal, más larga que tiene lugar durante la noche, y que podemos asimilar a nuestro sueño nocturno habitual, y tres siestas más, cortas, que repartimos durante el día, espaciadas por cinco o seis horas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHP5X63z9eE9Kykr9jBBSpxkQPDmVaSTeuTVdr0cxEHLq0N7UGX2cjUV54EfpumDJO4rqtyHgQi2Gmu0oAZzQO9irGUMipZVIkG57JIM57mgIteO45UfPfogtt-Wy5ArbW_ZDLJqUz_o6M/s1600/dormidisimo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Con el esquema Everyman en solo cuatro horas y media tenemos todo el sueño que necesitamos para vivir, y podemos dedicar nuestro tiempo de vigilia a otras cosas" border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHP5X63z9eE9Kykr9jBBSpxkQPDmVaSTeuTVdr0cxEHLq0N7UGX2cjUV54EfpumDJO4rqtyHgQi2Gmu0oAZzQO9irGUMipZVIkG57JIM57mgIteO45UfPfogtt-Wy5ArbW_ZDLJqUz_o6M/s320/dormidisimo.jpg" title="El esquema Everyman permite dormir 4:30horas al día" width="320" /></a></div>
En concreto, vamos a planificar un <b>sueño nocturno de tres horas</b>, que será nuestro sueño largo y reparador, y tres <b>siestas diurnas de treinta minutos</b> cada una. En total dormiremos cuatro horas y media, lo que nos dejará diecinueve horas y media para el resto de actividades.<br />
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Podemos fijar las distintas fases de nuestro sueño como queramos. Lo más recomendable es fijar las fases de tal manera que el sueño principal y una de las siestas queden englobados dentro del <b>horario de sueño monofásico habitual</b>, de manera que no vamos contra natura de nuestro cuerpo, sino que la mayor parte del método se adapta a nuestros biorritmos.<br />
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Ese horario suele ser, dependiendo de los horarios de cada uno, entre las 10PM y las 7AM . De esta manera, podemos fijar nuestro sueño principal por ejemplo de 4 a 7 de la mañana, y así nos levantamos tras un sueño reparador dispuestos a empezar una nueva jornada de trabajo. Como este sueño ha sido más largo, podemos estar más horas sin dormir, por lo que podemos fijar una siesta de media hora a las 12,30h, otra a las 18,30h y otra a las 23h.<br />
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Con este patrón <b>el sueño principal y la última siesta del día estarían dentro del horario de sueño habitual;</b> solo habría que hubicar dos siestas fuera de horario durante el día; y habremos ganado frente a un sueño monofásico la franja ente las 23,30 y las 4AM, franja que podremos dedicar a nuevos proyectos en nuestra vida.<br />
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Por supuesto podemos hacer variaciones sobre estos horarios, <b>adaptándolos a nuestros horarios laborales y sociales</b>, de manera que las siestas y los espacios de vigilia se ajusten lo mejor posible a neustras necesidades.<br />
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<h3>
Ventajas e inconvenientes </h3>
Vamos a estudiar a continuación las ventajas e inconvenientes de este métyodo frente a los otros tipos de esquemas de sueño que conocemos, para saber cuales son sus ventajas e inconvenientes:<br />
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<h4>
Ventajas e inconvenientes del método Everyman frente al método Uberman</h4>
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Las principales <b>ventajas de Everyman </b>son claras:<br />
<br />
<ul>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnY3E2BGisXwPDfAoUE_6a10wNPzmu6dMSIiESGc1axXD9349fet0u6eLbK2CJvC7YcYUJoulEn8BzkMC3r3344QKo3djwPIoFo6acPZ8oIOp1Rrax835T6KrPPG3YR9PLexRH2tq-A-f/s1600/dormida.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Las ventajas de Everyman son que tiene un patron de sueño más parecido al sueño normal, por eso es más fácil de adoptar que Uberman" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnY3E2BGisXwPDfAoUE_6a10wNPzmu6dMSIiESGc1axXD9349fet0u6eLbK2CJvC7YcYUJoulEn8BzkMC3r3344QKo3djwPIoFo6acPZ8oIOp1Rrax835T6KrPPG3YR9PLexRH2tq-A-f/s320/dormida.jpg" title="Las ventajas del Método Everyman son que es más facil de adoptar que Uberman" width="213" /></a>
<li>es un patrón mucho más <b>fácil de asimilar</b>, ya que tenemos un sueño principal largo (de tres horas) más cercano a lo que estamos acostumbrados.</li>
<li>consta de <b>solo cuatro fases de sueño</b> , frente a las sesis que teníamos en Uberman, luego nos va a permitir ajustarlo mejor a nuestra vida laboral y social.</li>
<li><b>Se ajusta mejor a nuestros biorritmos</b> ya que concentra más sueño en las horas habituales para ello. </li>
<li>Es más <b>fácil despertarse</b> a la hora correcta ya que los ciclos son más largos.</li>
<li>Es más <b>fácil sostenerlo en el tiempo</b></li>
</ul>
<br />
Por supuesto también hay algunas <b>desventajas</b>, hay algunos aspectos en los que Uberman es el mejor método:<br />
<br />
<ul>
<li>El <b>aprovechamiento del tiempo es menor</b>. Efectivamente, en Uberman solo dormíamos dos horas diarias, mientras que en Everyman nos vamos a más de las cuatro horas diarias. Es más del doble de tiempo que dedicamos a dormir, luego la eficiencia temporal es menor.</li>
<li>Las <b>fases de sueño no son idénticas</b>, por lo que habrá periodos del día de más somnolencia que otros</li>
<li>Las <b>siestas son más largas</b>, por lo que se nos va a hacer más difícil justificarlas cuando tengamos que hacerlas fuera de casa. Por ejemplo, si vamos a dar una cabezada durante nuestro horario laboral, será más fácil justificarlo cuanto más corta sea. En algunos países los trabajadores tienen veinte minutos de permiso a la hora del desayuno, que podemos hacer coincidir con una siesta Uberman, pero es más difícil aplicarlo a una siuesta Everyman que es más larga.</li>
</ul>
<h4>
Ventajas e Inconvenientes del Método Everyman frente al sueño monofásico</h4>
<br />
Las principales ventajas consisten en la motivación por la que hemos decidido adoptar este método: la posibilidad de <b>reducir el número de horas</b> que dedicamos a dormir frente al número de horas que dedicamos a nuestras actividades. En este caso, si pasamos de un sueño típico de 8 horas a un patrón de sueño que computa 4 horas y media, lógicamente estamos reduciendo el sueño casi a la mitad, lo quye son horas que redundan en nuestro rendimiento y aprovechamiento del tiempo.<br />
<br />
Los inconvenientes que plantea son los ya conocidos: la dificultad de <b>adaptación al nuevo patrón</b>, la adaptación de nuestro cerebro a las siestas cortas y la necesidad <b>de suprimir fases No-REM</b> para pasar directamente a la REM, la dificultad de <b>adaptación de nuestros horarios vitales, sociales y laborales</b> a un patrón de varias siestas al día, etc...<br />
<br />
A esto hay que añadir que no hay suficientes estudios que hablen de las consecuencia de los esquemas de sueño polifásico a largo plazo, no sé sabe si tiene alguna consecuencia. Las personas que lo llevan a cabo aseguran que su vida es mejor con el nuevo patrón de sueño, pero no hay estudios que corroboren de manera científica esta realidad. <br />
<br />
<h3>
Periodo de adaptación al Método Everyman</h3>
Al igual que nos sucedía en Uberman, en el método Everyman vamos a tener una temporada, de varias semanas, en las que nuestro cuerpo se tiene que <b>habituar al nuevo patrón de sueño</b>.<br />
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpjfLD5sE_fwE5q5BYPT7_PYJ1NKdQFUjGDPZdm5_do0soB7DT81_HQYpqt4u89XhoLBdQ6R1jTWBvkSsKwVq9S5arSDPASodQzh9HfYYLWcn_0-KhyphenhyphengamMfCZlgZXsRdaMiDL7hN13_O3/s1600/dormido-calle.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El periodo de adaptación a Everyman tarda varias semanas y muchas personas no llegan a completarlo nunca" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpjfLD5sE_fwE5q5BYPT7_PYJ1NKdQFUjGDPZdm5_do0soB7DT81_HQYpqt4u89XhoLBdQ6R1jTWBvkSsKwVq9S5arSDPASodQzh9HfYYLWcn_0-KhyphenhyphengamMfCZlgZXsRdaMiDL7hN13_O3/s320/dormido-calle.jpg" title="La adaptación al método Everyman puede ser complicada" width="213" /></a>
<li>Los primeros días ocurrirá que nuestro cerebro no conocerá el patrón, y empezará las siestas por la fase no-rem, de manera que cuando entremos en REM ya será hora de despertarnos. Por ello, durante ese periodo, las siestas no serán reparadoras, ya que no habremmos entrado en la fase necesaria (fase REM) del sueño.</li>
</ul>
<ul>
<li>Igualmente nos costará trabajo quedarnos dormidos durante las siestas diurnas, por falta de hábito. Este periodo en el que sufriremos de privación del sueño nos servirá para aprender a adaptarnos y quedarnos dormidos con facilidad. </li>
</ul>
<ul>
<li>De la misma forma en este periodo será complicado despertarnos despues de las siestas, ya que nuestro cuerpo aún está acostumbrado a largos periodos de tiempo</li>
</ul>
Por todo ello, el periodo de adaptación será complejo, y muchas personas no lo intentarán y volverán a un patrón de sueño monofásico.<br />
<br />
Sin embargo, aquellos elegidos que consigan s<b>uperar el periodo de adaptación</b> y logren habituarse al esquema de sueño Everyman, conseguirán <b>vivir con la misma lucidez que de costumbre y con casi cuatro horas más al día para dedicarlas a nuevos proyectos</b>, taeras o activiadades.<br />
<br />
<h3>
¿Quieres ser tú uno de ellos? El método Everyman está al alcance de tu mano</h3>
José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-71967918853056646162016-12-02T09:46:00.000+01:002018-04-22T12:45:41.915+02:007 principios de SCRUM y Metodologías Ágiles que puedes aplicar en tu vida personal a diario<br />
¿A qué nunca habías pensado que se pudieran utilizar principios técnicos de la informática en la vida diaria? ¿Ni que cualquier persona, aunque no tenga ni idea de informática, pueda <b>beneficiarse de los secretos técnicos</b> de esta y aplicarlos en su vida cotidiana?<br />
<br />
Pues sí es posible. En este artículo te vamos a enseñar una serie de técnicas que harán organizarte mejor tus tareas en tu vida diaria, que están extraídas de las <b>Metodologías Ágiles</b> de desarrollo informático y que te serán muy útiles para desarrollar tus propias tareas como si un proyecto se tratase.<br />
<br />
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<br />
Eso es lo que vamos a tratar en este artículo: como llevarnos los
principales beneficios de metodologías como SCRUM, LEAN o KANBAN a nuestra vida cotidiana, afrontando
nuestras tareas diarias de una forma <i>Ágil </i>y eficiente. Hagamos <b>nuestra vida más sencilla</b> con Scrum<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAioY9EjWu-p6dWNPzYEnrOAbffUp870etlIVuQur104Ow_0sgq_G3DYciWB_kmB6dEXJW3L5vBtwNN8yqCxYWiCpj5cWTG8GEgO0EpzmJ7x27Z1bkCGdd5IXeIYiOUwy2vnjkv-PZWw/s1600/pos-it.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAioY9EjWu-p6dWNPzYEnrOAbffUp870etlIVuQur104Ow_0sgq_G3DYciWB_kmB6dEXJW3L5vBtwNN8yqCxYWiCpj5cWTG8GEgO0EpzmJ7x27Z1bkCGdd5IXeIYiOUwy2vnjkv-PZWw/s320/pos-it.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Y todo esto, muy importante, sin saber nada de<b> </b>informática ni de gestión de proyectos. Como verás a continuación, es todo <b>muy intuitivo, sencillo y asequible para cualquier persona.</b><br />
<br />
<h4>
Qué son la Metodología SCRUM y las Metodologías Ágiles</h4>
La <i>metodología Agile</i> es un conjunto de metodologías de gestión de
proyectos de informática, creadas por expertos en software de todo el
planeta para desarrollar grandes proyectos informáticos de una forma
sencilla, ordenada y aprovechando al máximo los recursos. Por ese motivo a este conjunto de metodologías
se las conoce también como <i>Metodologías Ágiles, </i>ya que hacen el desarrollo de las tareas mucho mas simple y ordenado, mucho más agil y eficiente, en definitiva.<br />
<br />
Pues bien: esta metodología no solo sirve para desarrollos informáticos; es valida para todo tipo de proyectos <b>incluso para proyectos de carácter personal. </b>Esto
significa que aplicando este método en tu vida real vas a encontrar los
mismos beneficios que encuentran los informáticos aplicando este
moderno método en sus proyectos. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPRjfBClEOAqsGRLw27X6dw7Csnd-CT6N-SY2YMfPnnVieupXetOUfUVQ-0wOdl39986J-gcKOWjcMgcU40zwz_OiENZcQnVzFgfOuzERxHT3Zlhz_L9Dz0uJKvJ1y4AY1vhrE4nvkRXY/s1600/postit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="464" data-original-width="620" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPRjfBClEOAqsGRLw27X6dw7Csnd-CT6N-SY2YMfPnnVieupXetOUfUVQ-0wOdl39986J-gcKOWjcMgcU40zwz_OiENZcQnVzFgfOuzERxHT3Zlhz_L9Dz0uJKvJ1y4AY1vhrE4nvkRXY/s320/postit.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
La <b>metodología SCRUM</b> y las <b>Metodologías Ágiles </b>se basan en realizar las cosas de la <b>forma más sencilla posible</b>, obteniendo <b>resultados desde muy pronto</b>, <b>ajustando bien los periodos de tiempo </b>que dedicamos al trabajo y los que dedicamos, al descanso, con <b>equipos responsables y autogestionados</b>, donde las tareas están claras antes, durante y después de la ejecución. <br />
<br />
Si somos capaces de llevar todos esos principios a nuestra vida diaria, podremos triunfar en la <b>eficiencia y en la agilidad en nuestra vida</b>.<br />
<br />
(Nota para los informáticos: las ideas de este artículo están sacadas indistintamente de las Metodologías Ágiles, como Scrum, Lean o Kanban, sin pararnos a distinguir entre ellas, dado que este artículo no es académico sino de autoayuda para la vida diaria)<br />
<h3>
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<h3>
Siete reglas de SCRUM y Metodologías Ágiles que puedes aplicar en tu vida diaria.</h3>
<br />
Aplica estos siete principios y harás tu vida más sencilla y alcanzarás más fácilmente tus metas<br />
<br />
<h4>
1.- SIMPLIFICA</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIEXXtd1xCVsRPFb7dcrQYCwlxP5Lx0nX5jYvrnel1mevuonBvULoHAMJ6rpDF62lC4Gqo5HsdnZIeZ7LdlPfEybJmcVp2V7lDSU0TBm6fkuqGx9IFkrc3gi8rmMd8wmru4NfOudKe_CHT/s1600/simple.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hacer las tareas más simples" border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIEXXtd1xCVsRPFb7dcrQYCwlxP5Lx0nX5jYvrnel1mevuonBvULoHAMJ6rpDF62lC4Gqo5HsdnZIeZ7LdlPfEybJmcVp2V7lDSU0TBm6fkuqGx9IFkrc3gi8rmMd8wmru4NfOudKe_CHT/s400/simple.jpg" title="Simplifica las tareas" width="400" /></a></div>
Esta es la regla fundamental de <i>Agile</i>. <b>Lo que puedas hacer sencillo no lo hagas complicado</b>. Siempre hay una forma directa de hacer las cosas, y de entrada esa es la que debes usar.<br />
<br />
Imagina que vas a hacer una tortilla: la primera vez no deberías más que romper un huevo, batirlo, echarlo a la sartén y dejar que cuaje. Lo más sencillo. O imagina por el contrario que quizás necesites poner un pequeño indicador luminoso en algún lugar: para empezar deberías buscar una pila, dos cables y una bombilla y conectarlos.<br />
<br />
Quizás la forma más simple no sea la más perfecta y la podrás mejorar con el tiempo, pero es la que te va a dar un<b> resultado útil y plenamente operativo</b> antes.<br />
<br />
Luego, en nuevos intentos, puedes ir mejorando el producto, puedes añadirle atún o jamón a la tortilla, hacerla con formas, o añadir un interruptor a los cables o un embellecedor a la bombilla. Poco a poco en sucesivas iteraciones y cuando vayas aprendiendo, podrás ir haciendo con naturalidad más y más cosas mas complejas.<br />
<br />
Las iteraciones forman una parte inherente de Scrum y también de la vida diaria. Cada vez que hacemos una tarea la hacemos mejor, aprendemos, añadimos funcionalidad, añadimos maestría al proceso.<br />
<br />
Pero <b>empieza primero por lo fácil</b>. Por lo simple. Por lo que da un resultado rápido en menos tiempo.<br />
<br />
<h4>
2.- UNA TAREA A LA VEZ</h4>
Esta regla es fundamental. Haz una sola tarea a la vez. Nunca<a href="http://www.personalysocial.com/2010/09/si-no-te-da-tiempo-acabar-tus-tareas-y.html"> intentes hacer varias cosas al mismo tiempo</a>. Llevar tareas en paralelo es la mejor manera de tener los resultados más tarde, de perder mas tiempo conmutando de una cosa a otra, y de aumentar la probabilidad de error.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHJy0bqKJ0tK2Dh4Ah-0Q8_KQoTUGjDiCcOQ6IxGRzJd3X3NkSg6o010Z8ZDenz9jSgKZh2coXOiDX2n8rBPTdQKzhnJUYtPBuz0h42rA9tqKFJaPCbglCGyzCB-3T8gjnghCFUfgXbvEg/s1600/tortilla-tecnicas-scrum.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="No hagas multitarea, haz una sola cosa a la vez" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHJy0bqKJ0tK2Dh4Ah-0Q8_KQoTUGjDiCcOQ6IxGRzJd3X3NkSg6o010Z8ZDenz9jSgKZh2coXOiDX2n8rBPTdQKzhnJUYtPBuz0h42rA9tqKFJaPCbglCGyzCB-3T8gjnghCFUfgXbvEg/s320/tortilla-tecnicas-scrum.jpg" title="Haz una sola cosa a la vez" width="320" /></a>Las metodologías ágiles nos dicen que somos más productivos si hacemos <b>una sola tarea a la vez</b>. Si nos concentramos en algo, ponemos los cinco sentidos en ello, lo terminamos; y entonces y sólo entonces podremos pasar a la siguiente tarea.<br />
<br />
¿Qué crees que pasaría si intentas hacer la tortilla y conectar la bombilla a la vez? Con seguridad que las dos cosas estarán acabadas más tarde. Que perderás tiempo yendo del cuarto de trabajo a la cocina y volviendo. Que corres el riesgo de dejarte el aceite hirviendo y provocar un incendio. O de mojar los cables de aceite o de yema de huevo... ¿No es más fácil terminar una tarea y luego comenzar la siguiente? ¿Más sencillo? ¿Más seguro?<br />
<h4>
3.- DIVIDE LAS TAREAS</h4>
A veces los proyectos nos dan cierto miedo o respeto acometerlos: vemos las tareas grandes, largas, inabarcables... nos preguntamos si somos capaces, dudamos... <b>Grandes tareas suelen devenir en grandes fracasos</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDqandbHaWxmuxu_dzcBimbn-ZPvBjvZLdaOwhR7zf6oO3afQTYV-xisPdAamM47Rok7x5DZNpIftMid8YfVdqzZvPvgmcV5noOp9fjhgLrcc7NZvo5wPnVMQVt92_t6oqn_4EwKtnWl40/s1600/trocear-tareas-scrum.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Convierte grandes tareas inabarcables en pequeños desafíos asumibles." border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDqandbHaWxmuxu_dzcBimbn-ZPvBjvZLdaOwhR7zf6oO3afQTYV-xisPdAamM47Rok7x5DZNpIftMid8YfVdqzZvPvgmcV5noOp9fjhgLrcc7NZvo5wPnVMQVt92_t6oqn_4EwKtnWl40/s320/trocear-tareas-scrum.jpg" title="Divide y vencerás. " width="228" /></a></div>
Sin embargo, si troceamos esas tareas en <b>pequeñas subtareas</b>, y las vamos acometiendo una a una, las veremos como algo más asumible. Nuestra predisposición y nuestra actitud serán mucho más positivas. No pospondremos ni nos arredraremos. La satisfacción de la tarea fácilmete resuelta nos animará a acometer la siguiente.<br />
<br />
Quizás construir un indicador luminoso sea una tarea muy compleja para quien no sepa de electricidad. Pero... ¿y si nuestra tarea fuera comprar dos cables, una pila y una bombilla? ¿Y si la siguienta tarea fuera "conectar los cables a los extremos de la pila"? y así sucesivamente...<br />
<br />
<b>Descomponer una tarea en subtareas más pequeñas las hace verlas como más sencillas</b>, realizables, nos dará satisfacción más rápida y nos animará a nuevas tareas.<br />
<br />
<h4>
4.- PLANIFICA Y FIJA OBJETIVOS A CORTO PLAZO</h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPCcXFQxMkpUl2QuNlbJ2QdniPAoe0SP4EMt0MtH-oSGIl5BD_rsx-9ZcJkyWP-HRROhVMzmE6QuOhIEumAm-kwsjYVB2dS2WjW0HiWEEeVecUs4_bCEHTtUn_6BAQGwDcwQgs93qTdshk/s1600/objetivos-scrum.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Plantea objetivos que puedas conseguir en poco tiempo, y ve mejorándolos en las siguientes iteraciones" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPCcXFQxMkpUl2QuNlbJ2QdniPAoe0SP4EMt0MtH-oSGIl5BD_rsx-9ZcJkyWP-HRROhVMzmE6QuOhIEumAm-kwsjYVB2dS2WjW0HiWEEeVecUs4_bCEHTtUn_6BAQGwDcwQgs93qTdshk/s320/objetivos-scrum.jpg" title="Planificar objetivos a corto plazo" width="213" /></a>Al igual que las tareas grandes parecen inabarcables, <b>los objetivos largos nos desmotivan</b> porque aunque hagamos grandes esfuerzos siempre estamos muy lejos de cumplirlos, y eso nos acaba agotando y probablemente abandonemos antes de llegar al objetivo.<br />
<br />
Tenemos que <b>marcarnos objetivos cortos, fácilmente realizables</b> en poco tiempo, y luego ir marcandonos otros más ambiciosos conforme pase el tiempo.<br />
<br />
¿Tendría sentido marcarse el objetivo de ser el mejor Chef de Tortillas del mundo cuando nunca hemos hecho una? Quizás como ideal o como sueño pueda estar bien, pero ¿es práctico para nuestro día?<br />
<br />
No. Sin duda sería mejor marcarnos el objetivo de hacer una tortilla francesa, simple. Después podemos ponernos el objetivo de una tortilla de un ingrediente. Después de varios. Después podemos aventurarnos a la tortilla española o de patatas. Después a hacerlas con mejor sabor. Después una tortilla de más consistencia. Ir mejorando un aspecto cada vez, dando un pequeño paso cada vez, logrando la satisfacción del objetivo alcanzado... y con el tiempo, nos habremos convertido en el mejor Chef de Tortillas del mundo.<br />
<br />
<h4>
5.- MIDE DIARIAMENTE LOS OBJETIVOS</h4>
¿Podemos saber si estamos haciendo las cosas bien o no, si no comprobamos lo que hemos hecho? Para saber lo que hacemos bien, lo que podemos mejorar, donde necesitamos hacer más esfuerzos, tenemos que <b>medir el cumplimiento real de los objetivos </b>que nos hemos marcado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_KKpEwmjM2VW3t0RXHmJueAAbAfJvIOXzk4Kxipbzno5_PR7tCtNjtvaB-R51eYUlCQZcnxOk53ZdqGh8m6n8mHfvNYQKQgot4HpBckQgQ13o_f_mVCwTMIopk6lCrwxRM7HWIncX3qSO/s1600/medir-resultados-scrum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Comprueba si has conseguido los objetivos, y si no lo has hecho mira en qué has fallado" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_KKpEwmjM2VW3t0RXHmJueAAbAfJvIOXzk4Kxipbzno5_PR7tCtNjtvaB-R51eYUlCQZcnxOk53ZdqGh8m6n8mHfvNYQKQgot4HpBckQgQ13o_f_mVCwTMIopk6lCrwxRM7HWIncX3qSO/s320/medir-resultados-scrum.jpg" title="Mide los resultados" width="320" /></a></div>
<br />
Necesitamos unos patrones de lo que queremos hacer y unos objetivos definidos, y al final del día comprobar cuales de esos <b>objetivos hemos cumplid</b>o, y si no en que hemos fallado y qué tenemos que hacer la próxima vez para cumplirlo.<br />
<br />
El ejemplo lo vamos a ver econjuntamente con el del siguiente punto, a continuacion.<br />
<br />
<h4>
6.- LIMITA EL TIEMPO DE CADA COSA</h4>
¿Cuántas veces nos hemos llevado más tiempo de la cuenta con una tarea, hemos alargado las atreas, las hemos complicados, hemos dejado de hacer otras cosas que nos interesaban porque no nos ha dado tiempo ya que la primera tarea se ha comido todo el tiempo? Todos estos son malos efectos de no llevar <b>una buena gestión del tiempo</b>.<br />
<br />
<br />
A veces por que no calculamos bien, a veces porque somos demasiado perfeccionistas y queremos mejorar lo que ya funciona, a veces porque nos distraemos, a veces porque nos exigimos demasiado, y la mayoría de las veces porque no hemos <b>planificado correctamente el tiempo que le vamos a dedicar a cada tarea</b>, lo cierto es que al final nos pasamos con el tiempo que le dedicamos a algo y eso nos lastra para el resto del día.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0CHt0zE5nsmMqdS8GaBB5bgZQKBt8qN7iBo5URKDhFKZlwogjmdmecgZvGQeozRONojRx2hzguCU1Mu3TW7YVNRkZvKW9oYAoHnQiau2vT5DlAGfKrnPlFDNBcCO9ehyRBZxwFtqaq8YD/s1600/tiempo-limitado-scrum.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cumple rigurosamente los tiempos planificados, no estés más tiempo de la cuenta con una tarea porque perjudica al resto de cosas que tienes que hacer." border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0CHt0zE5nsmMqdS8GaBB5bgZQKBt8qN7iBo5URKDhFKZlwogjmdmecgZvGQeozRONojRx2hzguCU1Mu3TW7YVNRkZvKW9oYAoHnQiau2vT5DlAGfKrnPlFDNBcCO9ehyRBZxwFtqaq8YD/s320/tiempo-limitado-scrum.jpg" title="Limita el tiempo para cada cosa" width="233" /></a>Lo que tenemos que hacer es tener muy bien <b>calculado el tiempo que le vamos a dedicar a cada cosa</b>, y no dedicarle más tiempo del previsto a cada una. Ser muy <b>rigurosos con la asignación de los tiempos</b>, y al final de cada periodo terminar lo que estemos haciendo.<br />
<br />
Por ejemplo, si para la tarde de hoy tenemos previsto hacer una luz con una pila, y después hacer una tortilla de patatas, tenemos que decidir a qué hora empieza y a que hora termina la tarea de la bombilla con la pila. Tenemos que cumplir escrupulosamente ese horario. Para eso tenemos que calcular muy bien el tiempo que le vamos a dedicar a la bombilla y tener muy claro que no podemos dedicarle ni un minuto más.<br />
<br />
De esta forma, una vez que lo empecemos a ejecutar, ya sabremos a que hora vamos a terminar, como muy tarde, y tenemos la tranquilidad de que después podremos hacer nuestra tortilla de patatas para la cena.<br />
<br />
Si por algún motivo no podemos terminar la tortilla a la hora prevista, tenemos que dejarlo a dicha hora. Esa noche, cuando midamos los objetivos (enumerados en el punto 5 de este artículo), veremos que no hemos cubierto el de la bombilla, y tendremos que pensar por qué no hemos podido. ¿Hemos calculado mal? ¿Ha habido imprevistos? Tenemos que <b>corregir el error y planificar para el día siguiente</b>...<br />
<br />
Puede ser un engorro dejar una tarea a la mitad o sin terminar, pero es la <b>única forma de que el resto del tareas del día no se resientan</b> y puedan ser terminadas en su momento. Quizás no hemos terminado la bombilla a tiempo, pero tenemos la tortilla de patatas para cenar. Si no hubiéramos cortado la tarea de la bombilla, nos habríamos quedado sin cena... y quien sabe si quizás de todas formas no hubiéramos acabado la bombilla.<br />
<br />
<br />
<h4>
7.- ADÁPTATE A LOS CAMBIOS</h4>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">¿Has visto el camaleón de la fotografía inferior? Los camaleones tienen una <b>capacidad de adaptación</b> gigantesca, se adaptan a su entorno para parecerse a él y pasar desapercibidos. La capacidad de adaptación es una virtud necesaria para su supervivencia.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">Para las personas nos ocurre de idéntica manera. La generación de nuestros padres vivió de una manera, igual que la de sus padres, igual que la de sus abuelos. los cambios se producían de una manera lenta. Un hombre podía trabajar de la misma manera que lo hacía su padre quién lo aprebdió de su abuelo... y seguía siendo válido.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: normal;"></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibwjZ5Uz2faRqZtYXV8cbQXmVRi_eA1jhWefa8Qh-alCO_igHuabxELfZwjHtYZqXmSE_v_6pFhsIxKesyX337cvuGk28N3w9McZikXKB7w-R_cwtOVxzAOkjTsAN49nCnDi6drC2aJT25/s1600/adaptarse-scrum.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Mira a tu alrededor, adaptate a tu entorno, y pregúntate continuamente si hay uyna forma mejor de hacer las cosas" border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibwjZ5Uz2faRqZtYXV8cbQXmVRi_eA1jhWefa8Qh-alCO_igHuabxELfZwjHtYZqXmSE_v_6pFhsIxKesyX337cvuGk28N3w9McZikXKB7w-R_cwtOVxzAOkjTsAN49nCnDi6drC2aJT25/s320/adaptarse-scrum.jpg" title="Adáptate a los cambios" width="320" /></a><span style="font-weight: normal;">Hoy en día esto ha cambiado. La rapidez con la que avanza la tecnología y nuestros hábitos hace que <b>lo que aprendimos hace unos años ya esté obsoleto</b>. Tenemos que estar continuamente abiertos a nuevas maneras de hacer las cosas, nuevas tecnologíoas, nuevas herramientas, nuevas necesidades de las personas. Cada cosa que hagamos, tenemos que preguntarnos por qué lo hacemos y <b>cómo podríamos lograr ese objetivo de una manera mejor.</b> Aunque sean cosas que hayamos hecho muchas veces.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">Por muchas tortillas de patatas que hayamos cocinado, por mucho que hayamos hecho una y otra vez una iluminación; tenemos que replantearnos la forma en la que lo hacemos. Las placas vitrocerámicas han substituido a las cocinas de gas, y a aquellas las de inducción han hecho lo propio. Las lámparas halógenas han substituido a las de filamentos , y a aquellas las lámparas LED. Las sartenes de teflón han substituido a las de hierro, los alimentos ecológicos han substituido a los tratados... las baterías recargables han substituido a las pilas... en definitiva las bombillas ya no se hacen hoy como hace 15 años, ni la iluminación es igual.</span><br />
<br />
<span style="font-weight: normal;">Tenemos que estar muy <b>atentos a lo que cambian las cosas</b>, las necesidades de los que nos rodean, los gustos sociales... y <b>adaptar nuestra forma de hacer las cosas al entorno</b> que nos rodea. </span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-weight: normal;">Estos son los principales <b>principios de Scrum y de Metodologías Ágiles</b> que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana. Igual que estos principios ayudan a los informáticos a desarrollar mejor sus proyectos y organizar mejor su trabajo, a tí te servirán para <b>mejorar tu vida</b> y organizar tus actividades de una manera eficiente. </span></h3>
José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-67488455747542820492016-10-31T13:44:00.000+01:002018-04-22T12:14:05.123+02:00Sites de Psicología¿Estás buscando Sites de Psicología? Muchas personas recurren a este tipo de sites para tratar de encontrar una respuesta, una solución a los problemas psicológicos que les aquejan, para tratar de encontrar apoyo psicológico o incluso para someterse a un proceso de psicoterapia. Es posible que tú estés en una de esas situaciónes. En ese caso deberías de seguir leyendo el artículo a continuación.<br />
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<br />
<h3>
Los Sites de Psicología</h3>
<br />
Los sites de psicología son páginas o sitios web en los que vas a poder encontrar mucha información relevante en torno a la psicología. Esa información puede ser de muy variada naturaleza, ya que existen muchos tipos diferentes de información sobre psicología. Por ejemplo, nosotros tenemos un <a href="http://www.psicologo-online.info/p/site-de-psicologia.html" target="_blank">site de psicología con una estructura definida</a>, que combina artículos y consejos, con recomendaciones de psicólogos y psicoterapia online<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyz6Ycf1mmflfEh7GJ8SaHfEFT0dz0Q09HVfNV9Sn302fM9WZrh8Cwcg1eqPlqiIKMbaGCJRQjY9PME0Xur036KV5YeKTVFsOercRqot9Ub6OK_Ep6fH8KPHSib5M20Era3wF5s9EqP-X5/s1600/sites-de-psicologia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sites de Psicología" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyz6Ycf1mmflfEh7GJ8SaHfEFT0dz0Q09HVfNV9Sn302fM9WZrh8Cwcg1eqPlqiIKMbaGCJRQjY9PME0Xur036KV5YeKTVFsOercRqot9Ub6OK_Ep6fH8KPHSib5M20Era3wF5s9EqP-X5/s320/sites-de-psicologia.jpg" title="Sites de Psicología" width="320" /></a></div>
<h4>
Tipos de Información sobre psicología </h4>
<ul>
<li><b>Información académica relativa a la psicología como ciencia:</b> se trata del tipo de información escrita por los profesionales y dirigida a los profesionales. Suele hacerse en revistar ciéntificas o del sector, o en artículos y ensayos editados. </li>
<li><b>Noticias relacionadas con el sector de la psicología</b>: se trata de informacion sobre la actualidad del sector, bien estructurada con la finalidad explícita deestar al día de las novedades que se produzcan</li>
<li><b>Eventos, cursos o congresos relacionados con la materia.</b> Anualmente se realizan muchos congresos , encuentros y jornadas que sirven de punto de encuentro para los profesionales de la psicología. Estos eventos también tienen su presencia online en la red.</li>
<li><b>Métodos o procesos psicológicos</b> para alcanzar un fin concreto. Se trata de las distintas metodologías, terapéuticas o no, que han sido desarrolladas a lo largo del tiempo. También se incluyen aquí las técnicas de mejora.</li>
<li><b>Información profesional o biográfica</b> sobre psicólogos en particular. Esta información también esta relacionada con la psicología, tanto las biografías de los psicólogos clásicos como las líneas de pensamiento o descripciones profesionales de los psicólogos actuales.</li>
<li><b>Información y consejos sobre la vida cotidiana</b> desde un enfoque psicológico. Hay muchas cosas que afectan a nuestro día, y que sin ser psicolog´çia desde un punto de vista científico o académico, sí que tienen un impacto positivo en nuestra vida. La autoayuda y la mejora continua entran en este campo.</li>
</ul>
Como podemos ver, los <b>sites sobre psicología</b> contienen una gran variedad de tipos de información a muy diferentes niveles: desde artículos académicos de una muy alta relevancia científica, hasta historias personales de ciudadanos más o menos anónimos que quieren compartir sus vivencias desde un punto de vista psicológico.<br />
<br />
Por todo ello al haber tantos tipos de información psicológica, esxisten muchos tipos de sites de psicología que las recogen. Veamos a continuación un resumen de la tipología de los principales sites de psicología que conocemos:<br />
<br />
<h3>
Tipos de Sites de Psicología</h3>
Podemos encontrar en la red global una gran cantidad de sitios web , foros o wikis que tratan de temas relacionados con la psicología. En realidad son sitios de muy diferente naturaleza, por lo que quizás lo mejor que podemos hacer es clasificarlos para comprender mejor el tipo de site que estamos buscando.<br />
<br />
<br />
Una primera clasificación podría ser dividirlos según sus contenidos, es decir: podemos distiguir entre sitios académicos, profesionales, de divulgación, o aficionados.<br />
<br />
<h4>
Listado de Sites de Psicología clasificados por tipo</h4>
<br />
A continuación tienes el listado de numerosos sites de psicología, clasificando además cada uno en sus subtipos, podría quedar así<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_TJzf9N3kDoDHkh_e4nqEcgxftxf4E-JpIk5FyPDKoUWDeHGil-89bULLsHFxYmZ3BqUO6HHNQHBOjd3ZR45PvHbB2RueXN4a4HILzzHmWE60Z8FgLBIC7oymgd9Jx6raV2em6-rGImh/s1600/sites_de_psicologia_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_TJzf9N3kDoDHkh_e4nqEcgxftxf4E-JpIk5FyPDKoUWDeHGil-89bULLsHFxYmZ3BqUO6HHNQHBOjd3ZR45PvHbB2RueXN4a4HILzzHmWE60Z8FgLBIC7oymgd9Jx6raV2em6-rGImh/s320/sites_de_psicologia_.jpg" width="320" /></a></div>
<b>ACADÉMICOS</b><br />
<ul>
<li><b>Revistas y Publicaciones Científicas: </b>se trata de las versiones digitales de revistas de psicología en papel, o incluso revistas destinadas únicamente al mercado digital. Aquí puedes acceder a una <a href="http://www.psicok.es/more_resources/mgzs" target="_blank">recopilación de revistas de psicología</a><b> </b>o también a un <a href="http://www.cepc.gob.es/biblioteca-y-documentaci%C3%B3n/biblioteca/enlaces-de-inter%C3%A9s/directorios_de_revistas_y_otros_recursos_de_libre_acceso" target="_blank">buscador de directorios de revistas científicas</a></li>
<li><b>Universidades y Facultades de Psicología: </b>cada una de ellas tiene su propia web. Por ejemplo, aquí tienes un <a href="http://www.unioportunidades.com.mx/universidad/carrera/1275/Psicolog%C3%ADa" target="_blank">listado de las Universidades</a> que imparten la carrera de psicología en México, el mismo se puede encontrar para otros muchos países</li>
<li><b>Centros de Formación Online: </b>igualmente existen universidades y centros de formación online, que expiden la formación directamente en la red en vez de hacerlo de forma presencial, algunos de ellos GRATIS. <a href="http://www.oyejuanjo.com/2015/09/universidades-espanol-cursos-gratis-certificado.html" target="_blank">Aquí un listado de universidades con cursos GRATIS online</a></li>
<li>Repositorios de información académica: existen numerosos repositorios de información científica y académica con documentos y bibliografía relacionada con la psicología. Existe una aplicación llamada BASE, capaz de rastrear los repositorios y mostrarte el <a href="https://www.base-search.net/Search/Results?type0%5B%5D=all&lookfor0%5B%5D=psicologia&type0%5B%5D=tit&lookfor0%5B%5D=&type0%5B%5D=aut&lookfor0%5B%5D=&type0%5B%5D=subj&lookfor0%5B%5D=&type0%5B%5D=url&lookfor0%5B%5D=&offset=10&oaboost=1&ling=0&ling=1&type0%5B%5D=country&lookfor0%5B%5D=csa&daterange=year&yearfrom=&yearto=&alldt=all&type1%5B%5D=doctype&lookfor1%5B%5D=1*&lookfor1%5B%5D=11*&lookfor1%5B%5D=111&lookfor1%5B%5D=12*&lookfor1%5B%5D=121&lookfor1%5B%5D=122&lookfor1%5B%5D=13&lookfor1%5B%5D=14&lookfor1%5B%5D=15&lookfor1%5B%5D=16&lookfor1%5B%5D=17&lookfor1%5B%5D=19&lookfor1%5B%5D=1A&lookfor1%5B%5D=18*&lookfor1%5B%5D=181&lookfor1%5B%5D=182&lookfor1%5B%5D=183&lookfor1%5B%5D=2&lookfor1%5B%5D=3&lookfor1%5B%5D=4&lookfor1%5B%5D=5*&lookfor1%5B%5D=51&lookfor1%5B%5D=52&lookfor1%5B%5D=6&lookfor1%5B%5D=7&lookfor1%5B%5D=F&allrights=all&type2%5B%5D=rights&lookfor2%5B%5D=CC-*&lookfor2%5B%5D=CC-BY&lookfor2%5B%5D=CC-BY-SA&lookfor2%5B%5D=CC-BY-ND&lookfor2%5B%5D=CC-BY-NC&lookfor2%5B%5D=CC-BY-NC-SA&lookfor2%5B%5D=CC-BY-NC-ND&lookfor2%5B%5D=PD&lookfor2%5B%5D=CC0&lookfor2%5B%5D=PDM&type3%5B%5D=access&lookfor3%5B%5D=1&lookfor3%5B%5D=0&lookfor3%5B%5D=2&name=&join=AND&bool0%5B%5D=AND&bool1%5B%5D=OR&bool2%5B%5D=OR&bool3%5B%5D=OR&newsearch=1&refid=dcadves" target="_blank">listado de recursos a tu disposición relacionados en este ejemplo con la psicología</a></li>
</ul>
<b>DIVULGACIÓN </b><br />
<ul>
<li>Publicaciones de divulgación general: existen numerosas revistas genéricas de divulgación que muchas veces tratan de asuntos de psicología. <a href="http://undark.org/2013/07/23/quo-muy-interesante-comoves-y-la-nueva-f/" target="_blank">Aquí algunos ejemplos de revistas genéricas de divulgación</a></li>
<li>Webs de salud y estilos de vida: páginas tipo enfemenino.com o enplenitud.com incluyen artículos de psicología en muchas ocasiones</li>
<li>Enciclopedias y wikis: información enciclopédica sobre psicología. El ejemplo más típico<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa" target="_blank"> es la wikipedia</a></li>
<li>Portales Web sobre psicología: páginas que combinan artículos informativos de psicología con recomendaciones o directorio de psicólogos. El ejemplo es el portal de psicología <b><a href="http://www.psicologo-online.info/">www.psicologo-online.info</a></b>, donde puedes pedir que te pongan en contacto con los mejores psicólogos online</li>
</ul>
<b>PROFESIONALES</b><br />
<ul>
<li>Sitios Webs Personales de Psicólogos: cada psicólogo tiene su presencia en Internet donde ofrece sus servicios y expone su currículum y su metodología.</li>
<li>Clínicas y gabinetes de psicología: igual, pero con las clínicas y gabinetes</li>
</ul>
<b>PERSONALES</b><br />
<ul>
<li>Blogs personales: esta propia web <b><a href="http://www.personalysocial.com/">www.personalysocial.com</a></b> comenzó como un blog personal, y aunque ahora aporta muchas funcionalidades de un Portal Web sigue incluyendo numerosos post de un blog</li>
<li>Foros de Psicología: espacio donde se intercambia información, experiencias, vivencias y conocimientos. Ej: <a href="http://psicologia.esforos.com/">psicologia.esforos.com</a></li>
<li>Chat de Psicología: igual, pero con charlas en tiempo real</li>
</ul>
<br />
En resumen: en Internet hay miles de sitios que hablan de psicología y que pueden serte útiles, entre ellos este Portal. Úsalo, navega, informate, y si necesitas ayuda profesional no dudes en <a href="http://www.personalysocial.com/p/contacta.html" target="_blank">contactar con nosotros</a> para que te hagamos una recomendación para tu caso en particular.<br />
<br />
¡Ah! No olvides pulsar en los botones para compartirnos en redes sociales. ¡Esa es otra forma de difundir los sites de psicología!José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-62042020763133468532016-10-10T11:54:00.000+02:002018-04-22T12:14:43.208+02:00Método Uberman para dormir menos y aprovechar más el tiempo¿Alguna vez has pensado la cantidad de tiempo que dedicamos a dormir en nuestras vidas? Solo a bote pronto, si dormimos alrededor de ocho horas al día, que tiene 24 horas, ya estaremos durmiendo una tercera parte de nuestras vidas.<br />
<br />
¿Te imaginas poder dedicar ese tiempo, o al menos la mayor parte de el a otras actividades? Sería todo un sueño, nunca mejor dicho, poder dedicar el tiempo que pasamos dormidos a realizar otras muchas cosas... leer, estudiar, trabajar, navegar. ¿Te imaginas dormir sólo dos horas al días, y estar a pleno rendimiento el resto del tiempo?<br />
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Eso que parece un sueño, hoy en día es posible. Existe un método que nos va a permitir reducir drásticamente las horas que dedicamos a dormir, sin que nuestro organismo se resienta. Ese es el <b>método Uberman</b><br />
<br />
<h3>
Qué es el método Uberman</h3>
<br />
Al contrario que con las <a href="http://www.personalysocial.com/2012/02/8-consejos-para-aprovechar-bien-tu.html">técnicas para aprovechar el tiempo</a>, en las que maximizamos la productividad de un tiempo existente y finito, en el Método Uberman vamos a conseguir <b>disponer de más tiempo</b> para nuestra actividades.<br />
<br />
Se trata de un método mediante el cual vamos a cambiar el ritmo de sueños de nuestro cuerpo. Con este método, en vez de hacer un sueños largo de 8 horas, de las cuales la mayoría no se aprovechan realmente por nuestro cuerpo (luego entraremos en detalles) , lo sustituimos por seis sueños cortos, muy cortos de 20 minutos cada uno, en los que <b>aprovecharemos al máximo el tiempo</b> de sueño.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PCV4irS-NCEg3yaWK_oMD0ILPmYhHLKkQ2xZu-ZDdTWZwt2JqYlTddY4RtEStJc_G5UjQTkLcO4S9RuXXwbU2w3KgFkCFj9e_E4LHQ7F0V6cc1uQiwhXiZj38R756Ga0TDzpZyy8cWJC/s1600/dormir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Método Uberman para dormir menos" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PCV4irS-NCEg3yaWK_oMD0ILPmYhHLKkQ2xZu-ZDdTWZwt2JqYlTddY4RtEStJc_G5UjQTkLcO4S9RuXXwbU2w3KgFkCFj9e_E4LHQ7F0V6cc1uQiwhXiZj38R756Ga0TDzpZyy8cWJC/s320/dormir.jpg" title="Metodo Uberman para dormir menos" width="320" /></a></div>
<br />
El resultado es que durmiendo tan solo dos horas al día en total, habremos descansado todo lo que necesitamos para estar despiertos y descansados el resto del día, y poder dedicar hasta 22 horas al día al desarrollo de nuestra vida.<br />
<br />
Así pues el método Uberman consiste en <b>dividir el día (y la noche) en seis periodos de cuatro horas</b>, de los cuales sólo dormiremos 20 minutos en cada periodo, y el resto del tiempo estaremos despiertos y aprovechando el tiempo.<br />
<br />
Por ejemplo, nos acostaremos a las 12 de la noche y nos despertaremos a las 12:20; nos volveremos a acostar a las 4:00 y nos levantaremos a las 4:20, e igualmente haremos a las 8:00, a las 12:00, a las 16:00, a las 20:00 y vuelta a empezar el día siguiente a las 0h<br />
<br />
<br />
<h4>
Instrucciones para llevar a cabo correctamente el método Uberman </h4>
<br />
Para que el método funcione, debemos <b>cumplir los horarios</b> a rajatabla. El sueño de 20 minutos nos mantendrá despiertos y ágiles durante las horas siguientes, pero si no recargamos a las cuatro horas, caeremos inmediatamente en letargo. Por ello es muy importante cubrir exactamente las horas de sueño.<br />
<br />
Para ello, lo mejor es llevar encima (en el reloj, en el móvil, en el celular) una alarma que nos avise un poco antes de la hora de acostarnos, para no perder la hora exacta. Minutos antes de la hora del sueño podremos relajarnos, apagar las luces, bajar el ritmo cardíaco y predisponernos para el sueño, para que las horas de sueño se aprovechen al máximo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7JWwkAbfLrqQSWzeV8otblC3JHm-2c51t5XlQdIH0emMNzRHhMuxK9l-oamA6ZzS9VMj8bIBBPNi1hgiwAJceCzlV5ykPjoh0x45gcZNuY-hXF7v0mER3LrycUkmb3_NB5GxJvsmzN8jo/s1600/dormi-despertador.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Rendir más con el método Uberman" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7JWwkAbfLrqQSWzeV8otblC3JHm-2c51t5XlQdIH0emMNzRHhMuxK9l-oamA6ZzS9VMj8bIBBPNi1hgiwAJceCzlV5ykPjoh0x45gcZNuY-hXF7v0mER3LrycUkmb3_NB5GxJvsmzN8jo/s320/dormi-despertador.jpg" title="Rendir más con el Método Uberman" width="240" /></a>Tendremos un buen despertador, sonoro y difícil de desbloquear, que sonará a los 20 minutos y nos despertará. Al principio, la tentación de seguir en la cama será grande, pero no debemos remolonear, <b>debemos levantarnos inmediatamente </b>y volver a la actividad cuanto antes.<br />
<br />
No debemos ceder tampoco a la tentación de darnos un descanso reparador y
seguir acostados, más tiempo del calculado. Debemos despertar y
levantarnos a los veinte minutos de habernos acostado y dormido. <b>La
persistencia y la constancia son fundamentales</b> en este sistema. <br />
<br />
Los primeros días del método serán muy difíciles hasta que nuestro cuerpo se acostumbre a nuestro nuevo horario. Nos costará trabajo quedarnos dormidos cuando nos acostemos, y una vez dormidos nos costará trabajo levantarnos a los veite minutos. Pero tras algunas semanas nuestro cuerpo se habrá acostumbrado al nuevo horario y se adaptará perfectamente al nuevo horario.<br />
<br />
Es muy importante<b> tener en cuenta este periodo de adaptación</b>. La gran mayoría de las personas fracasan al intentar el método en este punto, ya que nunca logran adaptarse al nuevo ritmo de sueños, ya que tras unas semanas viviendo como zombies con una clara falta de sueño, abandonan, sin llegar a la etapa en que empiezan los beneficios del método.<br />
<br />
En ese sentido, puede ser interesante una <b>aclimatación gradual</b> empezando a acostumbrarse al sueño polifásico en tramos de una hora u hora y media (es decir romper el sueño único en seis siestas diarias pero sin dormir menos tiempo total al día) y posteriormente ir reduciendo la duración de los mismos hasta llegar a los 20 minutos que recomienda el método.<br />
<br />
<h4>
Cómo funciona el método Uberman</h4>
Hay que saber que el sueño normal de una persona, que duerma una noche de continuo, tiene hasta cinco fases diferentes; en cada una de ellas la profundidad del sueño es diferente y el cerebro mantiene distintos niveles de actividad.<br />
<br />
Pues bien: sólo en una de esas fases, llamada FASE REM, el cerebro desconecta la mayoría de sus funciones y es cuando realmente descansa. Esta es la única <b>fase del sueño que es profunda y sustancialmente reparadora</b>, en la que soñamos y nuestro cerebro "recarga sus baterías". El resto de fases son mucho menos productivas<br />
<br />
Pues bien: el método Uberman lo que hace es forzar al cerebro, mediante la restricción del tiempo de sueño continuado, a prescindir de las fases más improductivas del sueño y entrar directamente a la fase REM, a la única fase máximamente productiva de sueño.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZkXTy-xgrxCcVKNHQxk7ot2wwsIHnbbsxPxPH7bLPAbUk9Ke7u7skHmemozhjqEJMh6PLDVmVahE8VgmrqxdqVx-8r0S3fw1LbE9lvlwdkt44xJIpfVdJEuNAgyw-VJmnh0zcA-YEY6xU/s1600/dormir-sitio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="En el Sueño REM quedamos profundamente dormidos en cualquier entorno" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZkXTy-xgrxCcVKNHQxk7ot2wwsIHnbbsxPxPH7bLPAbUk9Ke7u7skHmemozhjqEJMh6PLDVmVahE8VgmrqxdqVx-8r0S3fw1LbE9lvlwdkt44xJIpfVdJEuNAgyw-VJmnh0zcA-YEY6xU/s320/dormir-sitio.jpg" title="En el Sueño REM quedamos profundamente dormidos en cualquier entorno" width="320" /></a></div>
Los primeros días practicando el método Uberman nuestro cerebro apenas entrará a las fases incipientes del sueño, creyendo que el sueño será largo como siempre por lo que se ha acostumbrado a ir profundizando poco a poco, por lo que al despertarnos a los 20 minutos apenas habremos descansado. Por eso los primeros días serán muy duros, porque estamos logrando justo lo contrario del objetivo: no entramos en la Fase REM, y estaremos muy cansados y aletargados.<br />
<br />
Sin embargo, a partir de la segunda semana, nuestro cerebro habrá comprendido el nuevo patrón de sueño y entrará directamente a la fase REM, y esos 20 minutos de sueño pasarán a ser plenamete reparadores. Habremos conseguido nuestro objetivo: tener periodos de sueño muy cortos pero muy aprovechados.<br />
<br />
Sólo dormiremos dos horas, pero estas serán al completo de sueño profundo y reparador, y más que suficiente para vivir a pleno rendimiento las 22 horas restantes del día<br />
<br />
<h4>
Inconvenientes del Método Uberman</h4>
<br />
Lógicamente no todo son ventajas. El método Uberman presenta algunos inconvenientes que hacen que no todas las pesonas puedan llevarlo acabo, o que algunos prefieran no adoptarlo. Las principales dificultades son:<br />
<br />
<ul>
<li>Como ya hemos dicho, las primeras semanas se consigue el efecto contrario al deseado: se reducen las horas de sueño productivo y nos encontramos el resto del día aletargados , adormilados, con mucho sueño, e incapaces de rendir. Seremos auténticos zombies. Muchas personas se rinden en esta fase y no logran llegar a la etapa productiva del método. </li>
<li>Nuestros horarios van a ser distintos a los de las personas que nos rodean. Nuestra vida laboral, familiar y social puede verse afectada gravemente. Para evitarlo, hay que calcular muy bien las horas a las que vamos a realizar nuestras siestas de veinte minutos para que afecten lo menos posible a nuestra relación con los demás.</li>
<li>Cada cuatro horas hay que dormir. Eso significa que tendremos que renunciar a actividades que duren más de este tiempo (salvo que permitan una cabezada mientras se producen) </li>
<li>También tendremos que renunciar a actividades de menor duración que coincidan inevitablemente con nuestros ciclos de sueño (partidos, conciertos, ensayos...) Solo podremos participar en actividades que coincidan plenamente en nuestro horario despierto.</li>
</ul>
Estos inconvenientes pueden mitigarse ajustando nuestro sueño a esas actividades:<br />
<ul>
<li> Si organizamos una cena en casa podemos empezarla justo después de nuestra siesta; o podemos avisar a los invitados de que estaremos retirados durante 20 minutos y luego nos reincorporamos. </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqsiThIscfys-NUeNaKl4Rxs4Qq7tRCNLkLGD1J-qauZWSJTo9EU8GAn1yYDv7gOBi3aRHrTNM86RzuPvs5F1sM4tL29h2jpszHUzoDT8Sf9vm61BgFN3Oo6fmUEcVmKoWUVpaePpNdMrW/s1600/dormido-autobus.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cualquier momento es bueno para el Método Uberman" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqsiThIscfys-NUeNaKl4Rxs4Qq7tRCNLkLGD1J-qauZWSJTo9EU8GAn1yYDv7gOBi3aRHrTNM86RzuPvs5F1sM4tL29h2jpszHUzoDT8Sf9vm61BgFN3Oo6fmUEcVmKoWUVpaePpNdMrW/s320/dormido-autobus.jpg" title="Cualquier momento es bueno para el Método Uberman" width="320" /></a></div>
<ul>
<li>Si hemos prometido a nuestra familia ir al cine, tendremos que asumir que nos vamos a perder veinte minutos de la pelicula echando una cabezada en la propia butaca.</li>
</ul>
<ul>
<li> Igualmente podemos hacer coincidir los horarios de nuestro viaje con el tramo en autobús, tren o avión y dormir en él. </li>
</ul>
<ul>
<li>La vida laboral suele ser un escollo si nuestro trabajo no tiene horarios flexibles. Tendremos que pedir a nuestro jefe 20 minutos en horario laboral en los que retirarnos y volver a nuestro puesto de trabajo con renovadas enegías (y recuperar esos veinte minutos después)</li>
</ul>
<br />
<ul>
</ul>
<h4>
Quién debería utilizar el método Uberman</h4>
<br />
De entrada, cualquier persona puede aplicar el método con éxito. Dependiendo de su flexibilidad horaria y de su vida familiar y social y social, unas personas lo tendrán más fácil que otras.<br />
<br />
Un claro ejemplo de candidato ideal a aplicar el método Uberman son los estudiantes de oposiciones: personas que necesitan disponer de cuanto más tiempo mejor, que no tienen demasiada vida social sino que están centrados en su objetivo, que están libremente capacitados para ordenar sus horarios.<br />
<br />
En general, las personas que viven solas lo tienen más fácil que las que viven acompañadas, ya que tienen que compatibilizar sus horarios con los de sus allegados. Por ejemplo, tendrán que pasar largas horas por las noches despiertos pero sin poder hacer ruido o encender demasiadas luces.<br />
<br />
Igualmente las personas que trabajan en su casa lo tienen más fácil que las que trabajan en la calle o en una oficina, así como las que trabajan por libre lo tienen más fácil que las que trabajan para otros. No obstante, todo es posible hablando y acordando con los demás<br />
<br />
<h4>
Críticas al método Uberman</h4>
Este método ha sido criticado por diversos grupos de la comunidad investigadoras, ya que no hay evidencias científicas de su funcionamiento. Los sectores más críticos incluso dudan que pueda llevarse a la práctica sin menoscabo de la salud.<br />
<br />
Hay un artículo muy completo, en inglés, que recopila los <a href="https://www.supermemo.com/en/articles/polyphasic">Mitos y Hechos del Método Uberman</a> con una visión crítica. Algunos de los aspectos más criticados del método Uberman son:<br />
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPUyBh23u7La7n5KgVHvArD1_SZcMgdMJBzfprOqnibbcdBiwQ-6m-47a5mx1BsRAgNcz0hS2EyRdo5GeeV2-bgnp-OiaPu0j7nGPkMozl6Gbt_mhJ9ejv8vc8mX0rsVCLtX9OuIYXbSMP/s1600/dormido-viaje.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Criticas al metodo uberman" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPUyBh23u7La7n5KgVHvArD1_SZcMgdMJBzfprOqnibbcdBiwQ-6m-47a5mx1BsRAgNcz0hS2EyRdo5GeeV2-bgnp-OiaPu0j7nGPkMozl6Gbt_mhJ9ejv8vc8mX0rsVCLtX9OuIYXbSMP/s320/dormido-viaje.jpg" title="Criticas al metodo uberman" width="320" /></a>
<li>No está demostrado quie el cerebro pueda acostumbrarse únicamente a las fases REM renunciando al resto de fases.</li>
<li>No se conoce aún con certeza la funcionalidad de las distintas fases del sueño. Aunque el método Uberman presupone como improductivas las fases no-REM, es probable que tengan funcionalidad y que no deban suprimirse de buenas a primeras.</li>
<li>No se conocen los efectos a largo plazo que puede tener sobre la salud.</li>
<li>No está demostrado que se pueda acostumbrar a nuestro cuerpo a cambiar sus rutinas por otras antinaturales. </li>
<li>Nuestro cuerpo tiene sus propios biorritmos, llamados ritmos circadianos, que dificultan coger el sueño con facilidad fuera del horario nocturno o de siesta. </li>
<li>No hay muchos casos documentados de personas que hayan llevado el método Uberman con éxito durante periodos muy largos de tiempo o de forma permanente.</li>
</ul>
Los defensores del método minimizan estas críticas con ejemplos como el del experto en Desarrollo Personal y Emprendimiento <a href="http://www.stevepavlina.com/">Steve Paulina</a>, quien asegura vivir con el método Uberman que ha propiciado gran parte de su éxito.<br />
<br />
<br />
En cualquier caso debemos ser conscientes de que el método no es científico y no tenemos garantías de éxito ni se conocen sus efectos sobre la salud a largo plazo.<br />
<br />
<h4>
Experiencias con el método Uberman</h4>
¿Tienes Experiencia con el método Uberman? ¿Lo has intentado alguna vez o lo quieres intentar? ¿Tienes dudas o quieres más información? ¿Conoces a alguien que lo aplique? No dudes en dejarnos tus comentarios contándonos lo que desees acerca de este singular método para dormir menos y disponer de mas tiempo para nuestras actividades.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-42940532526669782992015-06-19T19:03:00.000+02:002018-04-22T12:15:07.275+02:00Asertividad: la Técnica del Sándwich para saber decir No<div>
<span id="noHighlight_0.13650072128924906">Muchas veces nos vemos inmersos en situaciones en las que nuestra intención primaria es la de dar un NO rotundo, pero no sabemos como hacerlo sin provocar rechazo en la otra persona. Sabemos que esta negativa va a causar daño o enfado y no nos atrevemos a darla, o nos angustia ese momento en el que tenemos que decir que no a alguien.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOYjsr21nnOvh48LTLaZqsztbfGRfqDLZrHs1fh0LmgdDy88JVUeUAyNTY8tNOzTX9g7DyBxfhQD1IVKjtYQdk8LHUqEjqBdRgE9xW1ZGsS9_Vtr76JPWB1U6bUR_M7pyGopBpT1uZeqFI/s1600/Asertividad-tecnica-del-sandwich-decir-no.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Asertividad: Tecnica del Sandwich para decir que no" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOYjsr21nnOvh48LTLaZqsztbfGRfqDLZrHs1fh0LmgdDy88JVUeUAyNTY8tNOzTX9g7DyBxfhQD1IVKjtYQdk8LHUqEjqBdRgE9xW1ZGsS9_Vtr76JPWB1U6bUR_M7pyGopBpT1uZeqFI/s320/Asertividad-tecnica-del-sandwich-decir-no.jpg" title="Asertividad: Tecnica del Sandwich para decir que no" width="320" /></a></div>
<span id="noHighlight_0.13650072128924906">Aunque ya hemos visto algunas formas de concienciarnos para decir NO</span><span id="noHighlight_0.9844632247902456">, sin
embargo, podemos hacer algo aún mejor. Los expertos en capacitación en habilidades (los hoy conocidos como "coaches") tienen una receta casi infalible para evitar este efecto de rechazo en la otra persona: crear un buen clímax antes y después de la negativa, procurando en todo momento no degradar a los otros. </span></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.9844632247902456">¿Como se aplica este procedimiento? Consiste en trasmitir la noticia en tres pasos consecutivos </span></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><!-- adsense -->
<br />
<div>
<h4>
<span id="noHighlight_0.5286176953811424">Primero: Un aperitivo que predisponga a la otra persona a escuchar nuestro mensaje</span></h4>
</div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.14493977253374557">Seguramente lo habrás oído muchas veces: "la primera impresión es la que cuenta". Hay mucho de verdad en este dicho popular, una primera impresión positiva marca el resto de la conversación. por ello en primer lugar tenemos que trasmitir un mensaje positivo relativo a la propuesta que te hacen </span></div>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.6542658733397327">Así
que si alguien te invitara a hacer cosas que realmente no deseas, puedes empezar por identificar otras actividades divertidas que habéis realizado en el pasado: "mira pues podría ser divertido, recuerdo cuando estuvimos juntos en el parque y la verdad es que lo pasamos realmente bien" o "la verdad es que todas las ideas que tienes son realmente atrayentes, me alegra que me propongas tantas cosas"</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.6542658733397327">Con esto logramos predisponer a nuestro interlocutor a nuestro favor, creamos una complicidad con él; y todo esto servirá para amortiguar el golpe de la segunda fase </span></div>
<br />
<br />
<h4>
</h4>
<h4>
Segundo: damos el mensaje que realmente queremos dar: NO</h4>
<br />
<div>
<span id="noHighlight_0.8420786871399719">Tras toda la preparación anterior ya estamos en condiciones de pasar a dar nuestro mensaje, ese que tanto miedo nos daba y que no sabíamos como enfocar. Así nuestro interlocutor ya ha empatizado con nosotros y estamos en condiciones de decirle que lamentablemente no vamos a seguir su propuesta. </span></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.8420786871399719">Tenemos que ser claros, seguros y firmes en esta fase. Tenemos que presentar sin tapujos nuestra negativa. No podemos permitirnos que entienda de algún modo que al final lo vamos a hacer, o crea que estamos dudosos o le estamos abriendo una puerta para que nos insista. Debemos ser claros. Es
por eso que tenemos que decir la verdad, pero por supuesto sin ofender a la persona que rechazamos.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.8420786871399719">En nuestro ejemplo deberíamos añadir algo así como "pero esta vez me va a ser totalmente imposible ir contigo" o "no nos va a quedar más remedio que dejar para más adelante ese buen plan"</span></div>
<br />
<div>
<h4>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778">Tercero: dejar buen sabor de boca al interlocutor</span></h4>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778"><br /></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmsFAR5c0BQkVEk7XLoMItf4ZmXwfYkadIBDBAP0g9skE_ZFtUwsSA4OOS7xm4DVlk7ZPAzs_zESB9UL362_qxsdWQDiWKw9IzzgqJTOu9V9QMQuWjAKqp7AR1TL7FCrYO-tN82G88dfJA/s1600/Asertividad-tecnica-del-sandwich-decir-no_.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Asertividad: Tecnica del Sandwich para decir que no" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmsFAR5c0BQkVEk7XLoMItf4ZmXwfYkadIBDBAP0g9skE_ZFtUwsSA4OOS7xm4DVlk7ZPAzs_zESB9UL362_qxsdWQDiWKw9IzzgqJTOu9V9QMQuWjAKqp7AR1TL7FCrYO-tN82G88dfJA/s320/Asertividad-tecnica-del-sandwich-decir-no_.jpg" title="Asertividad: Tecnica del Sandwich para decir que no" width="196" /></a><span id="noHighlight_0.7769553937243778">Ahora que hemos expresado firmemente nuestra negativa, antes de que esta cale en la otra persona como un sentimiento negativo, tenemos que dar un nuevo estímulo positivo. Debemos decir algo positivo de esa persona, de su propuesta, o darle nuevas ideas. Tenemos que dejarle con la sensación de que ha sido una conversación amable y amigable.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778">En nuestro ejemplo podríamos terminar con: "pero tu plan me parece tan divertido que espero que lo podamos hacer la semana que viene" o "has tenido una idea tan buena que no debes desperdiciarla. ¿Por qué no llamas a María Elena y se la propones? "</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778"><br /></span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778">En definitiva, tenemos que encapsular nuestra negativa, tan firme y clara como asertiva, entre dos propuestas positivas, la primera para crear una buena impresión y predisponer al interlocutor a nuestro favor; y la última para dejarle alegre y con un buen recuerdo de la conversación. Estas dos partes harán de colchón respecto de la negativa central que estamos dando.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778"><br /></span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778">Es por ello que a esta técnica se la llama del sánwidch, porque el contenido principal del mensaje, nuestra negativa, se digiere atrapado entre dos rebanadas de alegría y buena voluntad, de manera que se disimula si el contenido no es del todo del gusto de nuestro interlocutor.</span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778"><br /></span></div>
<div>
<span id="noHighlight_0.7769553937243778">Por último, ten en cuenta que no debes dejar de practicar y utilizar esta técnica. Verás como se te hace cada vez más fácil decir lo que realmente piensas y esto redundará muy positivamente en tu asertividad.</span></div>
José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-65631726174600066802014-05-05T17:19:00.000+02:002018-04-22T12:15:29.717+02:00Lumosity entrena tu cerebroUna de las cosas que más podemos hacer por nuestro crecimiento personal y que nos va a permitir un mayor desarrollo de nuestra mente es el <b>entrenamiento cerebral</b>. ¿Quieres saber cómo?<br />
<br />
<!-- adsense --><br />
<a name='more'></a>Esta es una actividad que se puso muy e moda, especialmente gracias al videojuego de las videoconsolas portátiles Nintendo DS "<i>Brain Training</i>". Al popularizarse la consola, se popularizó el entrenamiento cerebral y los ejercicios mentales como algo cotidiano y al alcance de casi cualquier persona.<br />
<br />
Hoy en día el entrenamiento cerebral es un ejercicio común y bien visto por la sociedad. Son muchos los fabricantes que han lanzado al mercado sus diferentes productos que nos van a permitir una mejora mental en las distintas areas cerebrales y que nos van a permitir ir mejorando y sobre todo midiendo la mejora.<br />
<br />
Entre todas estas herramientas, hoy vamos a analizar una de las soluciones más internacionalmente conocidas y sguidas en este ámbito: LUMOSITY
<br />
<br />
<br />
<h4>
¿Qué es Lumosity?</h4>
<br />
Lumosity es una de las aplicaciones más conocidas y extendidas para el <i>entrenamiento cerebral</i>. Consiste en una serie de juegos y puebas que van a ejercitar las distintas áreas de tu cerebro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGqYhlLTiSBTTWmaLy0HxrbI_EPSBTnb1y8ZOODMVwIS8foFX1Mu_aQtdzlhgZoMkqO2Rhi_lF112_dmfITDf5JpJAFK0QirxIORKsrdqazpl4USICXcyLNeu_03Y-jS01TESheDBXRSE/s1600/lumosity-ejercita-tu-cerebro.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lumosity ejercita tu mente" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGqYhlLTiSBTTWmaLy0HxrbI_EPSBTnb1y8ZOODMVwIS8foFX1Mu_aQtdzlhgZoMkqO2Rhi_lF112_dmfITDf5JpJAFK0QirxIORKsrdqazpl4USICXcyLNeu_03Y-jS01TESheDBXRSE/s320/lumosity-ejercita-tu-cerebro.gif" title="Lumosity entrenamiento cerebral" width="260" /></a></div>
Además de ejercitarte, Lumosity va a servirte para medir tus avances. Puedes ir comparando tus resultados en los mismos juegos con los anteriores, y también te da una medida integrada y ponderada de tu avance según los cálculos que el propio sistema hace de tus resultados diarios. Para ello se basa en un índice propio de medida, el<b> LPI (Indice de Desempeño de Lumosity) </b>el cual te va a permitir mesurar tu estado global y tu progreso continuo.<br />
<br />
Lumosity está basado, según afirman sus creadores, en una amplia base científica como es el conocimiento actual de la <i>neurociencia</i>. Contempla los más recientes avances sobre el funcionamiento neurológico para optimizar el resultado de sus juegos y pruebas.<br />
<br />
Las áreas en las que lumosity trabaja tu cerebro son básicamente cinco: Memoria, Atención, Velocidad, Flexibilidad y Resolución de Problemas. Para cada una de estas cinco áreas dispone de ejercicios concretos que te van a permitir <b>ejercitar cada una de esas virtudes</b>.<br />
<br />
A su vez, en cada una de las áreas se trabaja sobre cuatro aspectos diferentes:<br />
<br />
<br />
<b>Memoria</b><br />
<ul>
<li> Recordar patrones y ubicaciones</li>
<li> Asociar nombres con caras</li>
<li> Llevar un registro mental de datos diversos</li>
<li> Recordar secuencias de objetos y movimientos</li>
</ul>
<br />
<b>Atención</b><br />
<ul>
<li> Prestarle atención a la información clave dentro de un área extensa</li>
<li> Dividir tu atención entre múltiples tareas y exigencias</li>
<li> Ignorar distracciones</li>
<li> Identificar patrones rápidamente</li>
</ul>
<br />
<b>Velocidad</b><br />
<ul>
<li> Tomar decisiones en situaciones apremiantes</li>
<li> Reaccionar rápidamente</li>
<li> Recordar información reciente con rapidez</li>
<li> Reorientarte a medida que cambia la perspectiva</li>
</ul>
<br />
<b>Flexibilidad</b><br />
<ul>
<li> Seleccionar palabras de tu vocabulario mental con rapidez</li>
<li> Adaptarte rápidamente a reglas cambiantes</li>
<li> Inhibir las respuestas iniciales</li>
<li> Alternar entre tareas de manera eficiente</li>
</ul>
<br />
<b>Resolución de problemas</b><br />
<ul>
<li> Hacer cálculos mentales</li>
<li> Hacer estimaciones con rapidez y precisión</li>
<li> Utilizar el razonamiento lógico</li>
<li> Planificar rutas eficientes</li>
</ul>
<br />
Lo bueno es que la aplicación no te obliga a trabajar todas ellas por igual, sino que puedes personalizarla a tu gusto, eligiendo las áreas y subáreas que quieres trabajar. De hecho el <b>nivel de personalización de Lumosity es bastante avanzado</b>, permitiéndote elegir aspectos como el nivel de esfuerzo, o si se realizan o no pruebas que exijan el conocimiento del idioma inglés (actividades no apropiadas para personal no políglotas) o el discernimiento de colores (actividades no apropiadas para daltónicos, por ejemplo)<br />
<br />
Para establecer tu nivel inicial, y para que puedas probar el servicio, Lumosity te permite realizar una <b>primera prueba previa</b>, en la que realizas tres juegos: uno de memoria, uno de velocidad y uno de atención.<br />
<br />
El de <b>memoria</b> es consistente en memorizar una serie de casillas que aparecen iluminadas dentro de una cuadrícula. Posteriormente se oscurecen todas y tenemos que repetir el patrón que hemos memorizado, es decir, iluminar manualmente las casillas que recordamos encendidas. Conforme avanza el juego la cuadrícula es cada vez mayor y las casillas permanecen menostiempo encendidas para ser memorizadas, dificultando el juego.<br />
<br />
La prueba de <b>velocidad</b> consiste en ir pasando una serie de cartas con figuras, e identificar si la carta actual era igual a la anterior o no, pulsando una u otra tecla para indicarlo. Las cartas van pasando rápidamente y te deja poco tiempo para pensar y para identificar el botón correcto que hay que pulsar. Esta prueba combina memoria y tiempo de reacción.<br />
<br />
La prueba de <b>atención</b> consiste en que sobre el fodo de un paisaje, aparecen simultáneamente un ave en un punto aleatorio de la pantalla y un número en el centro de la misma, permaneciendo poco tiempo en pantalla ambas cosas. Nuestra misión consite en identificar con el ratónel lugar exacto en el que apareció el ave e introducir el número que vimos, lo que requiere prestar atención a varios sitios a la vez. La prueba se va complicando conforme avanza la misma, ya que el tiempo en que aparecen el ave y el número cada vez es menor, y además empiezan a aparecer simultáneamente a ellos señuelos que distraen nuestra atención.<br />
<br />
Con estas tres pruebas Lumosity te hace una pequeña muestra de como funciona la aplicación, y te permite calcular cual es tu punto de partida.<br />
<br />
Por lo demás Lumosity es un juego compuesto por muchos juegos distintos, y continuamente actualizandose con juegos nuevos; juegos que además de entrener tienen un propósito específico de <b>entrenar y ejercitar nuestra mente</b>.<br />
<br />
Por último, no olvides que durante algún tiempo lumosity ha sido una herramienta libre y disponible para todos, pero que hoy en día es una herramienta de pago muy compleja y profesional. Su precio es desde 5€/mes, dependiendo del periodo mínimo que se contrate. <br />
<br />
<b>En resumen: Lumosity es la herramienta capaz de ayudarte a entrenar tu cerebro y ejercitar tu mente para obtener el máximo rendimiento de tus funciones cerebrales. No dudes en jugar con ella y ejercitarte al mismo tiempo.</b><br />
<br />
Si consideras esta herramienta inteligente no dudes en compartirnos en redes sociales para darla a conocer.<b> Comparte en twitter, Facebook, Google+</b>. Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-76662306841757594912013-07-08T17:36:00.000+02:002013-07-17T13:23:28.140+02:00COMO ORGANIZAR MI TIEMPO PARA CONSEGUIR EL MÁXIMO RENDIMIENTO<b>El tiempo es oro</b>, ya lo has oído muchas veces. Y el oro vale mucho dinero. Lo que hagas con tu tiempo equivale a hacerlo con tu dinero. Por eso es muy importante que planifiques bien la forma en la que vas a invertir tu tiempo porque realmente en ello estás invirtiendo tu dinero. Por eso tienes que pensar bien “<i>¿Cómo organizar mi tiempo para que me rente el máximo beneficio?</i>” <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJWmM0gGnFhNrQv2fBRjYd_TtWptsdIKptl7VSZ-tZlwP4Y9jkBECZU0cmrug8y4ksmJCAqmifjHZPgVsfIf6eAepnLKBQzUM5PmpUJ4eIYYHo84145HmEKk9-UXHy9zmDHNeJo5X8TQ/s620/como-organizar-mi-tiempo-rentabilidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Como organizar mi tiempo para conseguir la máxima rentabilidad" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJWmM0gGnFhNrQv2fBRjYd_TtWptsdIKptl7VSZ-tZlwP4Y9jkBECZU0cmrug8y4ksmJCAqmifjHZPgVsfIf6eAepnLKBQzUM5PmpUJ4eIYYHo84145HmEKk9-UXHy9zmDHNeJo5X8TQ/s620/como-organizar-mi-tiempo-rentabilidad.jpg" height="239" title="Como organizar mi tiempo para conseguir el máximo rendimiento" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Como organizar mi tiempo para conseguir la máxima rentabilidad</td></tr>
</tbody></table>
En este artículo vamos a ver que invertir el tiempo es muy parecido a invertir en Forex, es decir, es parecido a una inversión financiera en la que con un capital escaso podemos conseguir grandes beneficios pero también grandes pérdidas. Los Forex en eso se parecen a nuestro tiempo: si no lo invertimos bien, lo perdemos todo rápidamente. Si lo <b>invertimos bien, obtenemos una enorme rentabilidad</b>. Vamos a verlo detenidamente.
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<br /><br />
Un problema bastante común a todas las personas es que apenas tenemos tiempo para hacer ni siquiera la mitad de las cosas que nos gustaría hacer. Creemos que estamos obligados a hacerlo todo, a estar en todas partes, a participar en muchas actividades… o simplemente a cumplir todas nuestras obligaciones diarias. ¿No has tenido la sensación de <i>no dar abasto</i>, de no ser capaz de sacarlo todo adelante en el tiempo que tienes? En este artículo vamos a ver como combatir este problema y como <b>invertir el tiempo como si fuera una inversión financiera</b>. <br />
<br />
Para empezar tenemos que ser conscientes de cuántas cosas queremos hacer a lo largo del día. Sin duda tenemos muchas obligaciones: el trabajo, los estudios, la casa, las clases, cuidar a los hijos y familiares, el deporte o el gym, los amigos, las amigas, la vida social, la vida nocturna… todo ello sin contar que tengas algún hobby o que pertenezcas a algún club, sociedad, asociación, hermandad, fraternidad, comunidad, grupo o banda… <br />
<br />
Las actividades que nos acompañan a lo largo del día normalmente son cosas que queremos hacer o que tenemos que hacer, pero muchas veces se hace agotador sacarlo todo adelante. ¿Qué hacer?<br />
<br />
<b>¿Cómo organizar mi tiempo para maximizar el beneficio? </b><br />
<br />
Como decíamos, el tiempo tiene una característica muy especial: es un bien bastante escaso en nuestras vidas. Siempre tenemos prisas, siempre vamos a todas partes corriendo, nunca tenemos tiempo para casi nada. Es sin duda un bien escaso. Entonces tenemos que invertirlo inteligentemente, de manera que logremos un alto beneficio. Pero ojo, en toda inversión siempre debemos tener en cuenta que un <b>alto beneficio implica un alto riesgo de pérdidas</b>. <br />
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En eso la organización del tiempo se parece a la <i>inversión en Forex</i>. Para los que no lo conozcan, el Forex se trata de un sistema de <b>inversiones en el mercado de divisas</b>, en el que al operar con <i>apalancamiento</i>, con una pequeña inversión inicial se opera con un gran volumen económico, con lo que se puede c<b>onseguir mucho dinero</b>. Hay <i>traders</i> que se ganan muy bien la vida con este producto financiero. <br />
<br />
Sin embargo no es oro todo lo que reluce, en la vida nada es gratis, nada es fácil, nada se regala. Es un producto que tiene cierto riesgo de perderlo todo. Por ello <b>invertir en Forex es algo que hay que hacer estando bien informado</b> y aplicando la cabeza, o de la mano de un inversor experto, esa es la mejor forma de <b>ganar mucho dinero</b> con este tipo de inversión. Para saber más sobre invertir en Forex puedes navegar por Internet ahora, hay mucha información al respecto.
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Volviendo al asunto principal del artículo, <i>cómo organizar mi tiempo</i>, es un tema que tiene muchas similitudes con la inversión mercados financieros y en especial con la inversión en Forex : <br />
<br />
<ul>
<li><b>Capital inicial escaso</b>: Nuestra vida está totalmente absorbida por nuestras obligaciones: el trabajo, las clases, atender a los demás, cuidar la casa… apenas nos queda tiempo libre para ocio o invertirlo en nosotros. Por eso debemos ser muy cuidadosos a la hora de organizar el tiempo y dedicar el poco tiempo que tenemos libre.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>Grandes beneficios</b>: el tiempo que invirtamos en nosotros mismos, revierte en nosotros mismos, directamente. Si lo aplicamos bien vamos a obtener enormes beneficios personales </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Alto riesgo de pérdida</b>: Por desgracia, como no estemos muy atentos, como no tengamos bien planificado el uso del tiempo, como “nos durmamos” (no hablamos de dormirse en sentido literal, sino de dejarse ir y perder el tiempo), entonces nuestra inversión se habrá quedado en nada.</li>
</ul>
Entonces, al igual que hacemos en cualquier inversión financiera, y en particular en la de Forex, tenemos que invertir nuestro tiempo siguiendo unos patrones de comportamiento definidos y manteniéndolos de una forma escrupulosa. <!– google_ad_section_end –>Para ello te recomendamos seguir estos tres pasos: <br />
<br />
<ul>
<li><b>Aprendo como organizar mi tiempo</b>:<a href="http://www.personalysocial.com/2012/02/8-consejos-para-aprovechar-bien-tu.html" target="_blank">Lee este artículo</a> para ver algunas técnicas para invertir tu tiempo. Una vez que lo hayas leído, tendrás los primeros <b>patrones de comportamiento</b> con los que aprovechar el tiempo con el máximo beneficio. </li>
</ul>
<ul>
<li>El siguiente paso será <b>practicar y practicar</b> hasta haber interiorizado estas técnicas y que formen parte de tu vida cotidiana de forma automática </li>
</ul>
<ul>
<li>Por último profundiza, <b>lee y navega acerca de la organización personal</b>, aprende a rentabilizar cada vez más y mejor tu tiempo. </li>
</ul>
Esta es la única manera en la que puedo estar seguro de saber como organizar mi tiempo. Recuerda la comparación con la inversión financiera en Forex: puedo ganar mucho, pero al más mínimo error puedo perderlo todo. Por lo tanto no dudes en invertir, pero tómatelo en serio. <br />
<br />
<i>Tu tiempo es oro</i>. Y el oro vale dinero. <br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-2049823110617813142013-07-01T09:06:00.000+02:002014-02-12T16:42:09.571+01:00Asertividad: Mucho Más que Decir NO<!--[if gte mso 9]><xml>
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<![endif]-->Muchas veces, cuando escuchamos hablar de <b>la asertividad</b>, pensamos inmediatamente en lo importante que es decir no, que alguien asertivo es alguien que sabe negarse cuando le piden algo, que cuando alguien no tiene conducta asertiva dice sí a todo lo que se le pide. <br />
<br />
Todo ello, sin ser falso en absoluto (al contrario, es totalmente cierto), no por ello deja de ser una visión muy limitada y simplista de lo que significa asertividad. <br />
<br />
La asertividad es mucho más que eso. El concepto de asertividad es mucho más amplio de un simple <i>decir NO</i>. Eso es lo que vamos a ver en este artículo.<!-- adsense --><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
Por definición, asertividad es la forma de conducta en la que las personas plantean sus opiniones, pensamientos y decisiones de una manera <b>firme pero moderada</b>. Según esa definición, lo asertivo estaría en un punto medio entre lo agresivo y lo pusilánime. <br />
<br />
En la <b>conducta asertiva</b>, las personas debemos defender nuestras posturas, opiniones y deseos de una manera firme. No debemos dejarnos comer el terreno ni ceder ante los demás si estamos convencidos de que estamos en lo correcto. <br />
<br />
Pero esta defensa de nuestra posición, si somos <i>asertivos</i> , debe hacerse siempre de una forma moderada, pausada, sin aspavientos ni gritos, sin ofender a los demás; siempre primando valores como el <i>respeto</i> y la <i>empatía</i> con las otras personas. La asertividad es el valor de la <b>moderación, del equilibrio, de lo justo</b>. <br />
<br />
Si quieres tener una conducta asertiva, por lo tanto, debes ser una persona con ideas claras, con carisma; debes trabajar y desarrollar tus capacidades personales para poder llevar tus ideas por delante, para comunicarte siempre con los demás de manera empática, para generar sinergias con los demás; todo ello de una forma amable y amigable. <br />
<br />
Algunos maestros, aún sin usar el concepto de asertividad, ya lo enseñaban con una cancioncilla: <br />
<br />
<ul>
<li><i>Los criterios no se imponen, pero sin temor se exponen. Los favores no se exigen, pero sin miedo se piden. Con las ideas no se ofende, pero sin dudarlo se defienden. Si te demandan no cedas, pero ayuda en lo que puedas. No permitas nada injusto, pero intenta tú ser justo. </i></li>
</ul>
<br />
En definitiva, la conducta asertiva es la de aquellas personas ponderadas, moderadas, intermedias, firmes pero pacientes, ecuánimes, tranquilas pero decididas, que siempre avanzan pero nunca avasallan. <br />
<br />
Y por supuesto todo ello implica aprender a decir no cuando sea necesario. Pero también implica muchas más cosas según hemos visto. La asertividad es una actitud un modo de vida. La conducta asertiva es un hábito. Y como todos los hábitos puede aprenderse y practicarse. <br />
<br />
Para ello será necesario aplicar las distintas técnicas de asertividad que existen para los distintos campos o tipos de asertividad que hay. Son muchas las formas en las que puede presentarse la asertividad, y en todas ellas podemos aplicar técnicas que nos empujen en esa dirección. Veamos a continuación unas cuantas, aunque la lista podría ser mucho más larga: <br />
<ul>
<li><a href="http://www.personalysocial.com/2010/10/di-siempre-lo-que-piensas-y-piensa.html" target="_blank">Técnicas para decir NO</a>: como ya sabemos, es la manifestación principal, que no la única, de la asertividad. Decir “NO” es más que un derecho, es un deber, y es un hábito que puede y debe aprenderse. Es la más importante de las técnicas que deben aprenderse para desarrollar una conducta asertiva. Pero no es la única. </li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.personalysocial.com/2012/09/tener-carisma-comportamiento-actitudes-carismaticas.html" target="_blank">Técnicas para desarrollar el CARISMA</a>: las personas carismáticas atraen a las demás y cautivan por su actitud. Consiguen defender sus criterios y llevarlos a buen puerto no imponiéndolos por la fuerza ni faltando el respeto a los demás, sino haciéndolos atractivos a los demás.</li>
</ul>
<ul>
<li>Técnicas para desarrollar <a href="http://www.personalysocial.com/2012/10/concepto-de-liderazgo-tener-iniciativa.html" target="_blank">la iniciativa</a>: muy relacionadas con lo anterior, la iniciativa y el carisma son los dos pilares en los que se sustenta el liderazgo asertivo. Es necesario fortalecer ambos pilares</li>
</ul>
<ul>
<li>Técnicas para evitar la agresividad: hay personas que tienen una tendencia natural a la agresividad. Es muy importante controlar este impulso para desarrollar una conducta plenamente asertiva. La agresividad está reñida por definición con la asertividad. </li>
</ul>
<ul>
<li>Técnicas para reducir la timidez y e, miedo al ridículo: la timidez es el principal enemigo de la asertividad. Las personas con una tímidez excesiva tienen miedo a enfrentarse a los demás, a defender sus planteamientos, a mostrarse firmes. Por vergüenz, prefieren plegarse a los otros que mantener una postura firme. Por eso es fundamental luchar contra la timidez para desarrollar una conducta asertiva. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/consejos-para-aumentar-la-seguridad-y.html" target="_blank">Técnicas para mejorar en la autoconfianza</a>: en hilo con lo anterior, lógicamente cuanto mayor sea la autoconfianza de una persona y su seguridad en sí misma, mayor será su capacidad para exponer y defender su criterio de una forma firme; las personas seguras de sí mismas tienen mucho espacio recorrido en el terreno de la asertividad.</li>
</ul>
Todas ellas van a desarrollar virtudes que nos van a permitir profundizar en la conducta asertiva, por lo que será muy práctico avanzar y desenvolverse en cada uno de los campos expuestos para desarrollar una conducta asertiva.<br />
<br />
No dudes en practicar <b>la asertividad</b>. Aprende y practica. Crece y sé mejor.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-63203239592512690002013-01-23T21:30:00.000+01:002013-05-27T09:17:39.192+02:00TENER CARISMA: 10 COMPORTAMIENTOS DE LAS PERSONAS CARISMATICAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLQtTZGOTkI-eMAAceqC9qSOp6Xj9N9H0KDUQi3TqzdRnceLbD1OtbxYzeVQpu4QpkaGOU_hoHhMRs2KgMSxyHhILOf-szsI5Qg9dEtlEfwUYKLKzU21JgD3PrVvHU-hlAvkHGKXk__hbs/s1600/tener_carisma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tener Carisma" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLQtTZGOTkI-eMAAceqC9qSOp6Xj9N9H0KDUQi3TqzdRnceLbD1OtbxYzeVQpu4QpkaGOU_hoHhMRs2KgMSxyHhILOf-szsI5Qg9dEtlEfwUYKLKzU21JgD3PrVvHU-hlAvkHGKXk__hbs/s320/tener_carisma.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
¿Te has preguntado alguna vez por qué hay algunas personas que parecen encantar a los demás con su sola presencia? ¿Has observado que alguien tiene dotes de liderazgo para con todas las personas de su alrededor? ¿Te ha dado alguna vez la impresión de que alguien tiene un halo a su alrededor? ¿Has percibido el magnetismo que desprenden ciertas personas, que hace que enganchen y conecten rápidamente con los demás? A esto se le llama <b>TENER CARISMA</b>.<!-- adsense --><!-- <span style="background: none repeat scroll 0% 0% yellow;" class="goog-spellcheck-word">adsense</span> --><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Las personas carismáticas tienen una facilidad asombrosa para tratar con la gente, para <b>caer simpáticos</b>, para ser escuchados y seguidos, para <b>liderar cualquier iniciativa</b>. <br />
El carisma engancha a la gente, hace que los demás te sigan, tengan en cuenta tus apreciaciones, te consideren infalible y te tengan en enorme estima. El carisma es un don que abre todas las puertas a quien lo posee, hace que sus opiniones sean las más tenidas en cuenta, le permite <b>ser querido y respetado</b> y considerado una autoridad en aquellos ámbitos en los que se mueva.<br />
<br />
¿Y cómo se consigue este don? ¿Se debe nacer con él o se puede conseguir a lo largo de la vida? Probablemente sea una combinación de ambas cosas.<br />
<br />
Por una parte, no cabe ninguna duda de que algunas personas nacen con una capacidad innata para <b>producir encanto</b> en las demás. Son personas que tienen una <b>atracción especial</b>, un magnetismo natural, casi mágico, que hace que todo a su alrededor apunte hacia ellos. Aparentemente sin esfuerzo, casi sin proponérselo, son capaces de atraer hacia sí a todos aquellos que le rodean. Han <b>nacido con una estrella</b>, con un don muy muy especial.<br />
<br />
¿Significa esto que el resto de las personas no pueden acceder a ese don? NO, en absoluto. <b>Desarrollar el carisma</b> es algo que está al alcance de todos. Obviamente quién haya nacido con ese carácter en su personalidad tiene mucho camino ganado y podrá llegar más lejos más fácilmente. Pero no significa que quién no lo tenga de nacimiento no pueda adquirirlo con el paso del tiempo. Muy al contrario, <b>tener carisma es algo se puede trabajar</b>, es algo que, como cualquier cosa en esta vida, con esfuerzo y dedicación se puede llegar a obtener.<br />
<br />
¿Como se pueden <b>desarrollar estas habilidades</b>? Como siempre, la única forma posible es <b>practicar</b>. Sólo la práctica nos hará mostrar una actitud ante la vida de una forma natural en nosotros. ¿Pero qué es lo que hay que practicar? ¿Qué prácticas pueden hacerse para desarrollar el <b>don del carisma </b>y aplicarlo en las situaciones de la vida?<br />
<br />
Pues la forma más fácil de alcanzarlo es practicar los comportamientos carismáticos. Hay que analizar los comportamientos carismáticos de las personas e intentar practicarlos en la medida de lo posible.<br />
<br />
He aquí una serie de ideas a seguir:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Procura sonreir</b> de una forma natural. La sonrisa es el medio más directo y eficaz para <a href="http://www.personalysocial.com/2012/09/buena-onda-caer-bien.html" target="_blank">caer bien a los demás</a>, para empezar la relación con ellos con buen pie, para causar interés en los que nos rodean. Sonriendo de forma natural y sincera habremos empezado a mostrar nuestro carisma a los demás. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Camina erguido</b>, mirando al frente. Anda de forma cadenciosa, con paso firme pero no acelerado. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Mira a los ojos</b> de quien hablas. Las personas carismáticas entablan contacto directo con las otras personas, miran a su interlocutor a los ojos, entre otras cosas porque no tienen nada que ocultar. Mira a los ojos de forma amigable, sin intimidar. Una mirada serena unida a una sonrisa cálida hacen que el carisma se multiplique por mil. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Escucha atentamente a las personas</b>, antes de hablar. No las interrumpas, deja que hablen, escúchalas con interés. Preocúpate de realmente comprender lo que te quieren decir, procura no perder un detalle de la conversación. <a href="http://www.personalysocial.com/2010/08/el-mayor-secreto-para-mejorar-nuestra.html" target="_blank">Saber escuchar</a> es la regla de oro para ser un buen conversador</li>
</ul>
<ul>
<li><b>Habla en un tono claro y firme</b>, perceptible por todos, pero sin gritar. El carisma se muestra diciendo las cosas de una forma clara y precisa. NO hace falta repetir las cosas, aunque no tienes problemas en repetirlas si es necesario. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Muestra seguridad en tí mismo</b>. La seguridad y confianza es una idea clave en las personas carismáticas. Si no tienes seguridad en tí mismo actúa como si la tuvieras. Y no pierdas la oportunidad de <a href="http://www.personalysocial.com/search/label/Seguridad%20en%20t%C3%AD%20mismo" target="_blank">desarrollar la seguridad en tí mismo</a>. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Sé amable pero firme</b>. Trata bien a todo el mundo, pero no dejes que nadie te manipule. Sé asertivo, <a href="http://www.personalysocial.com/2010/10/di-siempre-lo-que-piensas-y-piensa.html" target="_blank">dí no si quieres decir no</a>, y di sí si quieres decir sí; pero siempre de forma amable, comprensiva, incluso servicial. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Toma decisiones rápidas</b>, no muestres duda ante los demás. Si tienes que posponer una decisión, si necesitas tiempo para pensarlo , hazlo, dilo claramente "te responderé la semana que viene" pero no muestres dudas en la respuesta. No importa lo seguro que estés sino la imagen de seguridad que des. Incluso para posponer o aplazar un tema, debes hacerlo con seguridad. Usa las <a href="http://www.personalysocial.com/2011/09/10-tecnicas-para-la-toma-de-decisiones.html" target="_blank">técnicas de decisión</a> que consideres oportunas, pero sé firme en la decisión tomada.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>Ten iniciativa</b>. Haz planes, propón ideas, saca nuevos temas de conversación, organiza actividades. Las personas carismáticas tienen <a href="http://www.personalysocial.com/2012/10/concepto-de-liderazgo-tener-iniciativa.html" target="_blank">dotes de liderazgo</a>, no tengas miedo en llevar la iniciativa. Pero no obligues a nadie a obedecerte, un líder no es un dictador. Acepta propuestas diferentes a las tuyas si las consideras razonables. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Relaciónate con todo el mundo</b>. Ten una palabra amable para todo el mundo. Escucha a todo el mundo. Comprende a todo el mundo. Comparte con todo el mundo. Disfruta con todo el mundo. Quiere a todo el mundo.</li>
</ul>
<br />
<b>Recuerda que el hecho de aplicar estas actitudes repetidamente en tu vida te irá acercando al ideal de comportamiento de la gente con carisma; aunque no tengas ese carisma innato, ese don de gentes, tu comportamiento te irá acercando poco a poco cada vez más y más a ese modelo.</b><br />
Practica estas actitudes siempre que puedas, sólo con mucha práctica lograrás adoptar el comportamiento carismático que andas buscando.<br />
<br />José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-38479689204983187712012-10-25T18:01:00.002+02:002016-10-30T13:51:01.562+01:00¿NECESITO UN PSICÓLOGO? ¿ONLINE O PRESENCIAL? ¿UN PSIQUIATRA? ¿UN COACH?Esta pregunta es mucho más frecuente de lo que nos imaginamos: "¿Necesito ayuda psicológica?" "¿Necesito un psicólogo?" Plantearse la necesidad de <b>acudir a un psicólogo, online o presencial</b>, no es algo demasiado extraño ni poco común. Muy al contrario, casi todos pasamos por rachas en la vida en las que sentimos que necesitamos la ayuda de los demás para salir de una determinada situación. <!-- adsense --><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhudYAGbOFhR1CmuYs6tpi9dUFuhICCZIUwjfabl-Y48DLM-ALyG5xJHso2Zmubjc0SxiQiJAq-2hnSrwaK2460Ybh0qbHccXDObaqucDE0QUQuq8VaEY0dgP58kZxCkpO0ykPLbyfUh-w/s1600/psicologo_online.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Psicólogo Online" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhudYAGbOFhR1CmuYs6tpi9dUFuhICCZIUwjfabl-Y48DLM-ALyG5xJHso2Zmubjc0SxiQiJAq-2hnSrwaK2460Ybh0qbHccXDObaqucDE0QUQuq8VaEY0dgP58kZxCkpO0ykPLbyfUh-w/s1600/psicologo_online.jpg" title="PSICOLOGO ONLINE" width="320" /></a>Esto es perfectamente normal, no nos debemos sentir inferiores o peores que el resto de las personas por necesitar ayuda, a todos nos ha pasado o nos va a pasar en alguna época de nuestra vida. Vemos que la situación nos domina, nos supera, y necesitamos alguna luz que nos guíe en el camino para recuperar la normalidad, y luego continuar en el crecimiento y la mejora. No nos debe dar miedo ni vergüenza solicitar ayuda cuando la necesitemos.<br />
<br />
Ahora bien; ante esta cuestión, ante este planteamiento en nuestra cabeza "Necesito un psicólogo"... "Necesito ayuda psicológica"... ¿a quién acudimos cuando llega una situación de este tipo? <br />
<a name='more'></a>¿Quién puede ayudarnos a recuperar nuestra estima y nuestra clarividencia? ¿Quién puede guiarnos por la senda de la recuperación y el crecimiento, o darnos pistas e ideas para que nosotros podamos reconstruir nuestra vida y nuestra situación? ¿A quién recurrimos para que sea ese faro que ilumine nuestro camino?<br />
<br />
Como ya vimos anteriormente, son muchas las opciones que tenemos para saber <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/necesito-ayuda-con-quien-hablo.html" target="_blank">con quien hablar cuando necesitamos ayuda</a>. Tantas opciones que a veces nos entran enormes dudas acerca de a quién dirigirnos para pedir consejo y ayuda. <b>¿Con quién hablamos? ¿A quién nos dirigimos? ¿Quién nos podría ayudar con esto? ¿Un familiar o amigo? ¿Un orientador? ¿Un psicólogo online? ¿Un psiquiatra presencial? </b>Vamos a verlo en este artículo, vamos a ver algunas pautas para decidir a quien recurrrir en nuestra búsqueda de ayuda. <br />
<br />
En primer lugar, vamos a clasificar las posibilidades que vimos en el anterior artículo en tres grandes grupos:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Personas cercanas a nosotros</b>: en este grupo estarían nuestras parejas, familias, amigos, compañeros... Este grupo lo conforman aquellas personas que nos conocen bien, que son conscientes de nuestras reacciones y conocen los rasgos de nuestra personalidad, así como el entramado de circunstancias que nos rodean y que afectan a nuestro comportamiento en la vida. Estas personas son las más indicadas para darnos indicaciones y consejos para asuntos concretos de nuestra vida, que requieran de un conocimiento específico de nuestra situación y de las personas con las que interactuamos. Los miembros de este grupo suelen prestarnos ayuda psicológica de forma presencial , pues suelen ser personas cercanas a nosotros, pero también es posible que usen los medios virtuales a nuestro alcance: teléfono, email, messenger, whatsapp, etc...</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>Recursos de autoayuda</b>: esto incluye<b> libros de autoayuda, cursos, webs temáticas, foros especializados, chats de autoayuda</b>. Se trata de recursos que contienen información genérica muy beneficiosa para nuestra vida, que nos dan pautas de comportamiento generales que nos pueden ayudar a crecer en la vida mejorando nuestras actitudes ante las distintas situaciones y aumentando nuestras capacidades. Estos recursos no nos van a dar soluciones específicas a problemas específicos, pero si nos van a ayudar, y mucho, a canalizar nuestras actitudes hacia unos comportamientos que van a favorecer el crecimiento y la mejora. Por definición se trata de recursos virtuales y no presenciales, aunque no todos son online (podemos encontrar multitud de libros de autoayuda en la biblioteca o en la librería para leerlos físicamente).</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>Ayuda Psicológica Profesional</b>: Hay veces que los mecanismos anteriores no son suficientes para encontrar la ayuda que necesitamos, bien por la gravedad del problema, bien por estar muy arraigado, bien por desconfianza nuestra, o bien porque los consejos no hayan sido fructíferos en este caso. Incluso podemos detectar algún tipo de trastorno psicológico que no se pueda solucionar simplemente siguiendo algunos consejos conductuales. En estos casos <a href="http://www.psicologo-online.info/p/terapia-online.html" target="_blank">acudir a un <b>profesional de la materia</b></a> puede ser la mejor solución. Ellos tienen una dilatada experiencia en situaciones como la nuestra y están fuertemente preparados para atender nuestras necesidades, y brindarnos sus conocimientos para elegir la senda que nos conducirá a la solución del problema. Por supuesto, este campo no iba a ser menos, lo mismo podemos acudir a un <b>profesional de forma presencial </b>que a un <b>psicológo online de forma virtual.</b></li>
</ul>
<br />
Aunque a estas alturas parezca una obviedad, es importante destacar que recurrir a un profesional de la Psicología, <b>no es algo de lo que debamos avergonzarnos,</b> muy al contrario, es algo que muy probablemente casi todos vamos a necesitar en algún momento de nuestras vidas. En algunas comunidades todavían quedan restos de otros tiempos en los que se consideraba mal visto acudir a estos profesionales, parece que eso nos hacía personas inferiores. Hoy en día eso debe estar completamente superado, la ayuda psicológica está universalmente aceptada a todos los niveles y todos los grandes triunfadores, deportistas de élite, artistas, empresarios y ejecutivos <b>acuden a ellos sin complejos</b>. Debemos <b>descartar todos los prejuicios</b> que hoy podamos tener respecto a estos profesionales.<br />
<br />
En los últimos tiempos cada vez se oyen más términos relacionados con distintas especialidades dentro la Psicología: Coach, Orientador, Consejero/Asesor... ¿Necesito un psicólogo o un profesional similar? ¿A qué profesional debo dirigirme? ¿A qué se dedica cada uno? ¿Cual es el más apropiado para ayudarme en la resolución de mis problemas? A esto se suma como ya hemos dicho las variantes según la distancia, puede ser lo mismo un psicologo online que presencial.<br />
<br />
Veamos punto por punto a que se dedica cada uno de ellos:<br />
<br />
<ul>
<li><b>PSICÓLOGO</b>: Es el profesional licenciado en Psicología. Por lo general nos referimos a él cuando pensamos en el profesional que realiza la terapia psicológica. El psicólogo esta preparado para escucharnos, entender nuestros problemas, analizarnos, y sobre todo hacernos ver el camino para salir. El psicólogo no suele dar instrucciones, y en general da pocos consejos, sobre todo nos ayuda a ir descubriendo nuestro camino, avanzando por nosotros mismos, corrigiendo en lo que nos equivocamos y analizandonos. Los psicólogos utilizan distintos tipos de análisis y terapias, y un psicólogo puede ser especialista en una o varias de ellas (nos pueden sonar nombres más o menos conocidos como el psicoanálisis, la terapia Gestalt, las terapias cognitivas, sistémicas o conductuales, el análisis transaccional, y un largo etcétera...) Si necesito un psicólogo estoy en la situación más común de las que se dan en la ayuda psicológica.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>PSICÓLOGO ONLINE</b>: Es el profesional pertenenciente al anterior grupo que realiza su trabajo de ayuda psicológica de forma NO PRESENCIAL. EL psicólogo online normalmente usa de recursos como el teléfono, el email, el chat, la mensajería instantánea, etc... como medios con los que desarrollar la terapia. Este tipo de psicología tiene muchas ventajas como las de poder concertar las citas de una manera mucho más flexible, en horarios flexibles, sin salir de casa, pudiendo elegir al profesional que se prefiera sim importar la distancia a la que se encuentre, y suele ser más económica. Como contrapartida, el psicólogo online tiene más dificultades en conseguir la empatía, la calidez, la intimidad que da la cercanía física. En la web <a href="http://www.psicologo-online.info/">www.psicologo-online.info</a> se da información muy detallada, tanto acerca de la figura del psicólogo online como de los tipos de psicólogos que podemos contratar.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>PSIQUIATRA</b>: Es el profesional licenciado en Medicina, y especializado en trastornos mentales. Nos referimos a él cuando los problemas sicológicos tienen un origen físico y/o están causados por una enfermedad, y cuando queremos tratar trastornos médicos.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>COACH</b>: literalmente significa entrenador. Suele desarrollar sus funciones el psicólogo, pero no siempre es así. Su cometido es el de dar pautas de comportamiento e instrucciones que propicien la mejora continua en uno o varios aspectos de la vida. Esto incluye tanto enseñar técnicas concretas para conseguir logros concretos, como dideñar y planificar una estrategia para aumentar una o varias destrezas de las personas</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>PEDAGOGO</b>: licenciado en Pedagogía. Este es un experto en el arte de enseñar, sus funciones se desarrollan en el ámbito de la educación (en su más amplio sentido, no solo hablamos de formacion reglada, también de educación cultural cívica, social, etc...)</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>ORIENTADOR</b>: es una figura similar a la del coach, pero su ayuda psicológica suele circunscribirse a campos concretos y momentos concretos, da consejos, información experiencias previas a personads que deben enfrentarse a dudas y decisiones complejas, y les apoya en ese proceso de decisión, tanto aportándoles información como técnicas que le faciliten la misma. Todos hemos oido hablar del orientador laboral o del orientador familiar.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>CONSEJERO/ASESOR/CONSULTOR</b>: en este caso se trata de la persona que está al tanto de nuestra situación, nos conoce, lleva cuenta de nuestras circunstancias y nuestras decisiones, y nos ayuda a tomar decisiones generales, nos da consejos sobre diferentes aspectos de la vida. Es una figura similar a la del orientador, pero este se basa expecialmente en sus conocimientos de la materia mientras el consejero se basa más en los conocimientos de nuestras circunstancias. No es la primera opción si necesito ayuda psicológica pura, pero si lo es si necesito apoyo y consejo en general.</li>
</ul>
<br />
El espectro de profesionales relacionados con el mundo de la psicología es muy grande, y esto puede difilcultarnos la labor a la hora de elegir un profesional. ¿A cual de ellos debo acudir? ¿Cual va a ayudarme a resolver mi problema? He aquí una serie de recomendaciones a ese respecto:<br />
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<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6vvDw959qmq-R4xrkV8PYeL6_7XlD2kLRYHvX9077zsIhre5kBfGRhfdF6MI30B5a3mJJMSCvqUcFdXqo1fmYGFCi1iWgHRL6Xy-kZU1CgBKADGrXeHnVALa1rO5_avqGNgXzANeCJbs/s1600/concepto_de_liderazgo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>
<li><b>ACUDIR AL PSIQUIATRA</b>: para el tratamiento de enfermedades mentales, para diagnóstico de las mismas, para tratamientos que requieran de medicación. El psiquiatra es un médico, y por lo tanto tendremos que acudir a él cuando una persona muestre síntomas de enfermedad. Algunos ejemplos de casos en los que se debe acudir al psiquiatra: esquizofrenias, paranoias, trastornos bipolares, delirios </li>
</ul>
<ul>
<li> <b>ACUDIR AL PSICÓLOGO, ONLINE O PRESENCIAL</b>: en general necesito un psicólogo para terapia psicológica, para ayuda psicológica, para apoyo en el autoconocimiento, para localizar el origen de nuestros traumas, para ayudarnos a resolver nuestros problemas psicológicos. Algunos casos en los que conviene acudir al psicólogo: tratamiento de miedos, fobias, adicciones, depresión, ansiedad, timidez, problemas de sociabilidad.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>ACUDIR AL COACH</b>: para mejora continua, para superación personal, para aprender técnicas de crecimiento. Al coach se acude no por enfermedad ni por problemas sicológicos, sino para mejorar nuestras capacidades sicológicas en distintos aspectos. Algunos de los casos pueden ser: adquirir habilidades sociales, técnicas para hablar en público, desarrollo del carisma, técnicas para toma de decisiones, técnicas para gestión de equipos, técnicas de venta... </li>
</ul>
<ul>
<li><b>ACUDIR AL ORIENTADOR</b>: cuando se quiere combinar la ayuda psicológica, la resolución de problemas, y las técnicas de crecimiento y mejora con información concreta de temas concretos. Es decir, podríamos decir que el orientador es un coach, que como psicólogo tambien da ayuda psicológica y además conoce detalles sociales, burocráticos, normativos y de costumbres dentro de su tema concreto. Algunos ejemplos pueden ser la orientación laboral, la orientación familiar, la orientación sexual, la orientación educativa o escolar, etc...</li>
</ul>
<br />
En cualquiera de los casos , si no sabemos donde acudir, siempre podremos acudir a una persona que nos aconseje y nos dirija donde mejor puedo encontrar apoyo si necesito ayuda psicologica. Normalmente el psicólogo sabe identificar perfectamente cada una de las situaciones por lo que podrá atendernos directamente o derivarnos al profesional competente en la materia, por lo que podemos acudir a él de entrada sin miedo. (NOTA: Para los casos en los que haya dudas sobre causas físicas o enfermedad, también podemos dirigirnos a nuestro médico de familia, quien podrá examinar las causas físicas y remitirnos al psiquiatra, neurólogo, psicólogo online o presencial o profesional competente)<br />
<br />
<b>En resumen: eligiendo al profesional adecuado para cada una de las funciones en el mundo de la psicología podremos sacar el mejor rendimiento de la ayuda psicológica que nos prestan estos profesionales. No tengamos miedo o vergüenza de contactar con ellos y ponernos en sus manos, nos estaremos ayudando enormemente a nosotros mismos.</b><br />
<br />
Por último, un detalle muy importante a la hora de elegir si necesito un psicólogo: es muy importante asegurarnos de que se trata de un <b>profesional licenciado y colegiado</b>. Esto nos da una garantía de que tiene los conocimientos y las aptitudes necesarias para su desempeño profesional. Esto es válido incluso (y más especialmente, si cabe) para el <b>psicólogo online</b>.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-31015698319211022252012-10-05T18:53:00.000+02:002013-05-25T18:48:58.356+02:00APRENDIENDO EL CONCEPTO DE LIDERAZGO: CÓMO TENER INICIATIVAEn la vida nos encontramos con personas que dominan sabiamente el <b>concepto de liderazgo</b>. Son personas que siempre están proponiendo ideas nuevas, temas nuevos, actividades nuevas, y consiguen que el resto de las personas les sigan.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6vvDw959qmq-R4xrkV8PYeL6_7XlD2kLRYHvX9077zsIhre5kBfGRhfdF6MI30B5a3mJJMSCvqUcFdXqo1fmYGFCi1iWgHRL6Xy-kZU1CgBKADGrXeHnVALa1rO5_avqGNgXzANeCJbs/s1600/concepto_de_liderazgo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Formación y Concepto de Liderazgo" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC6vvDw959qmq-R4xrkV8PYeL6_7XlD2kLRYHvX9077zsIhre5kBfGRhfdF6MI30B5a3mJJMSCvqUcFdXqo1fmYGFCi1iWgHRL6Xy-kZU1CgBKADGrXeHnVALa1rO5_avqGNgXzANeCJbs/s320/concepto_de_liderazgo.jpg" height="240" title="FORMACION Y CONCEPTO DE LIDERAZGO" width="320" /></a>Hay personas que parecen tener una facilidad innata para comenzar cosas, desde una simple conversación hasta un proyecto faraónico. Involucran a los demás en sus proyectos, y logran que entre todos los hagamos realidad. A veces nos preguntamos ¿cómo se les ha ocurrido esto? ¿De dónde sacan la idea? ¿Como tienen esa capacidad para empezar cosas diferentes y conseguir que los demás las secunden? Se puede adquirir una formación en liderazgo.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Hay varias virtudes relacionadas con este tema, las podríamos agrupar en dos vertientes: la capacidad de iniciar el movimiento y la capacidad de lograr que otros lo sigan. En la primera de ellas (capacidad de empezar cosas) encontramos en su origen virtudes como el emprendimiento y la iniciativa. La segunda de ellas (capacidad de conseguir que los demás las sigan) está secundada en virtudes como el carisma y la personalidad. En este artículo nos centraremos en como <b>aumentar nuestra iniciativa</b>, detallándose en otro artículo <a href="http://www.personalysocial.com/2012/09/tener-carisma-comportamiento-actitudes-carismaticas.html" target="_blank">las técnicas para </a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3546458645907145818" target="_blank">tener carisma</a> y aumentarlo. <br />
<br />
Las ideas de iniciativa y emprendimiento ideas nos llevan al mismo punto: ser capaz de empezar algo nuevo, en vez de seguir a remolque de lo que ya existe. ¿Cómo logro <b>tener iniciativa</b>? ¿Como consigo ser emprendedor? La iniciativa es algo que se puede conseguir, con el tiempo. Como casi todo en psicología, en el campo de la iniciativa hay personas que somos más propensas que otras a iniciar, a emprender, a proponer cosas nuevas. Pero eso no significa que sea imposible de hacer aunque no seamos propensos a ello. Muy al contrario, la inicativa no es don, no es una característica. Es una actitud ante la vida, es un comportamiento habitual en nuestros hábitos. Y ya sabemos que los comportamientos y los hábitos pueden adquirirse y modificarse. Como siempre, es una cuestión de práctica y de formación.<br />
<br />
Entonces, si lo que queremos es tener iniciativa, y con ello desarrollar nuestro <b>concepto de liderazgo</b>, tenemos que empezar a practicarlo. Desde ya. ¿Pero como? ¿Dónde? Por supuesto hay múltiples cursos de liderazgo, que nos darán una formación adecuada. Pero podemos empeara trabajar desde ya nuestra formación en liderazgo. Para empezar, lo primero que tenemos que hacer es localizar en qué queremos <b>tener iniciativa</b>. Hay muchísimas situaciones que pueden requerir de iniciativa. Mostramos a continuación un pequeño listado de ellas a modo de ejemplo:<br />
<br />
<ul>
<li>Emprender un nuevo negocio.</li>
<li>Realizar alguna actividad doméstica.</li>
<li>Sacar un tema de conversación.</li>
<li>Modificar la decoración</li>
<li>Realizar un seguimiento de un proceso sobre el que hasta ahora no había control.</li>
<li>Proponer un juego a tus compañeros.</li>
<li>Organizar una excursión de fin de semana.</li>
<li>Llevar a alguien a comer a un establecimiento.</li>
<li>Dar una sorpresa a la pareja</li>
<li>Vender un nuevo producto.</li>
<li>Realizar un curso online. </li>
<li>Guiar un grupo hacia un destino.</li>
<li>Publicar una web o un blog.</li>
<li>Etc... </li>
</ul>
<br />
Estas son algunas ideas muy generales, pero la inicativa se puede aplicar en cualquier ámbito de la vida, de tu vida. Párate un momento. Piensa en cuántas cosas como esas, parecidas o muy diferentes, puedes emprender en tu vida. Piénsalo despacio. Seguro que <b>existen muchas iniciativas</b> por abordar en tu vida, sólo tienes que localizarlas. Revisa la lista anterior, te puede dar algunas ideas... pero hay mil cosas más que puedes emprender.<br />
<br />
Ahora bien ¿Cómo sé dónde, cuándo, cómo <b>poner en práctica las inciativas</b> que he pendsado? Hay es donde entra en juego la pricipal virtud que te va a ayudar a tener iniciativa. Esa virtud es:<br />
<br />
<b align="center">OBSERVAR</b><br />
<br />
La iniciativa nace de la observación de nuestro alrededor, el análisis de lo que vemos y la identificación de necesidades en ese entorno que puedan ser cubiertas por nuestra actividad. Esa es la primera base de nuestro <b>concepto de liderazgo</b>: identificar qué se necesita a nuestro alrededor, y comenzar la actividad, para que luego el resto nos sigan. Pero para ello se necesita <b>observar previamente</b>.<br />
<br />
Ser observador es la clave para detectar esas necesidades. Mira a tu alrededor. ¿Qué falta en el entorno? ¿Qué echas de menos tener cerca? Y sobre todo y muy importante. ¿<b>Qué necesitan la personas </b>que tienes alrededor? Tienes que encontrar esas faltas, esas carencias, y ser tú capaz de suplirlas<br />
<br />
Pongamos un ejemplo: todos los días en la oficina tienes que hablar con otras personas de tu empresa, pero no siempre están los teléfonos disponibles, a veces no contestan, el buzón de voz o contestador automático está desconectado, los correos elecctrónicos tardan en salir, llegar y leerse... echas de menos tener un "messenger" o "google talk" para poder hablar con ellos, pero el jefe lo ha prohibido para evitar que la gente lo use para temas personales. ¿Qué haces? ¿Te quedas esperando y lamentándote? ¿O decides, ahora que has descubierto una necesidad no cubierta, tener iniciativa? Puedes buscar una aplicación de mensajería instantánea internaque solo permita el acceso a usuarios controlados y a nadie ajeno a la empresa; hacer una pequeña demo en tu PC y mostrársela al je y/o a tus compañeros. Quizás hayas conseguido <b>cubrir una necesidad</b>. Quizás hayas conseguido que los demás, que también echaban en falta la aplicación, te sigan y usen tu idea. Quizás hayas dado el primer paso en tu <b>concepto de liderazgo</b>. Piénsalo. Es tu formación.<br />
<br />
Esta máxima es una máxima perfectamente arraigada en el mundo de los negocios: "trata de <b>cubrir la necesidad</b> de los clientes y venderás tu producto como rosquillas" Realmente es así, sí das con lo que necesitan los demás y lo pones en práctica habrás logrado ser tener iniciativa, ser secundado y seguido. El éxito y el liderazgo en tus manos.<br />
<br />
Nó solo se trata de detectar necesidades ocultas. En muchos casos es todavía más simple: basta con iniciar tareas que sabemos que hay qué hacer, pero que habitualmente esperamos que hagan los demás. Pongamos otro ejemplo. Estás en casa viendo la tele con tu pareja, tu madre, o con quién vivas. Ves que ella está muy interesada en lo que se está viendo en el televisor, y que llega cierta hora y aún no se ha cenado. Tienes dos opciones: 1) decir "¿es que hoy no vamos a comer?" y esperar... y 2) Levantarte discretamente e improvisar algo de cena, llevándosela a esta persona sorprendiéndola. ¿De cual de las dos maneras crees que esta persona estará más dispuesta a seguirte y secundarte en tus ideas? ¿Ves qué fácil es <b>llevar la iniciativa</b>?<br />
<br />
Recuérdalo. Si quieres tener éxito entre los demás, si buscas tener iniciativa, si buscas empezar o agrandar tu <b>concepto de liderazgo</b>, no lo dudes: <b>OBSERVA Y CUBRE LAS NECESIDADES DE TU ALREDEDOR. Empieza tu formación en liderazgo y progresa en el curso de la misma</b>José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-30145005196804218492012-09-20T19:05:00.000+02:002013-05-25T19:04:53.979+02:00PREPARADOS PARA EL CAMBIO: ¿QUIEN SE HA LLEVADO MI QUESO?<a href="http://www.amazon.com/gp/product/8495787091/ref=as_li_qf_sp_asin_il?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=8495787091&linkCode=as2&tag=psichabisociy-20" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://ws.assoc-amazon.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=8495787091&Format=_SL110_&ID=AsinImage&MarketPlace=US&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=psichabisociy-20" /></a><img alt="" border="0" src="http://www.assoc-amazon.com/e/ir?t=psichabisociy-20&l=as2&o=1&a=8495787091" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
Ya habíamos tratado en esta web el tema del <a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3546458645907145818"> cambio como fuente de oportunidades </a>, donde explícabamos la importancia de afrontar cambios e innovar para prosperar y crecer y como de los grandes cambios nacían grandes oportunidades. Se trata de un principio muy importante para el éxito y el crecimiento personal: innovar para crecer.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
<br />
Para profundizar en este tema recomendamos vivamente la lectura de este libro, un libro muy fácil de leer, ameno y entretenido, que te enseña la importancia del cambio y la clave del éxito a través del cambio: "¿Quién se ha llevado mi queso?", de Spencer Johnson<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<table><!--ENLACE TEXTO y foto AMERICA--><tbody>
<tr><td>Comprar en América<iframe align="rigth" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm.amazon.com/e/cm?t=psichabisociy-20&o=1&p=8&l=as1&asins=8495787091&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td> <td><!--ENLACE TEXTO Y FOTO EUROPA-->Comprar en Europa<iframe align="rigth" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-es.amazon.es/e/cm?t=psicdesapersy-21&o=30&p=8&l=as1&asins=8495787091&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Se trata de una obra muy simple y entretenida, y que a pesar de su sencillez y de tratarse de un relato relativamente corto, engloba un mensaje y unas posibilidades de aprendizaje enormes.<br />
<br />
La primera parte del libro cuenta la historia de dos ratones y dos hombrecillos liliputienses que viven en un laberinto y se alimentan de queso. Su quehacer diario consiste en recorrer el laberinto en busca de este alimento. Un día encuentran en el laberinto una reserva gigante de queso, suficiente para toda la vida. Los hombrecillos se acomodan a vivir en torno a esa reserva, mientras los ratones siguen preparados para la búsqueda. Cierto día transcurrido mucho tiempo la reserva de queso desaparece. A partir de aquí, nos muestra las distintas actitudes de los ratones y de ambos hombrecillos, y como afronta cada uno el cambio que se ha producido. Esa es la parte más interesante, vemos que actitudes son más productivas y que podemos hacer para afrontar los cambios.<br />
<br />
De esta historia se puede extraer una conclusión fundamental: hay que estar preparados para el cambio. Las cosas pueden cambiar, incluso aquellas que nos parecen inmutables: los funcionarios están tranquilos porque creen que tienen un trabajo para toda la vida; los dueños de gasolineras y estaciones de servicio están tranquilos porque creen que los coches, carros, camiones y motocicletas siempre necesitarán de gasolina, gasoil o fuel para funcionar, los banqueros creen que las personas siempre llevarán el dinero a sus bancos, los gobernantes creen que el sistema político permanecerá siempre para que puedan hacer sus tejemanejes... PERO TODAS ESAS COSAS PUEDEN CAMBIAR: en muchos paises se están reduciendo funcionarios, cada vez hay más coches eléctricos, cada vez la gente desconfía más de los bancos... ¡y qué vamos a decir de los gobernantes!<br />
<br />
Y si cosas tan inmutables como esas pueden cambiar... ¡imagínate lo que puede cambiar tu vida o la mía, que son mucho más volubles!<br />
<br />
Por eso es muy importante adoptar las enseñanzas de <a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3546458645907145818">este artículo</a> y de el libro . Debemos estar preparados para el cambio. Estar preparado para el cambio es estar preparado para el éxito. No estar preparado para el cambio es estar preparado para el fracaso seguro. Leamos y releamos la historia de los ratones y los liliputienses, aprendamos de sus errores y de sus aciertos.<br />
<br />
La segunda parte del libro cuenta como un grupo de personas se reúne a comentar la historia de los ratones, los liliputienses y el queso. Cada persona va mostrando lo que ha aprendido de la historia y como lo puede aplicar en su vida. Descubren los errores que estaban cometiendo en su vida, las decisiones erróneas que han cometido por reticencia al cambio, o las oportunidades que se plantean en sus vidas que implican aceptación de los cambios.<br />
<br />
Esta parte del libro es tanto o más interesante que la anterior, porque personas normale, como tú o como yo, nos muestran como aplicar estas enseñanzas en las situaciones normales de la vida normal de una persona normal, situaciones de la vida corriente que se les plantean a ellos como se nos podrían plantear a nosotros. Nos permiten aprender a aceptar y encarar los cambios en nuestras vidas a través de sus experiencias, positivas y negativas, relacionadas con el cambio.<br />
<br />
Por todo ello, os recomendamos vivamente la lectura de este libro <a href="http://www.amazon.com/gp/product/8495787091/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=8495787091&linkCode=as2&tag=psichabisociy-20">(descarga en AMERICA) </a> <a href="http://www.amazon.es/gp/product/8495787091/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&tag=psicdesapersy-21&linkCode=as2&camp=3626&creative=24790&creativeASIN=8495787091">(descarga en EUROPA)</a><br />
<!--<img alt="" border="0" height="1" src="http://www.assoc-amazon.com/e/ir?t=psichabisociy-20&l=as2&o=1&a=8495787091" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /> <br />
<img alt="" border="0" height="1" src="http://www.assoc-amazon.es/e/ir?t=psicdesapersy-21&l=as2&o=30&a=8495787091" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /> /> --><br />
Esperamos que lo disfrutéis y que saquéis muchas enseñanzas del mismo que nos van a ser muy útiles en nuestro camino para el éxito en la vida.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-48764005013444898882012-09-18T17:47:00.000+02:002013-05-25T18:42:33.837+02:00DESCUBRIR MIS TALENTOS Y ENCONTRAR MIS VIRTUDES<br />
¿Crees que no tienes ningún<b> </b>talento? Estás muy equivocado. Sin conocernos, puedo asegurarte, insisto, que si piensas que no tienes ningún talento estás muy equivocado. No hay nadie, escúchame bien, nadie en el mundo que no tenga ninguna virtud. ¿Conoces a alguien que no la tenga? <!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4c/Qual_%C3%A9_o_seu_talento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4c/Qual_%C3%A9_o_seu_talento.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Cualquier persona que podamos imaginar, por muy desagradable que nos parezca, desde el indigente más holgazán hasta el dirigente más engreído, desde el asesino más perverso hasta el emitaño más huraño, <b>todos tienen alguna virtud</b>. Quizás tenga paciencia, quizás tenga don de palabra, quizás tenga inteligencia, quizás sea un superviviente nato. Todos tienen su virtud. ¿Por qué íbas a ser tú diferente? ¿Crees que lo eres? (sigue leyendo...)<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
No, no eres diferente. <b>Tu también tienes tus virtudes</b>. Igual que yo. Igual que todos. Todo el mundo tiene virtudes, <b>todas las personas tienen talentos</b>. Si tú crees que no los tienes, entonces es que no has buscado lo suficiente. ¿Has mirado dentro de tí? ¿Has mirado a tu alrededor? ¿Has preguntado a los que te rodean?<br />
<br />
Debes analizar todas las cosas que haces a lo largo del día. ¿Qué haces bien? ¿En qué eres bueno? ¿Qué se te da bien? No lo dudes, puedes <b>encontrar tus virtudes</b> en tu interior. <a href="http://www.blogger.com/">Aprende a sacar lo mejor de tí mismo</a>, encuentra tus virtudes, se consciente de tu talentos.<br />
<br />
Cada persona somos una fuente inagotable de ideas. Sólo tenemos que <b>aprender a sacar esas ideas</b>. No digas que tú no las tienes. No digas qué no tienes ninguna virtud, te estarías engañando. No digas que no tienes ninguna virtud, te estarías ocultando la realidad. No dejes que el pesismismo te lleve.<br />
<br />
Repítete a tí mismo: "Yo soy bueno esto", "Se me da bien aquello", "Soy el mejor en lo otro". Repasa a menudo tus virtudes. Encuéntralas y repasalas. <br />
<br />
A continuación te dejo una serie de consejos que puedes seguir para ser más consciente de cuales son tus talentos y tus virtudes<br />
<ul>
<li>Durante el día <b>observa qué cosas haces bien</b>. Fíjate en que estabas haciendo cada vez que alguien te diga "Gracias". Anota que cosas han tenido el resultado que esperabas..</li>
</ul>
<ul>
<li>Durante la noche <b>repasa mentalmente</b> el día anterior. ¿Qué has hecho bien en ese día? ¿De qué te sientes orgulloso? </li>
</ul>
<ul>
<li>Lleva siempre una agenda o libreta de bolsillo en la que <b>apuntar tus logros</b>. Escribe todos tus éxitos de la semana, aunque ya estén repetidos (volver a escribirlos te ayudará a fijarlos en tu mente). Al final de la semana pasa esas anotaciones a un libro, de forma ordenada y clasificada.Subraya o marca con X cada vez que se repita una idea, un éxito.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>Pregunta a las personas cercanas</b> abiertamente. Consultales las cosas que más les gustan de tí, en qué eres bueno, que tipo de asuntos te confiarían. Diles que te digan sincera y abiertamente que es lo que les gusta de tí y en que tipo de actividades creen que podrías destacar. </li>
</ul>
<ul>
<li>Observa atentamente que tipo de favores te suele pedir la gente, que tipo de<b> tareas te suelen encarga</b>r. Eso te dará una idea de en que tipo de actividades te ven más preparados los demás.</li>
</ul>
<ul>
<li>Fíate de tus gustos, céntrate en las actividades que más te gusten pues es en las que <b>más fácilmente podrás destacar</b>. Todos tendemos a hacer mejor las cosas cuando las hacemos a gusto.</li>
</ul>
<br />
Una vez que tengas claro en que eres bueno, escríbelo, repásalo, métetelo en la cabeza. Deja notas por todas partes recordándotelo. No tengas miedo de repetírtelo. "Soy bueno en tal cosa o en cualñ aspecto".<br />
<br />
Y por supuesto <b>CRÉETELO. CREE EN TI</b><br />
<br />
<br />
<b>Recuerda: todos tenemos virtudes, todos tenemos cosas que mostrar al mundo, todos somos buenos en algo. DESCUBRE EN QUÉ ERES TÚ BUENO</b>José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-77469483852464179302012-09-11T19:55:00.000+02:002013-05-25T19:05:09.660+02:00TENICAS DE RELACIONES HUMANAS: COMO GANAR AMIGOS E INFLUIR SOBRE LAS PERSONAS<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.amazon.com/gp/product/9681104544/ref=as_li_qf_sp_asin_il?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=9681104544&linkCode=as2&tag=psichabisociy-20" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://ws.assoc-amazon.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=9681104544&Format=_SL110_&ID=AsinImage&MarketPlace=US&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=psichabisociy-20" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Muchas personas no logran el<b> éxito en la vida</b> debido a su falta de habilidad para tratar con otras personas. Esto no significa que sean personas peores, ni que tengan menos capacidad, simplemente son personas que no han adquirido las <b>habilidades básicas para relacionarse</b> con otros.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
<br />
Estas habilidades, muchas de las cuales estamos tratando en PersonalySocial.com <a href="http://www.personalysocial.com/search/label/Relaciones%20Humanas">en diferentes artículos sobre habilidades sociales</a>, suelen adquirirse con la experiencia desde la más tierna infancia y las realizamos de una forma natural e inconsciente. Sin embargo, también pueden adquirirse de una forma metódica y llevarse a la práctica de una manera consciente y voluntaria.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Estas técnicas se basan en principios sencillos como <a href="http://www.personalysocial.com/2010/08/el-mayor-secreto-para-mejorar-nuestra.html">saber escuchar</a>, halagar sinceramente a la otra persona, aprender a proponer temas de conversación, o simplemente no ser desagradable con los demás, entre otras muchas. Son <b>técnicas muy sencillas</b> de llevar a la vida real, muy fáciles de practicar que permiten obtener resultados asombrosos en la mejora de nuestra capacidad para tratar con las otras personas.<br />
<br />
Desde 1912 el escritor y orador estadounidense Dale Carnegie estuvo recopilando y desarrollando cada una de estas técnicas en lo que empezó como una conferencia y con el tiempo se convirtió en un libro-guía donde explica detenidamente cada una de estas técnicas que nos transformarán, incluso aunque seamos tímidos o secos con las otras personas, en <b>personas sociables y queridas.</b><br />
<br />
Dicho libro se ha convertido en una obra de referencia en el mundo de la autoayuda, el coaching, y la mejora continua en lo que a relaciones personales se refiere. El libro en cuestión es: "<b>Como ganar amigos e influir sobre las personas</b>"<br />
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<table><tbody>
<tr><td>Descargar en America<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm.amazon.com/e/cm?t=psichabisociy-20&o=1&p=8&l=as1&asins=9681104544&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td><td>Descargar en America<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm.amazon.com/e/cm?t=psichabisociy-20&o=1&p=8&l=as1&asins=0307475409&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td><td>Descargar en Europa<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-es.amazon.es/e/cm?t=psicdesapersy-21&o=30&p=8&l=as1&asins=9500702959&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
El libro está estructurado en 4 partes, cada una de las cuales representa un escalón en nuestra <b>relación con los demás</b>, de menos a más, empezando por no provocar desagrado en los demás y terminando por <b>dotes de liderazgo</b>. Dale Carnegie nos hace subir peldaños en esta escalera profundizando en nuestra relación con los demás.<br />
<br />
<ul>1) En la primera parte aprendemos las técnicas básicas para no caer mal y no provocar desagrado en las demás personas </ul>
<ul>2) En la segunda parte aprendemos a agradar a los demás, a caer bien, a ser amables agradables y bien visto por los demás </ul>
<ul>3) En la tercera parte se ven técnicas para conseguir influir en los demás </ul>
<ul>4) En la cuarta y última parte se nos enseña a convertirnos en líderes, a llevar la relación con las otras personas por los terrenos que nos son favorables.</ul>
<br />
<br />
Cada una de las partes está dividida en un número de capítulos, cada uno de los cuales expone una técnica nueva para ahondar en nuestra relación con los demás. El desarrollo de los capítulos es ameno a la vez que instructivo, combinando historias, anécdotas, experiencias que nos encauzan hacia la moraleja que pretende enseñarnos.<br />
<br />
El gran hallazgo de Dale Carnegie en este libro es que nos hace ver una serie de cosas, aparentemente muy evidentes y sencillas; y que sin embargo no solemos aplicar en la vida diaria (muy al contrario, solemos comportarnos al revés), lo que hace que introduciendo pequeños comportamientos absolutamente lógicos y razonables en nuestra vida diaria nos convirtamos en<b> personas sociables, conversadoras y admiradas</b> por los demás.<br />
<br />
Todas son <b>técnicas muy sencillas</b>, muy rápidas de poner en práctica. En cuanto las leamos, nos preguntaremos cómo no habíamos empezado a hacerlo antes. Esta estructura nos permitirá ir avazando muy rápido y asimilando nuevas <b>técnicas para mejorar nuestra relación con los demás</b>. <br />
<br />
<b>En resumen: se trata de una obra imprescindible para todo aquel que quiera mejorar su relación con los demás.</b><br />
<br />
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<b>DESCARGAR LIBRO</b></div>
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<table><tbody>
<tr><td>Descargar en America<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm.amazon.com/e/cm?t=psichabisociy-20&o=1&p=8&l=as1&asins=9681104544&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td><td>Descargar en America<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm.amazon.com/e/cm?t=psichabisociy-20&o=1&p=8&l=as1&asins=0307475409&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td><td>Descargar en Europa<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-es.amazon.es/e/cm?t=psicdesapersy-21&o=30&p=8&l=as1&asins=9500702959&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-48163936580945362522012-09-08T16:07:00.015+02:002019-04-08T10:53:33.779+02:00CÓMO VENCER EL MIEDO: SUPERARLO ES POSIBLE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZWWbbyQwpcmevOB_6Ne4qLDJT10Q5TApCT9rK_FgP42weCLE2E2-tcMDq-LfeBMW8if82-bmH9rnyLK06NUGqCg62KjGX9aWOF5DDqkKs_zmq3nqdNES8xq_OmnaOpZTc_r4dasIaXxu/s1600/como_vencer_el_miedo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo vencer el miedo" border="0" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZWWbbyQwpcmevOB_6Ne4qLDJT10Q5TApCT9rK_FgP42weCLE2E2-tcMDq-LfeBMW8if82-bmH9rnyLK06NUGqCg62KjGX9aWOF5DDqkKs_zmq3nqdNES8xq_OmnaOpZTc_r4dasIaXxu/s320/como_vencer_el_miedo.JPG" title="CÓMO VENCER EL MIEDO" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7dGW7xA4LBkPJvXEw0vp-4qa-uf-qe0HwRYPduOPCi4Ku4cxBtL1LKLY5lvm47M6_kqBsz-Gd7A8qO3yX6leZatJWFHrBM84dxj5dJuwHgg8saZKWRK1f2tRQs5wittQIrxNCUNFiGK9m/s1600/como_superar_el_miedo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWQFQ_5kwVbC-EqQFGu7bNDz9SQEikFMb2k1xA5n3OGby2Y2wLdBKJ2pnK2t6HWB8t_kNuTh4xPuhUpAVMtzNBz2dsLObif1DAykTavkXojU4f9RVDdMXci6f1T7eeLfKdKqIoLTmBaoU/s1600/miedoraro2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>
¿Tienes <b>miedo a algo</b>? <br />
<br />
¿Sientes que a veces quieres hacer algo pero <b>no te atreves</b>?<br />
<br />
¿Sabes que deberías ir por cierto camino pero tu cuerpo y tu mente se niegan a obedecerte?<br />
<br />
¿Hay situaciones que <b>te aterrorizan o te paralizan</b>?<br />
<br />
Si has respondido que sí a alguna de las preguntas deberías leer este artículo para aprender <b>cómo vencer el miedo</b>.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<h3>
¿Qué es el miedo en Psicología?</h3>
<br />
El miedo es la sensación de ansiedad con la que responde de nuestra mente ante un estímulo o situación que considera peligrosa o amenazante,.<br />
<br />
El miedo es una de las sensaciones más angustiosas que puede vivir una persona. Nos altera física y emocionalmente, provoca cambios en nuestro cuerpo, desestabiliza nuestros niveles hormonales y anula nuestra capacidad de entendimiento.<br />
<br />
Y lo peor de todo es que es la sensación más difícil de controlar, cuando tenemos miedo no tenemos <b>claridad mental para controlarnos a nosotros mismos</b>.<br />
<br />
Además <b>el miedo es un elemento que coarta nuestra libertad y nuestro crecimiento como personas</b>.<br />
<br />
En muchas ocasiones el miedo se yergue como barrera entre nosotros y algo que deseamos, no permite que alcancemos ciertos lugares, ciertos círculos, ciertos estatus, ciertas actividades, que quizás deseamos o que podrían mejorar nuestra vida y nuestras experiencias.<br />
<br />
El miedo se convierte en el enemigo que no nos deja avanzar y prosperar por el camino que queremos. Por eso es importante detenernos a pensar <b>cómo superar el miedo.</b><br />
<br />
<h3>
Cómo vencer el miedo</h3>
La mala noticia es que no existe una <b>forma sencilla como vencer el miedo</b>. No existen "pastillas de valor", o tratamiento físico que pueda hacerlo desaparecer. El miedo es un enemigo invisible, al que no podemos golpear ni atacar, contra el que no tenemos armas físicas, que desaparece cuando tenemos claridad mental para pensar y que anula esta cuando aparece. Eso hace que sea extraordinariamente difícil luchar contra él.<br />
<br />
<h4>
Es posible. Se puede superar el miedo</h4>
Y sin embargo se puede. No es fácil, no es agradable, requiere de <b>esfuerzo, determinación y voluntad de vencer</b> pero se puede. Hay una forma de vencer al miedo. Hay una forma de superar al miedo. Solo una, pero la hay. Esta fórmula es: <b>ENFRENTARSE AL MIEDO</b>.<br />
<br />
Dicho en frío suena tan obvio como complicado. ¡Claro que la única forma de vencerlo es enfrentarse a él! ¿Pero cómo? ¿Como puedo enfrentarme a mis miedos sin que me dominen y me inutilicen? Cada vez que me enfrento al miedo este me bloquea, no soy capaz de hacer nada de lo que quiero. ¿Cómo voy a enfrentarme? ¿<b>Cómo vencer el miedo?</b><br />
<br />
Puede hacerse. Esa es la buena noticia, que puede hacerse. La mala noticia es que es una técnica que requiere de esfuerzo, tiempo, y lo que es peor, hay que pasar miedo para acabar venciéndolo.<br />
<br />
<h3>
Fórmula para superar el miedo</h3>
La única forma para <b>superarlo es enfrentarnos</b> a las situaciones que nos dan miedo. Métetelo en la cabeza: no se puede superar el miedo sin <b>afrontarlo, enfrentarnos a la situación, pasar miedo</b> al principio, seguir adelante, hasta que nos habituemos a la situación. Hay que pasar miedo una vez, dos, diez... las que necesitemos hasta ir controlando la situación.<br />
<br />
¿Y si el temor me bloquea tanto que no soy capaz de afrontarlo, de seguir para adelante? Para evitar esto tenemos que hacer una cosa: <b>afrontar el miedo de una forma controlada</b>.<br />
<br />
La clave es afrontar la situacion que nos amedrenta poco a poco, en pequeñas cantidades, con una vía de escape, con compañía... y muy importante:<b> tener elementos de seguridad</b> a los que agarrarnos para seguir adelante; muchos al principio, las primeras veces, y luego cada vez menos conforme nos vayamos acostumbrando a la situación.<br />
<br />
Para que te quede más claro, veámoslo con un ejemplo que seguro que nos va a hacer entender más fácilmente la técnica para saber cómo <i>superar el miedo</i> (si aún así no te queda claro al final del artículo te recomendamos un curso muy económico para asegurarte el éxito y librarte de los miedos definitivamente)<br />
<br />
<h4>
Ejemplo de Terapia para Superar el Miedo</h4>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdbJgUh-tY_1UennxW5HEXemr7Tp4vr_Ikmxbhy6X93p3hFK3Vnuw0AUaIF6JUB3InmgYL-KePOIZCoH7gFGOqly4fx0ei_5NcuemApSYZy4SLYlec6ID5qOHKA0zInavQT0xfdPPi9g4k/s1600/aprende_como_vencer_el_miedo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cómo Superar el Miedo" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdbJgUh-tY_1UennxW5HEXemr7Tp4vr_Ikmxbhy6X93p3hFK3Vnuw0AUaIF6JUB3InmgYL-KePOIZCoH7gFGOqly4fx0ei_5NcuemApSYZy4SLYlec6ID5qOHKA0zInavQT0xfdPPi9g4k/s1600/aprende_como_vencer_el_miedo.jpg" title="CÓMO SUPERAR EL MIEDO" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_JDYn-55d9SsYExojolPnpxNrM86h9Av2kU1NqyS0HjQiaG8wHs8XTUYz4Z7zA5cZ7_Kyf1USEnSSYpPwoeIj0cbDLGaIS_nR-v9mJBpo10tNvjXBh-V4Pn5aoBiih4nwYywsNbqnumFt/s1600/aprende_como_superar_el_miedo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Supongamos para este ejemplo que tenemos <b>miedo a la oscuridad</b>. ¿Como debemos actuar?<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Empieza por adentrarte en ella con una luz tenue en la misma habitación o lugar en el que estés. </li>
</ul>
<ul>
<li>Cuando te hayas habituado a la luz tenue y ya no te dé miedo, prueba con la luz en otra habitación o en un lugar alejado. </li>
</ul>
<ul>
<li>Cuando estés acostumbrado a esa pequeña luz, la siguiente vez prueba a adentrarte en la oscuridad con una linterna. Al principio tenla siempre encendida; cuando te hayas acostumbrado prueba a apagarla, pero si viene el miedo enciéndela de nuevo. </li>
</ul>
<ul>
<li>Al principio mantente cerca de la puerta, luego adéntrate más en la oscuridad. </li>
</ul>
<ul>
<li>Intenta cada vez durar más con la luz apagada y menos con la linterna encendida, esfuérzate hasta que puedas estar acostumbrado a estar siempre apagada, aunque con la linterna en la mano que te da seguridad. </li>
</ul>
<ul>
<li>Por último prueba a adentrarte en la oscuridad sin linterna, pero sólo cuando te hayas habituado a todo lo anterior.</li>
</ul>
<br />
<br />
Observa que al final de la terapia has sido capaz de adentrarte solo en la oscuridad. Para llegar a este punto, has debido enfrentarte a muchas situaciones menores, poco a poco. Si hubieras intentado adentrarte directamente en la oscuridad, sin los pasos previos, te habrías aterrorizado, bloqueado y no habrías sido capaz de seguir. Y lo que es peor: le habrías cogido aún más miedo a la oscuridad.<br />
<br />
<h4>
La fórmula para vencer el miedo es enfrentarse a él</h4>
Esto es muy importante: hemos visto que la única forma de <b>saber como superar los miedos es enfrentarse a ellos</b>; pero ojo, es muy importante enfrentarse poco a poco y controladamente, <b>siguiendo una técnica</b>, ya que si lo hacemos de golpe y sin control puede ser contraproducente, podemos aumentar los miedos.<br />
<br />
El control y los elementos de seguridad son muy importantes. Hay tres elementos que debemos incluir en nuestra terapia:<br />
<br />
<ul>
<li><b>1) </b><b>Elementos atenuantes</b>: en nuestro caso la luz tenue que poníamos al principio. Esto nos hace enfrentarnos a una oscuridad menor, ligth, suavizada. Nos enfrentamos al principio a una versión pequeña de nuestro temor. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>2) Elementos de control</b>: en nuestro ejemplo sería la puerta, al principio tenemos la puerta cerca por si queremos huir de la oscuridad, poco a poco nos vamos alejando de ella. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>3) Elementos de seguridad</b>: en nuestro caso la linterna. Podemos no usarla, pero la tenemos en la mano y eso nos hace sentir más seguros porque sabemos que en cualquier momento, si el terror se descontrola, vamos a poder usarla. Al principio la usaremos mucho. Luego la usaremos menos. Al final no la usaremos, pero la llevaremos encima, pues nos da seguridad. Y al terminar la terapia puede que ya no necesitemos llevarla encima.</li>
</ul>
<br />
Controlando la situación con estos tres elementos podemos <b>controlar nuestro miedo</b> y enfrentarnos a él sin que nos bloquee o nos paralice, pudiendo avanzar cada día un poquito más en la lucha contra el miedo hasta llegar a su <b>superación</b>. Éste es el punto clave de esta técnica.<br />
<br />
Poco a poco, sin prisa, ve eliminando los elementos, conforme vayas controlando un nivel de temor avanza al siguiente nivel; pero no te apresures, los grandes logros se consiguen siempre <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/crecer-poco-poco-mejorar-dia-dia.html">creciendo poco a poco</a><br />
<br />
NOTA: si despues de leer este artículo los consejos no son suficientes y sigues sin estar seguro o segura, y quieres garantizarte librarte definitivamente de los miedos, te recomiendo seguir este económico curso sobre <a href="http://ceff4jm5v9n9iapat74jumg7sz.hop.clickbank.net/" rel="nofollow">cómo superar el miedo</a>, que te dará definitivamente la solución a tu problema<br />
<br />
Sigue esta terapia y conseguirás <b>superar TODOS tus miedos</b><br />
<br />
<b>RESUMEN: para vencer al miedo que nos paraliza sólo hay un camino: enfrentarnos a él. pero no debemos enfrentarnos directamente al miedo, sino hacerlo de una forma controlada, mediante una técnica, avanzando poco a poco, día a día, e incluyendo al principio los tres elementos de control (atenuación, control y seguridad). Siguiendo esta terapia podrás aprender cómo vencer el miedo. Y si aún sí tienes miedo, en la nota dos párrafos más arriba tienes un enlace a un económico curso para asegurarte de saber cómo superar el miedo definitivamente.</b><br />
<br />José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-437683733938289242012-09-06T18:20:00.001+02:002013-05-25T19:10:58.493+02:00ALBERTO CONTADOR O LA SUPERACION PERSONAL EN EL DEPORTE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQOsOopu-hJ3III0Kg490EpZS8M5BUG742cv1YhClwDEqk3rP_9AQ-fUO4mhNGsZCllvR_TnYkwdqwwRM13C_qyyk5UjbLkyfZXiWK3YFbwWftiJtOVUu6eyROWPbUMb8ibDOw_ZbYTxgP/s1600/alberto-contador-cycling-7069984-l.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Autor: Henry Jones. Creative Commons License" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQOsOopu-hJ3III0Kg490EpZS8M5BUG742cv1YhClwDEqk3rP_9AQ-fUO4mhNGsZCllvR_TnYkwdqwwRM13C_qyyk5UjbLkyfZXiWK3YFbwWftiJtOVUu6eyROWPbUMb8ibDOw_ZbYTxgP/s320/alberto-contador-cycling-7069984-l.jpg" height="188" width="320" /></a></div>
El <a href="http://movil.as.com/noticia/ciclismo/contador-eternidad/dasclm/20120905dasdascic_1/Tes?seccion=" target="_blank">épico y admirable triunfo</a> logrado por Alberto Contador en la Vuelta Ciclista a España de 2012 ha hecho un poco más grande la leyenda de luchador y ganador de este aguerrido deportista. Toda su carrera se ha construido sobre la base del esfuerzo, y la superación ante la adversidad, en una batalla permanente por llegar a lo más alto.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
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Desde la antigüedad se ha podido <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/seguridad-confianza-determinacion-y.html" target="_blank">canalizar y trabajar la superación personal a través del deporte</a>, y valores como el esfuerzo y la determinación están muy presentes en él. En el caso de <a href="http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCUQFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FAlberto_Contador&ei=SWpIUMES0pjUBcHagZgB&usg=AFQjCNGSgA0pOg-LMcQUoO2ibOg795_NIA" target="_blank">Alberto Contador</a> además se ha convertido en una carrera de obstáculos, por las muchas adversidades que ha sufrido en su carrera y ante las que siempre ha sido capaz de sobreponerse y agigantar su mito.<br />
<a name='more'></a><br />
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Su biografía es la de un luchador, un ganador, un hombre que se sobrepone a su propia estrella. Alberto Contador nace en Pinto (Madrid) en el seno de una humilde familia extremeña. Ya desde pequeño muestra un instinto enorme de competitividad, practicando los deportes del fútbol y el atletismo, hasta que con 14 años descubre el ciclismo. A partir de ahí su carrera es meteórica.<br />
<br />
Sin embargo es la superación personal ante la adversidad lo que hace grande a este deportista. Su carrera está plagada de dificultades ante las que siempre se ha sobrepuesto y de las que ha regresado con mayor fuerza y éxito si cabe. En 2004 se le diagnosticó un cavernoma cerebral, del que tuvo que ser operado a vida o muerte. Cualquier otro hubiera abandonado el deporte ante tan dramática situación vital. Alberto Contador no. Él siguió luchando, salió con vida de la operación, y comenzó un largo y complejo proceso de rehabilitación hasta que pudo volver a la vida normal y montarse encima de una bicicleta. Esto no le hizo perder su entusiasmo, siguió preparándose con devoción y su tesón le llevó a conseguir la victoria del Tour de Francia en 2007.<br />
<br />
En 2008 sufrió un nuevo revés deportivo, su equipo fue descalificado de la competición, no pudiendo defender su título de campeón del Tour. Alberto, en lugar de hundirse, de indignarse, de enrabietarse, canalizó su fuerza y su actividad hacia otros objetivos, proclamándose campeón de la Vuelta Ciclista a España y del Giro de Italia, convirtiéndose en un caso histórico de ganar las tres grandes vueltas de tres semanas en apenas 14 meses. Una vez más Contador se levantaba, superaba el obstáculo, y lograba una gesta aún mayor.<br />
<br />
Aún debía sufrir más en su vida deportiva. En 2010 en un control antidopaje se detectó en su sangre una pequeñísima cantidad de una substancia no permitida. A pesar de ser una cantidad extraordinariamente pequeña (0,00000000005 gramos, para ser exactos), 400 veces más pequeña que lo permitido en las normas de dopaje internacional, que el tribunal que le juzgó reconoció que no había pruebas reales de dopaje, que la propia sentencia reconoce que la causa más que probable sea una intoxicación alimentaria accidental; a pesar de todo ello las políticas de "tolerancia cero" reinantes en el ciclismo tras los escándalos de la pasada década y el hecho de no haberse demostrado que el ciclista tomara medidas que evitaran el dopaje, hace que el tribunal le condene a dos años de inhabilitación, retirándole los títulos obtenidos en dicho Tour de 2010 y en el Giro de 2011.<br />
<br />
¿Que hizo Alberto Contador? ¿Se rindió ante la adversidad? NO. Su garra y su pundonor no iban a permitirlo. Una vez más demostró su enorme <a href="http://www.personalysocial.com/2010/10/resiliencia.html" target="_blank">capacidad de resiliencia</a> y se levantó una vez más. Esperó pacientemente que finalizara la sanción, y pocas semanas después de cumplirse la misma obtuvo una victoria excepcional, histórica , épica, en la Vuelta A España de 2012, en la que realizó un ataque a más de 50 kilómetros de la meta (algo excepcional, arriesgado, heroico, casi suicida; algo que sólo se recordaba en la Vuelta a España desde Perico Delgado en 1989, y en el Tour de Francia por el extraordinario Marco Pantani en 1998). Una vez más regresaba de la adversidad por la puerta grande, alcanzando las mas altas cotas de grandeza.<br />
<br />
Por todo ello, Alberto Contador se ha convertido en icono de la superación personal. Su determinación y su fuerza de voluntad le convierten, no solo en uno de los más grandes deportistas de la historia, sino en un ejemplo a seguir, un modelo de esfuerzo, trabajo, confianza, determinación, fé en sí mismo, lucha , garra y genio.<br />
<br />
Aprendamos todos de sus virtudes, tratemos de imitar sus logros, cultivemos también sus grandes actitudes ante el deporte y sobre todo ante la vida.José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-32005988144633143282012-09-04T20:39:00.006+02:002013-05-25T19:12:27.266+02:00FORMULA PARA CONSEGUIR ALCANZAR EL EXITO (II): LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO Y LA INNOVACIÓNYa vimos una primera<b> formula para conseguir alcanzar el éxito</b>, que consistía en <a href="http://www.personalysocial.com/2011/09/formula-para-conseguir-alcanzar-el.html"> convertir los problemas en oportunidades </a>; en dicho artículo analizábamos un cuento de Jorge Bucay. El cuento es una pequeña delicia, te recomiendo que lo leas.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8PgFGVkXk9fMIAU67RvimpHFUyv6Vu1zEEJHh3uYQDM-POiEXMJoGbj7BJCDVqFuaTRH8_dcc8XR15-WKQzAFM1A7b0YYB4m-s4tbY4c41xzZiXVoxagD8clOuEzosQ-T03Qbvxqk7wn/s1600/rompercerdito2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8PgFGVkXk9fMIAU67RvimpHFUyv6Vu1zEEJHh3uYQDM-POiEXMJoGbj7BJCDVqFuaTRH8_dcc8XR15-WKQzAFM1A7b0YYB4m-s4tbY4c41xzZiXVoxagD8clOuEzosQ-T03Qbvxqk7wn/s320/rompercerdito2.jpg" height="238" width="320" /></a>El resumen es la historia de una persona que se enfrenta a una gran dificultad en su vida: es despedido de su trabajo por no saber leer y escribir. No es que el trabajo fuera muy apreciado, más bien al contrario (era portero del prostíbulo) pero era un trabajo, y lo había perdido. <br />
<br />
Supongo que ya habrás leído ese artículo y habrás visto el vídeo pero por si no lo has hecho permíteme que te refresque la memoria y te anlace de nuevo el vídeo desde aquí. Te recomiendo, te insisto vivamente en que veas este vídeo; además de ser una maravilla de vídeo con una historia muy bonita, es muy ilustrador, nadie debe dejar de verlo. <br />
<a name='more'></a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object style="height: 390px; width: 640px;"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ENbLmLJW2RI?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/ENbLmLJW2RI?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="390"></object></div>
El caso es que el hombre, a pesar de los pesares, apoyándose en una <b>actitud emprendedora</b> le da la vuelta a la situación y se convierte en un próspero empresario. Transcurrido un largo tiempo, el exitoso negociante reconocerá que de haber sabido leer y escribir probablemente no hubiera sido despedido, con lo que nunca hubiera emprendido nuevos negocios permanenciendo en su anterior y poco apreciado empleo.
Este es el resumen del cuento de Bucay, de él se pueden extraer DOS grandes conclusiones desde el punto de vista del <b>desarrollo y la mejora personal</b>, dos claves para alcanzar el éxito:
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<ol>
<li>El cambio es la forma de generar oportunidades para los emprendedores (esta es la idea que tratamos de ver en este artículo actual) </li>
<li>Hasta los mayores problemas pueden convertirse en las mejores oportunidades si los afrontamos adecuadamente (esta formula de alcanzar el exito es la que analizamos en detalle <a href="http://www.personalysocial.com/2011/09/formula-para-conseguir-alcanzar-el.html">en este otro artículo</a>) </li>
</ol>
Efectivamente, los<b> momentos de cambio</b> son aquellos que tienen que aprovechar los emprendedores. Cuando los mercados están estables, cada uno tiene su papel asignado, en esta situación es mucho más difícil prosperar, el inmovilismo tiende a dejarnos en el mismo sitio. Parece evidente que para crecer, para mejorar, para prosperar, es necesario hacer algo diferente, cambiar, innovar.
En la vida pasan muchos trenes por delante nuestra. En la mayoría de las ocasiones los ignoramos, por <b>miedo al cambio o a lo nuevo</b>. Nos resulta mucho más cómodo quedarnos como estamos, aferrarnos a algo que más o menos nos está funcionando, al menos lo suficiente para sobrevivir, esto es mucho más facil que plantearse nuevos retos que afrontar. Sin embargo nunca pensamos que las cosas en la vida cambian.
Si nosotros no cambiamos,<b> la vida nos obligará a cambiar</b>. Hoy en día los trabajos no son para toda la vida, las empresas quiebran , las leyes y normas cambian, la tecnología cambia la forma de hacer las cosas varía, las costumbres de las personas se vuelven diferentes con el tiempo... Si seguimos haciendo lo mismo que siempre, las circunstancias cambiarán y lo que hagamos ya no será válido.
Y entonces será peor, porque nos veremos obligados a cambiar a prisa y corriendo, sin planificación, sin estudio, sin preparación, de cualquier manera, tarde y mal. Mientras que si nos hubiéramos anticipado en el cambio, lo habríamos controlado en la dirección que nos interesa.
Debemos ver el cambio como la oportunidad que estábamos esperando. Es el momento de hacer algo nuevo. ¿Por qué? Porque cuando todo cambia aparecen nuevos huecos, aparecen nuevas circunstancias que necesitan nuevos métodos. Y en ese camino podemos prosperar.
Analiza la situación de cambio. Pueden ser cambios en tu vida, en tucírculo, en tu zona, en la sociedad, en la red, en el mundo. estudia como influyen esas innovaciones. A quién han perjudicado. Como se podrían aprovechar las innovaciones. El cambio trae cosas nuevas, y lo nuevo lo aprovecha el primero que se dé cuenta de cómo utilizarlo. Por eso hay que estar muy atento en los momentos de cambio, porque podemos descubrir una nueva posibilidad que antes no existía.
La novedad y la innovación es algo que vende, que gusta, que llama la atención. Muestra cosas novedosas, innova, no tengas miedo a dejar cosas de siempre para sustituirlas por cosas nuevas. Todo lo nuevo siempre trae consigo una posibilidad de prosperar.
El cambio y la innovación son inherentes al progreso. Para crecer y prosperar es imprescindible contemplar los cambios en tu plan de vida. Planifica el cambio. Anticípate al cambio. Cambia tú antes de que te obliguen a cambiar.
<b>Resumen: No tengas miedo a cambiar. Innova, cambia , crece , prospera. Sin miedo. Con decisión. Con determinación. Aborda nuevos retos. Lánzate. ESE ES EL CAMINO HACIA EL ÉXITO.</b>
José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-48657128222234905672012-09-01T15:23:00.026+02:002013-05-25T19:13:13.393+02:00COMO CAER BIEN A LOS DEMÁS Y TENER BUENA ONDA CON LA GENTE<b>Caer bien</b> es imprescindible para tener una buena relación con las demás personas. La <b>buena onda</b> hace que puedan surgir otra serie de sentimientos (compañerismo, amistad, amor...) por lo que es muy importante asegurarnos de que somos agradables a todo el mundo.<!-- adsense --><span class="fullpost"> </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cH1t3LvWSHDLMph3glzt5DbiJLyNcsl81jdZWbSUioOPEBBuCepknVfDjIwhVAmIwg6c5uBW05LCCNmNbwnYpFtst2Sdw1Z7f42aKZM6GFA6sJpe8MWrXsLW1mbgaryXUWsTbdhuGPM/s1600/sonrisa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cH1t3LvWSHDLMph3glzt5DbiJLyNcsl81jdZWbSUioOPEBBuCepknVfDjIwhVAmIwg6c5uBW05LCCNmNbwnYpFtst2Sdw1Z7f42aKZM6GFA6sJpe8MWrXsLW1mbgaryXUWsTbdhuGPM/s320/sonrisa.jpg" height="320" width="320" /></a>Hay una <b>fórmula muy sencilla</b> que nos permitirá tener este buen feeling con todos. Existe un procedimiento muy fácil para <b>lograr esta buena onda</b>. Podemos sin esfuerzo conseguir caer bien a todo el mundo, conseguir ser agradables a los ojos de los demás, lograr que los otros nos vean como personas cercanas y amigables.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
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Créeme que puedes <b>conseguir todo</b> esto sin ningún esfuerzo. Te aseguro que siguiendo este simple consejo vas a conseguir tener muy pocos enemigos, sino al contrario, vas a <b>ser una persona popular y querida</b>. No importa lo tímido o introvertido que seas, no importa la <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/consejos-para-aumentar-la-seguridad-y.html">seguridad en tí mismo que tengas</a> , no importa que pienses que no eres popular y querido. Con esta sencilla técnica, que está al alcance de todo el mundo (y eso te incluye a tí), nos aseguramos el mejorar nuestra imagen ante los demás, y caerle bien a todo el mundo.<br />
<br />
Esa técnica es innata a algunas personas, pero para el resto se puede conseguir sin mucho esfuerzo. Es una fórmula tan simple y tan obvia que muchas veces pasa inadvertida a nuestros ojos, y sin embargo puede cambiar la percepción que los demás tienen de nosotros y nuestra relación con ellos.<br />
<br />
¿Sabes cual es esa "fórmula mágica"? Pues es tan simple como esto: <b>SONREIR</b><br />
<br />
Así es. La sonrisa es la más poderosa de nuestras armas a la hora de <b>causar buena impresión a los demás</b>, a la hora de <b>caerles bien</b>, a la hora de <b>generar buena onda</b> con ellos. Sonreirle a los demás causa un hilo de empatía con ellos, provoca una sensación de buen rollo y de cercanía. Casi nadie profesa sentimientos negativos hacia alguien que le sonríe. Al contrario, ver a alguien que nos sonríe nos <b>causa buena impresión</b>, nos hace sentirnos confiados, cercanos, nos provoca sentimientos positivos hacia esa persona que nos sonríe.<br />
<br />
Una cosa importante para este concepto es que no se trata de poner una mueca forzada, una alegría fingida; no, ni mucho menos. Se trata de mostrar una sonrisa sincera, se trata de <b>alegrarse uno ante cada persona</b> que ves y trasmitirle y trasladarle esa alegría. Se trata comunicar a la otra persona tu amabilidad y tu disposición a la buena relación a través de <b>tu sonrisa sincera.</b><br />
<br />
Practica a menudo la sonrisa. Quizás al principio si no estás acostumbrado a sonreir, te sientas extraño. No te preocupes, piensa que estás <b>agradando y siendo agradable</b> a los demás, que ellos te lo van a agradecer. Practica con frecuencia, trata de estar sonriendo la mayor parte del tiempo, y pronto será algo innato a tí.<br />
<br />
Puedes utilizar esta fórmula cuando quieras <b>causar buena impresión</b>, en una entrevista de trabajo, ante tus profesores o cuando vas a conocer a los padres de tu pareja. Pero también puedes (y deberías) hacerlo en TODAS las situaciones de la vida: sonríe al conductor del autobús , al portero de tu edificio o a la chica de la limpieza. Sonríe al tendero de la esquina, al camarero que te sirve una cerveza, o al chico hace gimanasia a tu derecha. Sonríe al guardía de tráfico, al vecino que te encuentras en el ascensor, o a la chica que te gusta y a la que no te gusta. <b>Sonríe a todo el mundo</b>.<br />
<br />
<b>Acostumbrate a sonreir</b>. No importa lo cansado que estés o que hayas tenido un mal día. Puede que estés distraído o enfadado. No importa. <b>Acostúmbrate a sonreir</b> a todos. <b>Sonríe</b> en todas las ocasiones. <b>Sonríe</b> en todos los momentos. <b>La sonrisa es tu mejor arma. La sonrisa es tu carta de presentación. La sonrisa es tu imagen de cara al público. Tu sonrisa es lo que los demás van a ver de tí. Tu sonrisa eres tú.</b><br />
<br />
La gente se agradará contigo. para ellos verte será como aire fresco. Una persona que siempre les sonríe, que siempre es amable y cercano con ellos. Serás <b>alguien que cae bien, alguien con buena onda, alguien popular y querido</b>. Y sin haber hecho ningún curso, ni esfuerzo.<br />
<br />
<b>SONRÍE. SIEMPRE.</b><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-30976961691610559452012-08-30T23:40:00.002+02:002013-05-25T23:38:12.153+02:00CRECER POCO A POCO, MEJORAR DÍA A DÍA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXPROJdPLqYHFxzOV2c80agRyn5u4gZBlswZQK_r3pdim58ECRgoksa-7ctte2YBYt4ADeq4GGmX1BXlOavyiFtDAPqgNeNZ2a0aGsC189UmkbF1rviQ43l69QdTjps_7JXJd8IY13dY/s1600/calendar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsXPROJdPLqYHFxzOV2c80agRyn5u4gZBlswZQK_r3pdim58ECRgoksa-7ctte2YBYt4ADeq4GGmX1BXlOavyiFtDAPqgNeNZ2a0aGsC189UmkbF1rviQ43l69QdTjps_7JXJd8IY13dY/s1600/calendar.jpg" /></a></div>
El <b>crecimiento y la mejora personal</b> no se hace de golpe. ¿Por qué a veces nos empeñamos en intentar dar un impulso y ser mejores personas de la noche a la mañana? Casi siempre nos proponemos el cambio cuando ocurre algún hecho que nos empuja a ello, y de pronto queremos hacerlo todo en un día: <b>ser más productivos, aprovechar todo nuestro tiempo, hacer relaciones sociales, conseguir todos nuestros objetivos, alcanzar el éxito...</b><!-- adsense --><b><br /></b><br />
<a name='more'></a>Queremos hacerlo todo en un sólo día, de golpe y porrazo, todo de una vez.<br />
<br />
Y las cosas no se hacen así. lo más probable es que no consigamos el cambio que queremos dar, nos demos un buen tropezón, nos frustremos y desistamos de nuestras <b>intenciones de cambio y crecimiento</b>. Y todo por querer haber apretado demasiado desde el principio.<br />
<br />
El cambio, <b>el crecimiento, la mejora personal</b>, debe hacerse poco a poco. Igual que los niños van creciendo y con los años se convierten en fuertes adultos, nuestra mente va creciendo con los estímulos que le vamos dando, y se va <b>haciendo más y más fuerte</b>. <br />
<br />
Intentemos por lo tanto, en vez de tratar de hacer un cambio drástico, fijarnos pequeños <b>objetivos diarios</b>: llegar cada día un poco más lejos que ayer, conseguir algo más que el día anterior, crecer un poco más.<br />
<br />
De todas las situaciones de la vida <b>podemos aprender</b> algo. Parémonos todos los días a analizar lo que hemos hecho, como nos han salido las cosas, de qué otra forma podríamos haber actuado. Analicemos todos nuestros actos, y busquemos la <b>forma de mejorarlos</b>. Cada cosa que hagamos es <b>objeto de aprendizaje</b>, solo tenemos que analizarlo todo y registrar en nuestra memorioa cual hubiera sido la mejor forma de actuar. Visuálicemosnos actuando de una forma mejor, y estemos atentos para <b>ponerlo en marcha</b> en la próxima ocasión.<br />
<br />
Sólo así podremos ir <b>creciendo poco a poco, mejorando, aprendiendo</b> de nuestros propios errores. Día tras día. <b>Análisis y mejora contínua</b>, ese es el camino para el <b>crecimiento personal</b>.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-29397753589456124032012-08-28T17:31:00.021+02:002018-04-22T13:27:47.991+02:00NECESITO AYUDA ¿CON QUIÉN HABLO?¿Siento que <b>necesito ayuda</b> psicológica o en mi vida personal? ¿No sé <b>con quien hablar</b>? ¿Estoy <b>desesperado</b>? ¿Creo que nadie <b>puede ayudarme</b>? Calma, hay muchas fórmulas en las que puedes <b>desahogarte y buscar ayuda</b>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnApMR45PVJAKehLKFdYH-HKiywFPqnbGFjJsm_KkusrcSKs4b9Ik84cg0tNVk9YANyurDfIKlzwv2ySQRFbkpHjkfdNuSfUfHj90upBnlpeqbpfer8RNfEoKkqEeVv31rWvv0w922lLc/s1600/help.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnApMR45PVJAKehLKFdYH-HKiywFPqnbGFjJsm_KkusrcSKs4b9Ik84cg0tNVk9YANyurDfIKlzwv2ySQRFbkpHjkfdNuSfUfHj90upBnlpeqbpfer8RNfEoKkqEeVv31rWvv0w922lLc/s1600/help.jpg" /></a>Ante todo no pierdas la calma, mantén la fe y la esperanza. Sea cual sea la situación, seguro que hay una fórmula para que puedas salir de ella. Piensa en eso. Vamos a ver con quién puedes <b>hablar de tus inquietudes, quién puede ayudarte a desahogarte y orientarte</b>. ¿Con quién puedes <b>hablar de tus problemas</b>? ¿Quién <b>puede ayudarte</b>?<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
He aquí una lista:<br />
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<ul>
<li><b>Tu mejor ayuda eres tú mismo</b>. Tu eres quién mejor te conoces. Tu eres quien mejor conoce tus problemas. Tú te has enfrentado en otras ocasiones a los mismos. Y sobre todo, nadie sabe mejor que tú lo que <b>necesitas oír</b>. ¿Ya lo has intentado y no <b>sabes que hacer</b>? Párate una vez más contigo mismo, e intenta visualizarte a tí mismo desde fuera. En muchas ocasiones no queremos ver lo que tenemos delante de nuestros ojos, en realidad sabemos lo que tenemos que hacer pero por miedo, o angustia no sabemos por donde enfocarlo. Trata de despojarte de todo prejuicio e intenta ver con la mayor claridad y objetividad posible: ¿Qué tengo que hacer? </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Habla con tu familia y amigos</b>. Las personas que tienes más cerca, las qe más te conocen, las que más te quieren, son las que están más <b>capacitadas para ayudarte</b>. ¿No te atreves? ¿te da miedo? ¿Te da vergüenza? ¿Crees que no te van a entender? Una vez más te insisto en que te liberes de todos esos prejuicios. Has llegado a una situación extrema, y <b>necesitas soluciones</b> extremas. Olvida toda idea preconcebida sobre tus personas cercanas, habla con ellos desde cero, con humildad y honestidad, diles la verdad de qué te pasa, cómo te sientes, qué esperas de ellos. Te sorprenderá descubrir que ante una confesión sincera nadie se enfada, ni se ríe, ni te toma a broma... Te aseguro que podrás <b>obtener más ayuda</b> de la que esperas. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Busca un orientador social y/o personal</b>. En la mayoría de municipios, localidades, colegios, institutos, fundaciones, universidades, servicios de atención al alumno, clubes de actividades, etc... existe la figura del "orientador", persona que te da soporte y ayuda dentro de su ámbito. Ve y habla con ella. Ese es su trabajo, escuchar, orientar, prestar ayuda psicológica. Esta persona no se va a asustar de nada de lo que le cuentes, no se va a sorprender, no se va a enfadar, no va a pensar mal de tí. Está acostumbrado a escuchar muchas situaciones personales y a buscar el mejor camino en canalizarlas. No tengas miedo en abrirte a esta persona. </li>
</ul>
<ul>
<li>Si crees que tus problemas son demasiado serios o que no vas a poder <b>conseguir ayuda</b> psicológica de las personas anteriores, quizás deberías plantearte recibir ayuda psicológica por parte de un profesional como el <a href="http://www.personalysocial.com/2012/10/necesito-un-psicologo-online-o.html" target="_blank">psicologo online, el psiquiatra o el coach</a>. En algunas ocasiones una pequeña inversión en un profesional puede ayudarte mucho, ya que es una persona que va a poner todos sus conocimientos profesionales a tu servicio. No debes descartar esta idea; al menos considera comprobar en este enlace si <a href="http://www.psicologo-online.info/2013/02/necesito-un-psicologo.html" target="_blank">necesitas ayuda de un psicólogo</a> </li>
</ul>
<ul>
<li>Trata de localizar asociaciones de personas que se hayan enfrentado al mismo problema que tú. Normalmente las personas que <b>superan un problema</b> se unen para ayudar a los que tienen el mismo problema. Busca otras personas que hayan pasado por la misma situación que tú en el pasado, ellos <b>pueden explicarte cómo </b>lograron superarlo. </li>
</ul>
<ul>
<li>En internet puedes <b>encontrar muchos foros</b>, busca los que traten de temáticas afines a la tuya. En los foros participan muchas personas de sitios y costumbres diferentes pero con situaciones e intereses parecidos. Busca foros que traten de problemáticas iguales y/o similares a la tuya. Lee las experiencias posteadas por otras personas en los foros; pero también participa de los mismos, hazte usuaria habitual, trata e intima con los otros miembros del foro afines a tí para obtener su apoyo. Son personas sensibilizadas con tu caso, estarán encantados de <b>escucharte y ayudarte</b>. </li>
</ul>
<ul>
<li>También existen numerosos chats de autoayuda y ayuda psicológica, en los que puedes hablar en directo con las personas que estén conectadas. recurre a estos chats para <b>desahogarte cuando lo necesites</b>. Busca chats relacionados con tu problemática, o chats de autoayuda en general. Para ello, basta con que <a href="http://www.google.com/search?q=chat+autoayuda">busques en GOOGLE con los terminos de búsqueda chat y autoayuda </a> y encontraras muchísimos resultados que te llevarán a chats en los que podrás encontrar a alguien que te escuche. <br />
<!-- como <a href="http://www.psicologia-online.com/chat/">www.psicologia-online.com/chat/</a> , www.ayudapsicologicaenlinea.com:8080/blab/phpchat/chat.html, <a href="http://www.juntospodemos.com/mod.php?t=chat&r=Chat">www.juntospodemos.com/mod.php?t=chat&r=Chat</a>, <a href="http://psicologiafenix.foroactivo.com/">psicologiafenix.foroactivo.com/</a>, <a href="http://www.otrochat.com/chat/autoayuda">www.otrochat.com/chat/autoayuda</a> --><br />
(ojo, recuerda siempre que en los chats no tienes ninguna referencia de la persona que está al otro lado, por lo que sé muy prudente con la información que das, no des datos personales en un chat sin saber quén está al otro lado)</li>
</ul>
<br />
Como ves , hay muchas personas en las que puedes <b>encontrar escucha, ayuda psicológica, apoyo</b>... No desesperes, habla con los que te rodean, y recuerda siempre que todo problema <b>tiene solución</b>, así que no te preocupes (y si no tiene solución, en realidad tampoco merece la pena preocuparse...)<br />
<br />
¡Mucho ánimo!Unknownnoreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-89552232212157955302012-08-21T14:11:00.008+02:002013-05-25T23:40:46.170+02:00CONSEJOS PARA AUMENTAR LA SEGURIDAD Y LA CONFIANZA EN TI MISMO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5-8ucAfzNFdTVt-CUwuWMuW2MFfN51SEsoLjqQgonXWlg_SfltBhx6RFXSy4s9mLisOduB1hv9zl2nAX6kPPRSdXPC8PaWcaew2UWDcjA_2WFToByIl1F4NhrPE9utsISx6Lyi58mpBHe/s1600/protegeflor2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5-8ucAfzNFdTVt-CUwuWMuW2MFfN51SEsoLjqQgonXWlg_SfltBhx6RFXSy4s9mLisOduB1hv9zl2nAX6kPPRSdXPC8PaWcaew2UWDcjA_2WFToByIl1F4NhrPE9utsISx6Lyi58mpBHe/s320/protegeflor2.jpg" height="276" width="320" /></a></div>
En los dos anteriores artículos hemos hecho una <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/seguridad-confianza-determinacion-y.html" target="_blank">introducción al tema de la seguridad en uno mismo y la autoconfianza</a> y hemos determinado cual es el primer aspecto y el primer consejo de <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/a-raiz-de-el-anterior-articulo-en-el.html" target="_blank">por donde empezar para desarrollar la seguridad y confianza en tí mismo</a>. Ahora, para cerrar esta pequeña trilogía, vamos a ver algunos aspectos concretos a este respecto, en concreto veremos algunas sencillas técnicas para ir mejorando en el tema de la confianza y la seguridad en mí mismo.<!-- adsense --><b><br /></b><br />
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<a name='more'></a><br />
<br />
Hay varias técnicas muy simples que podemos ir practicando para mejorar esta confianza y seguridad en uno mismo:<br />
<br />
<ul>
<li><b>Actitud mental positiva</b>: todo pasa por nuestra actitud. Todas las percepciones de nosotros mismos pasan a través del filtro de nuestra actitud mental. Si nos obligamos a que esta actitud sea siempre positiva, a sólo dejar pasar los pensamientos positivos y negar sistemáticamente los pensamientos negativos, entonces llevaremos mucho ganado.<br />
</li>
<li>Usar el pronombre YO mentalmente acompañado siempre de verbos de capacidad: repitámonos con fercuencia frases construidas en la forma "Yo puedo..." "Yo soy capaz..." "Yo sé .." "Yo soy bueno en ..." No tengamos pudor ni humildad ante nosotros mismos, repitamos, exagerada y machaconamente, estas frases para que nos vayamos convenciendo de ello. La repetición hace la fuerza. Repitelo, créelo, convéncete.</li>
<li>Por el contrario (esto lo veremos más detenidamente en otro artículo referido a los conflicos sociales) <b>no usemos frases que empiecen con yo cuando nos estemos defendiendo de alguna acusación</b> "Yo no..." No digamos frases como "Yo no soy eso que dices..." sino mejor "Tú te equivocas en eso que dices..." Eso traspasa la inseguridad a la otra persona, <b>te hace a tí más seguro en tí mismo y a la otra persona menos seguro en sí mismo</b>.</li>
<li>Cada vez que hagas algo bien, algo que te guste, descubras algo bueno en tí, anótalo en un post-it, y ponlo en agún sitio donde los veas con frecuencia. Puedes llevar algún tipo de cuenta (una nueva piedra en un bote cristal, etc...) pero deben ser anotaciones que siempre puedas ver y <b>te recuerden todas las cosas buenas que has descubierto en tí</b>. </li>
<li>Cada cosa que hagas que no te guste, cada cosa que veas que no haces todo lo bien que deberías, cada cosa de tí que descubras que no te saisfagas, también debes anotarla. Pero en este caso no será en un post-it visible, sino en una lista que tendrás guardada. Y además, en la lista no vas a anotar lo que que no te gusta, sino lo que sabes y puedes hacer para corregirlo. Es decir, la lista de lo que no te gusta también será escrita en positivo, será la lista de lo que debes y puedes y sabes hacer para mejorar. Esta lista no estará a la vista, pero la revisarás de vez en cuando para acordarte de todo lo que puedes hacer para mejorar todavía.</li>
<li><b>Quiérete a ti mismo</b>. Muétrate tu cariño hacia tí mismo. Las personas que tienen un más alto concepto de sí mismas son las que se muestran más seguros ante los demás.</li>
<li><b>Celebra tus éxitos</b>, hasta los más pequeños. No dejes de delicitarte por cada cosa que hagas, que consigas, hazte un regalo, date un pequeño premio (puede ser simplemente un caramelo) cada vez que logres algo de que deseas. El caso es <b>reforzar las conductas positivas</b> frente a las negativas. <br />
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<li>Escribe un libro, un diario, un blog en el que cada día <b>cuentes algo bueno de tí</b>, en el que cada día compartas algo bueno de tí. </li>
<li>Cuando te surjan dudas , tengas decisiones que tomar, etc... Piénsalas despacio, sigue las <a href="http://www.personalysocial.com/2011/09/10-tecnicas-para-la-toma-de-decisiones.html" target="_blank">técnicas para la toma de decisiones</a> que desees, pero sobre todo, una vez tomada la decisión ...<b>esa es la decisión correcta</b>, no dejes que la duda y la inseguridad te atrape. Una vez decidido, cree y confía en tu decisión hasta la última consecuencia.<b> No dejes que te asalten las dudas</b>. <br />
</li>
<li>Pídele a la gente que está a tu alrededor que cuando hagas algo que les guste, te lo hagan saber. a actitud positiva cuando viene de parte de los demás es aún más fuerte, nos hace creer aún más en nuestras posibilidades. <b>Pídele a todos que te hagan saber lo que haces bien</b> , lo que les gusta de tí.</li>
<li>Actúa en todo momento <b>como si tuvieras seguridad en tí mismo</b>, aunque en ese momento no la tengas. En muchas ocasiones nuestra actitud viene determinada por nuestros actos. Acostumbrarnos a hacer las cosas como si tuviéramos mucha seguridad en mí mismo hace que a larga tengamos realmente esa seguridad y autoconfianza.<br />
</li>
<li>Mantén la fe. Por mucho que se tuerzan las cosas <b>no dejes de confiar en tí. </b>Mantén siempre la confianza pase lo que pase.</li>
</ul>
<ul>
<li>¿Conoces a alguien que sea muy seguro, que trasmita seguridad? Obsérvale, piensa en lo que hace, analiza como lo hace. Trata de parecerte a él en todos los aspectos que puedas. Cuando te enfrentes a cualquier situación que requiera de seguriad en uno mismo, piensa en qué haría el en tu lugar.</li>
</ul>
Sigue estos consejos y poco a poco desarrollarás la confianza y la seguridad en tí mismo que deseas.José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-9155208616535405022012-08-16T18:47:00.000+02:002013-05-25T23:41:51.383+02:00SEGURIDAD EN MÍ MISMO. TENER AUTOCONFIANZA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxuC6ym1l2HHA5EUKIjx70Zf03TBm-5XmGFKd3TEFWlIctKVzsYNciEjM9TaaEYyQAgRkAjT8qG_L6lFpsueYXjRpMqtrT9PioACKslg3mctCCfzjAImVMoyWudDnU8zMWRcq5rSuEqXY0/s1600/grandad-and-granddaughter.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxuC6ym1l2HHA5EUKIjx70Zf03TBm-5XmGFKd3TEFWlIctKVzsYNciEjM9TaaEYyQAgRkAjT8qG_L6lFpsueYXjRpMqtrT9PioACKslg3mctCCfzjAImVMoyWudDnU8zMWRcq5rSuEqXY0/s320/grandad-and-granddaughter.jpg" height="212" width="320" /></a>A raíz de el <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/seguridad-confianza-determinacion-y.html" target="_blank">anterior artículo</a> en el que hablábamos acerca de la <a href="http://www.personalysocial.com/2012/08/seguridad-confianza-determinacion-y.html" target="_blank">seguridad y la autoconfianza en el deporte</a>, nos han llegado muchas consultas acerca de este tema. ¿Como se puede desarrollar la confianza en uno mismo? ¿Puedo tener seguridad en mí mismo? ¿Qué puedo hacer para mejorar en este aspecto?<!-- adsense --><b><br /></b><br />
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La respuesta podría ser muy larga el proceso de confianza en uno mismo se va labrando poco a poco (en <a href="http://www.personalysocial.com/" target="_blank">www.personalysocial.com</a> iremos desarrollándolo en diferentes artículos que puedes encontrar en el menú lateral) pero vamos a empezar por lo más básico, con lo primero que podemos hacer para incrementar rápida y notoriamente la confianza en nosotros mismos. Haciendo esto, ya habremos dado un paso de gigante en nuestra autoconfianza, el resto vendrá más fácilmente.<br />
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Tratemos de recordar el momento de nuestra vida en el que nos hemos sentido más seguros y confiados. ¿Ya lo has pensado? En la mayoría de los casos seguramente hemos regresado con el pensamiento a nuestra infancia, cuando éramos niños.<br />
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¿Por qué? ¿Qué había en esa época que nos hacía sentirnos tan protegidos y seguros? ¿Qué misterioso manto de protección nos cubría? La respuesta es bastante simple: la figura protectora de nuestro padre, nuestra madre, nuestro abuelo... "Papá lo arregla todo"<br />
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Todos tenemos un referente, alguien que nos ha hecho felices, que nos ha protegid, que siempre ha estado ahí cuando nos surgía cualquier adversidad. Esa figura nos causaba paz y tranquilidad, sabíamos que recurriendo a ella se arreglaban todos los problemas.<br />
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Hagamos un esfuerzo. Regresemos mentalmente a ese pasado lejano, recordemos a Papá, a Mamá, a la Abuela... Recordemos como nos sentíamos en su presencia. Repitamos este ejercicio de memoria frecuentemente. Acostumbrémonos a sentir el recuerdo y la cercanía de las personas queridas de nuestra infancia.<br />
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Y ahora, una vez nos acostumbremos a sentirnos reconfortados por estos recuerdos, ya podemos afrontar con seguridad cualquier circunstancia de la vida. Ante cada obstáculo, preguntémonos: ¿Qué haría Padre si estuviera aquí? ¿Qué me acosejaría Mamá ante esta situación? Mi abuelo siempre me abrazó cuando tenía miedo, hoy tambien me abraza...<br />
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Enfoquemos los problemas con la misma mentalidad de nuestra niñez, cuando sabíamos que no iba a pasar nada por que nuestros mayores nos iban a arreglar cualquier problema por complicado que fuese.<br />
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Tratémonos a nosotros mismos con el mismo cariño, confianza y seguridad que nos daan nuestros Padres...José Franco (Psicologo-Online.Info)http://www.blogger.com/profile/09611505047645194373noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3546458645907145818.post-68509766591841354872012-08-16T17:39:00.000+02:002013-05-25T23:45:29.191+02:00QUÉ ES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdDbToCvfXMhyZIsZV3_mFghwhgWqlS_TdVdN1W9W6gC-P7rwp3o0RIMuaI_3nZ6efvdh3B6gq1dzfIl7lrN1a3gTPXIFnhjZh8nATgUP2yhMgHSwNUGsv07LnKacTua3xI1DP3d2l8SU/s1600/que_es_psicologia.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¿Qué es Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdDbToCvfXMhyZIsZV3_mFghwhgWqlS_TdVdN1W9W6gC-P7rwp3o0RIMuaI_3nZ6efvdh3B6gq1dzfIl7lrN1a3gTPXIFnhjZh8nATgUP2yhMgHSwNUGsv07LnKacTua3xI1DP3d2l8SU/s1600/que_es_psicologia.png" title="QUE ES PSICOLOGÍA" /></a></div>
Muchos nos han preguntado <b>¿qué es Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales?</b> ¿A qué nos dedicamos en este site? Para hacernos una idea, podemos analizar punto a punto los distintos conceptos que forman nuestro concepto; el titulo, que no es corto ni fácil, nos da una idea de los aspectos diferentes que vertebran este site: Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales. Vamos a ver uno a uno cada uno de los aspectos:<!-- adsense --><b><br /></b><br />
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<li><b>¿QUÉ ES PSICOLOGÍA? DEFINICIÓN</b>: Psicología es la disciplina de la Ciencia que investiga sobre los procesos mentales de las personas y sobre el comportamiento humano. Por lo tanto, por definición, Psicología es la disciplina que nos va a hablar por supuesto del funcionamiento de la mente de las personas, pero no sólo de eso, sino tambien de todas las connotaciones y circunstancias, individuales o sociales, que afecten a su comportamiento. </li>
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<li><b>¿QUÉ ES HABILIDAD SOCIAL EN PSICOLOGÍA? DEFINICIÓN:</b> Habilidad Social es la destreza, pericia, talento o aptitud para el desarrollo de tareas que impliquen la interacción con otras personas, logrando que dicha interacción se produzca y especialmente de forma satisfactoria. Es decir, las personas que poseen habilidad o social, tienen un don o maña especial para lograr relacionarse con los demás, y en la mayoría de los casos lograr que la relación sea positiva y agradable para todos los participantes. </li>
</ul>
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<li><b>¿QUÉ ES DESARROLLO PERSONAL EN PSICOLOGÍA? DEFINICIÓN</b>: Es la capacidad de crecer como ser humano dentro de nuestra individualidad, adquiriendo capacidades y habilidades que mejoren nuestra condición. Es decir, que el desarrollo personal nos va a permitir crecer y avanzar como personas, siendo mejores a los ojos de los demás y sobre todo a nuestros propios ojos, adquiriendo las capacidades y técnicas necesarias para mejorar nuestra vida y por ende los de los que nos rodean.</li>
</ul>
Por lo tanto el Desarrollo Personal y la Habilidad Social están intimamente relacionados, ya que el primero potencia la adquisición de las segundas, pero ademas el cultivo de las segundas nos van a hacer avanzar en el primero. Es como una pescadilla que se muerde la cola: a más desarrollo más habilidades, a más habilidades más capacidad de desarrollo. Esta es la espiral de la mejora continua. Y todo ello desde el punto de vista científico de la Psicología, definición que estudia nuestros comportamientos y esquemas mentales para fomentar el desarrollo y la adquisición de habilidades. <br />
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A la luz de todo esto podemos decir lo que es Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales: un lugar para fomentar el desarrollo de habilidades y la adquisición de habilidades para el desarrollo, y todo ello en el marco de la mejora continua.<br />
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¿Y qué vamos a encontrar en este site? Según hemos visto en la definición, Psicología es la ciencia que trata de la mente y el comportamiento. Y eso es lo más importante que vamos a aprender aquí: cómo controlar nuestros procesos mentales y adecuar nuestros comportamientos a aquellos que nos van a mejorar como personas. Para ello veremos una serie de técnicas y habilidades individuales que nos guíen en el crecimiento, tanto aislado como dentro de la sociedad. Partiendo de lo que es Psicología, veremos una serie de consejos reales, fáciles de llevar a la práctica, que nos permitan ir mejorando nuestra actividad diaria en pos de ese objetivo. Y ese es el medio por el que vamos a tratar de ser mejores.<br />
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En la columna lateral puedes ver los distintos temas sobre los que se habla en esta web. Pulsando sobre cada uno de ellos, llegarás a un listado de artículos relacionados con dicho tema. Cada artículo te dará un consejo, una idea, o un listado de muchas de ellas, para que reflexiones sobre ellas y las pongas en práctica en tu vida cotidiana. Usa el listado de temas como menú para pasar de un tema a otro de tu interés. También podrás encontrar en el lateral los artículos preferidos por nuestros lectores o accesos directos a recursos (libros, enlaces, noticias que puedan serte de utilidad).<br />
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<b>En resumen, se puede decir que lo que es Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales es un lugar donde encontrar o preguntar por consejos prácticos para el crecimiento individual y en la comunidad, a base de técnicas y habilidades sencillas de llevar a la práctica y que mejorarán poco a poco nuestro comportamiento en la vida. Por definición, Psicología, Desarrollo Personal y Habilidades Sociales en un sitio abierto a todas las personas que quieran aprender y mejorar y ayudar a los demás a hacerlo.</b>Unknownnoreply@blogger.com0